多喝水是不是對腎有好處（喝水應該注意什麼問題）

2023-04-18 16:44:35

在日常生活中人們不管是生了什麼病，有許多人都說應該要多喝水，因為多喝水對身體的疾病恢復是比較快的，而且還可以加速腸道的消化和吸收，讓身體排出一些廢物和垃圾。現在有一些人有疑問就是多喝水，對腎是好還是不好？有一些人說多喝水可以加速排除廢物的速度，但是也有一些人說多喝水就是加重腎臟的負擔。那麼哪種說法是對的呢？

首先我們來了解以下腎臟的基本知識：排尿需要腎濾過，因人體每日需要代謝固體廢物 35—40g，每 15 ml 尿能排出 1g 固體廢物。所以每日人的尿量至少為 500mL，此時腎臟的負擔很重，也任意形成尿鹽結晶，形成結石，一般情況下人每日尿量約 1000—1500mL。正常人攝人的水份與排出的水份是相等的，人體每日排出的水量就是需要的水量，約2000—2500mL（其中尿液排洩 1000—1500mL，還有的通過消化道，呼吸、皮膚等排洩）。這些水份主要來自飲水 1000—1500mL 和攝入的固態或半固態食物所含的水份。體內氧化過程生成的水份(內生水)約 200—400mL。

那究竟多喝水對腎臟好不好呢？正常情況下來說，多喝水對腎臟是好的。對整個泌尿系統也起到衝刷的作用,能夠避免尿路感染及結石的形成，但是如果喝水喝的太多了，或者是喝水的時間不當，也是會加重腎臟的負擔，對腎臟不好的。

大家在喝水的時候應該需要注意一些什麼問題呢，這個很重要。

第一，不要每次都口渴很厲害了再喝水，這樣對腎臟不好。

第二，不要長期喝濃茶，它不僅會傷害胃腸道，對於我們的腎臟損傷也是很大的。

第三，不要長期大量飲用飲料，飲料中有大量的糖和磷酸鹽等，會造成人體內鈣的流失形成腎結石，它也會增加腎臟負擔進而損害腎功能。

第四，目前的話中國成人慢性腎病的患病率為10.8%，總數高達1.2億人，即平均每10人就有1名慢性腎臟病患者，但是知曉率只有12.5%。所以有腎病的人就不能太多飲水，這樣會加重腎臟負擔，引起水腫，高血壓甚至心力衰竭。

只有注意了這些方面的問題才會對腎臟好。

喝濃茶不好哦！！！

在喝水的時候也應該要講究科學的喝水方法。一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之後、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯後都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯後喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之後的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

在喝水的時候也要適度，對於正常人來說，一天適合飲用的水應該是在2000毫升，也就是一杯水是300毫升。人體每天喝水應該不少於1500毫升，但是也不能超過3000毫升，低於1500毫升和高於3000毫升都會對人體造成不好的影響。

在喝水的時候也需要注意，儘量喝白開水，因為有一些人對於一些淡鹽水或者是蜂蜜水並不適合，白開水是最適合大眾的。多喝水是養腎還是傷腎？這下你應該都明白了吧。