夏天去海邊怎麼防止曬傷（告訴你防曬知識以及曬傷處理）

2023-05-23 05:39:10 2

相信大家去旅遊，目的地一般都是天氣好，日照足的地方，特別是喜歡去高原地區比如西藏或者海邊的朋友們，曬傷是一不小心就會出現的。即便你去英國，愛爾蘭旅行，運氣好也會碰上那麼幾天豔陽天高照對不對？

旅遊如果曬傷，想知道怎麼處理，直接跳到文末。

【關注本號，了解旅行小貼士，出行建議。健康旅遊，安全出行，海外旅遊，先查查目的地的安全指數吧】

外出旅遊，尤其是長時間呆在戶外，應該做足防曬措施。永遠不要低估熱帶地區和山區，甚至是普通夏日中午太陽的威力。滑雪特別如此，因為除了直射的陽光，你的身體也會受到從光滑白色平面發射出去的太陽光的照射。同樣地，水和沙也可以反射太陽光。

紫外線是太陽輻射的主要威脅，這些短波長光子的能量比光譜的可見部分還要高，所以它們造成的破壞更大。肉眼雖然無法看到，但紫外線可以穿透雲層及一些衣物，所以很難判斷你到底吸收了多少輻射，還是小心為妙。

更可怕的是，汙染物在上層大氣中形成的「臭氧空洞」能比以前讓更多的紫外線抵達地面，因此極地地區的危險性在最近幾年有所增加。在高緯度地區戶外旅遊的朋友都應該採取防曬措施。

曬傷和長期接受太多的陽光暴露可誘發皮膚癌。黑色素瘤跟其他嚴重的癌症一樣致命，而曬傷會大幅提高患上黑色素瘤的風險。

你對曬傷的敏感程度很大程度上取決於您的膚色。亞洲人，黑人基本上都算好的，紅髮碧眼、雀斑皮膚的人士皮膚受損的風險最高。在春天、在習慣更強的光線之前，風險也將增加。

旅途中，中午時分太陽當空，曬傷的危險性也會增加。服用藥品也會增加曬傷風險，比如某些抗生素、避孕藥、鎮靜劑和瘧疾預防藥物使人對陽光非常敏感。

將檸檬汁或其他柑橘類果汁留在皮膚上，會增加曬傷的速度和力度。所以海灘上喝飲料時要注意了哦！

紫外線（UV）指數是國際標準，它指一天內的陽光強度及由此所帶來的潛在威脅。指數數值越高，曬傷的風險性越大。最好在旅遊出發前上網了解目的地最新的指數預測。

簡單一招教你怎麼判斷是否紫外線很強：太陽在空中位於45º時，射線最猛烈。換句話說，你的影子比實際身高要短就要注意，短影子意味著UV強度高。

怎麼買防曬產品

旅遊之前先買防曬產品。太陽發出三種紫外線輻射。紫外線A，B，C。紫外線UV-C由於穿不過地球大氣層，不是個問題。UV-B是多數人會想到造成曬傷的東西，其波長較短，僅穿透皮膚表層（即表皮），故表層吸收所有UV-B能量，造成所有損傷。除了引發紅腫和疼痛外，UV-B也會直接損害皮膚的DNA，被認為是最危險的UV輻射類型。UV-A進入皮膚更深，不造成即刻可見的損傷，而是導致長期的皮膚損傷。

購買防曬品時，不能只考慮免受UV-B輻射的類型。暴露於任何一種UV輻射都會增加皮膚癌的風險。

太陽鏡

旅遊戴墨鏡不是為了裝哦。在明亮的陽光下，尤其是海灘、冰川及沙漠等反射太陽光的環境中，太陽鏡是必需品。

請確保太陽鏡不會給視線留下縫隙：若朝下方注視，雖然可以越過太陽鏡看清東西，但眼睛仍會接受到紫外線輻射。在高強度的紫外線環境下，如高海拔地區，最好使用滑雪鏡而非太陽鏡。

