鍛鍊一般什麼時間段最好（什麼時間鍛鍊最合適）

2023-04-18 02:26:36 1

鍛鍊一般什麼時間段最好?亞太日報 Eric對於這個問題，有一個答案絕對不會過時，那就是只要你想，任何時候都可以運動，但是關鍵在于堅持，下面我們就來說一說關於鍛鍊一般什麼時間段最好?我們一起去了解並探討一下這個問題吧!

鍛鍊一般什麼時間段最好

亞太日報 Eric

對於這個問題，有一個答案絕對不會過時，那就是只要你想，任何時候都可以運動，但是關鍵在于堅持。

事實上，一般來說沒有正確答案。由於每個人興趣、生活方式、價值觀、日常生活、家庭和工作以及無數其他因素的影響，因此個人的鍛鍊最佳時間顯得非常複雜，不確定。

所以，讓我們重新規劃一下這個問題。你堅持鍛鍊一般都會在什麼時候？這是我們要弄清楚的問題，但要注意的是，很少有人能找到一個固定的時間進行體育鍛鍊，那些長期健身的人一般都會擠出時間。

制定一個鍛鍊計劃

在制定鍛鍊計劃時，個人喜好不是唯一的因素。例如，如果你在健身房參加團體健身課，你的選擇僅限於你課程提供的時間。

交通和天氣也是重要因素，因為你肯定不想在晚高峰的時候騎自行車鍛鍊，或者在寒冬的一大早和酷夏的下午跑步。

鍛鍊的主要目標應該是建立一個適合你時間，並且具有一定規律性的時間表。但早上、下午和晚上鍛鍊有一些明顯的優缺點。

1.晨練

有些人發現，用晨練開始新的一天，能讓精神集中，並建立一個規律的作息。也有許多人說晨練更能提升身體狀態，鍛鍊更有效果。此外，儘管證據不一，但有些人認為在早晨空腹鍛鍊是燃燒脂肪，減肥的最佳方式。

那麼晨練的優缺點就顯而易見了：如果你每天的日程安排要保持不變的話，就必須早點起床了。許多初學者可能會陷入一種三分鐘熱度中，他們頭天晚上宣布：「我要在明天6點鐘起床，每周五天在上班前去健身房鍛鍊！」雖然這聽上去不錯，但許多人根本做不到，頭天晚上豪言壯志，結果第二天早上一覺又睡過去了，或者有可能是只堅持個一兩天就不想起了。

2.午後運動

午餐時間或午後的鍛鍊可以為下午工作帶來一些新鮮感。它可以提供能量提升和心理休整，使你在一天的工作結束時更有精力。

下午鍛鍊的一個潛在缺點是時間有限。在工作日中間偷偷溜出辦公室去擠時間鍛鍊可能會有點挑戰性。即使你能騰出時間，你也不得不縮短鍛鍊時間，以便在返回工作前有時間洗澡和換衣服。如果午休時間實在沒多少，即使是快步走也足夠了。此外，如果你的午後鍛鍊正好是在午餐時間，那麼午飯的飲食計劃可能會有點棘手。

3.晚間鍛鍊

晚間鍛鍊對許多人來說是最方便的，而且可以在一天漫長的工作之後有效地緩解壓力，當然前提是你還有精力鍛鍊，並且由鍛鍊產生的疲勞不會影響身體健康。

健身房一般來說在下班後人流量是比較大的，課程也較多，而且找到一個晚上有空的健身夥伴可能比找到一個早上6點有空的要容易些。晚上鍛鍊的另一個重要好處是，花在鍛鍊上的時間往往取代了看電視或玩手機或者玩電腦等不太健康的活動。

晚間鍛鍊的缺點可能是擾亂睡眠。如果鍛鍊時間離上床睡覺時間太近的話，其提供的能量可能會適得其反。出於這個原因，像瑜伽或拉伸課程這樣的活動在晚上可能是更好的選擇。

此外，對大多數人來說，一天的工作已經把精力消磨殆盡，晚上再去健身房可能會有些困難，那麼支付課程費用或向朋友承諾也許可以讓你堅持下去。

體育活動帶給我們的提升在很大程度上取決於你的堅持，也許有研究會說一天中的某個特定時間點鍛鍊最有效，但如果你不堅持鍛鍊的話，有多少時間點也沒用。因此，考慮所有的因素，對自己誠實一點，找一個健身夥伴，然後從現在開始鍛鍊，當下就是最好的時機。

（來源：亞太日報 APDNEWS）