夏天養生茶薏米功效（長夏漫漫身乏力）

2023-05-14 17:19:55

長夏是指夏秋交替的時節，是人體陽氣由釋放向收藏過渡的階段。陽氣有推動的作用，身體各器官的運行都需要陽氣的推動，長夏時節陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內的溼氣就不容易運化出去。再加上長夏時天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的溼邪，使身體內外溼氣交困。

人體溼重最典型的表現就是渾身無力、身體困重，同時伴有脾冐功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡等症狀。因此，長夏要讓身體變得有活力，祛溼很關鍵。

脾主運化，脾健則身體運化水溼的功能就正常，因而祛溼的同時也要健脾。薏米就有健脾祛溼、利尿消腫的作用。

薏米也叫薏苡仁，有清熱利溼、除風溼、利小便、健脾胃等功效，常用於水腫、肺熱咳嗽，以及風溼、溼熱引起的各種症狀。

薏米可以加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養生效果很好。夏秋季節，用薏米搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利溼、生津潤燥。夏季溼困身體，人疲乏無力，可以用薏米搭配綠茶泡茶飲用，有較好的健脾、清熱、祛溼作用。

薏米綠茶

成分：綠茶35克，薏米一小把。

用法：意米放進鍋裡，用小火炒至微焦，然後跟綠茶一起放入茶杯裡，衝入開水悶泡10-15分鐘，晾溫後飲用。每日1劑。

功效：改善暑溼引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡等症。

這些生活細節能幫你「排溼」

1.改正壞習慣：經常坐在地板上、長時間待在空調房裡、喝酒、飲食油膩辛辣等，都會招致溼邪，因此一定要杜絕這些習慣。

2.運動是祛溼良方：運動少的人常會出現身體沉重、渾身乏力的情況，就是身體裡有溼氣出不來。所以平時要多運動，哪怕是散步、慢跑等，都能促進身體器官的運行，加速「排溼」。

3.妙用食物祛溼氣：除了薏米，冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物也都有健脾祛溼的功效，平時宜適量多吃。紅豆薏米粥、冬瓜薏米湯的祛溼效果很好，溼氣重的人可每周食用3~4次。

4.休息好才有活カ：熬夜會使本應休息的身體器官仍然在工作，使包括牌、腎在內的器官都變得很疲憊，功能降低，運化水溼的能力也就下降，身體裡的溼氣也會加重。所以睡好也是祛溼的捷徑。

溫馨小提示

防溼邪不等於少喝水

有的人身體溼氣重就不敢喝水，這是不對的。水是人體不可缺少的物質，缺水會使身體疲勞，新陳代謝緩慢，出現幹、因喉痛、口腔潰、便秘等上火症狀。每人每天要保證喝2升水，正常量的飲水是不會造成溼氣重的。

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