聽起來也許沒有道理，但透明或淺色的太陽鏡比深色的提供的防護更好，因為一來人對陽光本能的反應得以保留，二來瞳孔會保持收縮，進入眼球的光線更少。

衣物

旅遊衣物選擇也有講究。衣服是很大程度上對抗太陽的最有效防護，但並非所有的衣服都防UV，所以有可能儘管穿了些衣服而仍被曬傷。

在熱帶環境旅遊，戴大帽子或頭巾，穿厚棉質白色或米色長袖衫褲。避免穿T恤和短褲。穿長袖而十分寬鬆的衣服，一樣涼爽而能避免曬傷。脖子後部容易曬傷，因此上衣應有領並且領子豎翻著穿（或戴上棉質紗巾）。為保護面部，特別是前額，可以戴帽子或棒球帽，儘量穿鞋子和襪子。

在海灘上，除遊泳外，不應脫掉外衣。當然，在此情況下，你也不應在水中逗留太長時間。可以考慮在水中穿太陽裝。

考慮帶把遮陽面積大、摺疊起來比帽子小的小折傘。這是亞洲熱帶防曬的常備品。

防曬霜

旅遊路上有防曬霜好過沒有，但最好心裡要有數：即使是最高係數防曬霜，也只能提供部分UV防護（也許它的標籤號稱「全UVA/B有效」），而且長時間暴露在強烈陽光下（兩小時以上）使用什麼防曬霜都無效。

防曬霜依照防曬係數（Sun Protection Factor，簡稱SPF）評級。例如，若你在沒有保護下曬10分鐘會曬傷，如果用SPF 15防曬霜，你在被曬傷之前可以有150分鐘時間。這不是一定的，因為許多因素都會影響效果：比如你塗的有多厚，而且不同國家對SPF標籤標準不同，SPF標籤一般忽略UVA，等等。研究顯示，相當多超過SPF30的防曬霜提供的保護不比SPF30更多的。所以買SPF30的防曬霜就足夠了。

防曬霜應徹底塗抹在衣服不能覆蓋的地方，如臉部、手背及任何暴露的皮膚。腳面腳背和膝部背面的曬傷出奇的快。如果呆在水中，可以使用防水的防曬霜。為了有效地起作用，需要在每兩個小時、進入水中或出汗時重新塗抹。不管是什麼防曬品，確保它是「新鮮」的。注意！即便是最好的配方也會在一年多後開始慢慢失效。

已經曬傷了怎麼辦？

旅遊途中如果曬傷了，起初會出現紅斑，接著伴有不同程度的疼痛，兩者的嚴重程度與暴露時間和強度成正比。被曬傷後，皮膚可能會在2到6個小時後變紅，6到48小時後疼痛是最嚴重的。曬傷會繼續發展上24到72小時。曬傷後3到8天會開始脫皮。常見症狀包括壓痛、疼痛、水腫、發紅並（或）脫皮、皮疹、噁心和發燒。曬傷可以導致第一或第二度燒傷那麼嚴重。

輕微曬傷一般僅導致患處紅腫和壓痛。更甚者可能會起泡。嚴重曬傷，請儘快就醫。到開放水域潛水對緩釋曬傷症狀沒有幫助，反而會讓皮膚受損。若皮膚起泡，要當心感染。洗涼水澡（不是冷水）或浸浴。避免搓澡或剃毛，用軟毛巾來擦乾身子。

使用曬後修護霜或蘆薈精華可緩解目前症狀。對創傷面使用薰衣草精油或原味酸奶可能會引發疼痛。

儘管是旅遊，也儘量保證足夠的休息，喝大量水，防止脫水。請避開陽光直至皮膚復原，症狀減輕一般需要一個星期左右。

旅遊中你有被曬傷過嗎？你有什麼別的建議呢？歡迎留言討論！

,