持續有氧運動有什麼好處（有氧運動雖有很多好處）

2023-04-18 04:17:37

當今社會越來越多的人喜歡去做一些有氧運動，那麼有氧運動是有非常多的好處的，可是有氧運動雖然有非常多的好處，但是也會存在著一些劣勢，那麼有氧運動所存在的劣勢都是有哪些呢？我們可以一起來看一下。

第一：有氧運動不能夠去瘦我們身體的局部，當你有時間規律的去做有氧運動的時候，可以去隨著運動的頻率增加，慢慢的去減輕你身體的體重，但是不可能只會去瘦你的肚子或者腰部，因為有氧運動是屬於全身運動，所以是不可以去瘦你想要的那個部位。

第二：就是促進食慾，有氧運動可以促進我們的食慾，其實你從健康的觀點來看的話，有氧運動是非常健康的。但是如果你是以減肥為目的的話，有氧運動就會面臨一些瓶頸期，也就是說當你做到一定程度的時候，就會瘦不下去。

第三：無法持續的堅持，有氧運動非常大的一個問題就是在於你是否能夠去長期的堅持做有氧運動，比如說走路可以提升我們的心肺功能，並且可以燃燒我們的脂肪，所以走路是比較受大家歡迎的，並且很多人都是非常推薦的，但是如果你很輕鬆的去走路的話，有很多人會覺得達不到自己想要的結果，感到受到了挫折，並且非常多的人會覺得自己沒有達到目標從而放棄做有氧運動。

第四：超出負荷去訓練，就是你在做有氧運動的時候做的比較多的話會容易引起你身體的衰老，當你長時間的去做有氧運動的時候，會造成你肌肉的流失。