做什麼運動能讓孩子的大腦開竅（孩子有個大運動容易被忽視）

2023-05-20 03:46:06

文 | 暖寶

"媽媽，跳起來了！跳起來了！"2歲的二寶在床上，雙腳併攏一跳一跳地練習，腳底離開床面，跳得越來越穩。二寶眼睛中閃著亮光，可以看出能夠掌握跳起來這個本領是多麼自豪。

二寶自從學會離地跳以後，就會找各種機會跳。有時候扶著圍欄跳，有時候從臺階上往下跳，甚至想從床上往下跳，對跳非常痴迷。

但是對於孩子跳的動作，我們卻並不十分關注，沒有刻意培養過，是他自發的行為。他會跳以後，也會經常被阻止"危險，不能跳"，沒有幫助他發展這個動作。

相對來說，我們會花很大的力氣在孩子抬頭、爬行、站立、行走這些大運動上，卻很容易忽視跳這個大運動。直到孩子上了小學，要考跳繩了，才發現孩子不會跳，教起來特別費力。有寶媽說"怎麼也教不會孩子跳繩，都快教哭了！"如果我們早一點重視發展孩子跳躍能力，就不至於到時抓瞎了。

孩子跳的能力有發展規律

跟所有的大動作一樣，寶寶跳的能力也是一步一步發展起來的，從簡單到負責，從生疏到熟悉，我們可以注意觀察寶寶，看看他是否是按照這些階段有序進行。

16個月開始：有的寶寶16個月就開始有意識地跳，但是腳不能離地，會踮起腳尖，模仿比他大一些的小朋友。85%的寶寶24個月時具備這個能力，還有少量的寶寶在28個月才有這個意識。

18個月開始：有的寶寶已經能夠雙腳併攏原地跳起，甚至能跳30-50釐米遠，如果能做到這些，說明寶寶體能發展很好。還有的寶寶能夠學會單腳跳，說明體能發育得特別棒。寶寶喜歡跳臺階，先是從臺階上往下跳，在學會從臺階下往上跳。如果寶寶有這個跳的欲望，我們做好保護就好了，他正在發展跳的能力呢！

22個月開始：寶寶特別喜歡蹦蹦跳跳，只要開心了，就會跳起來展示自己的本領。寶寶開始迷上爬到高處，當他爬上去的時候，還試圖從上面跳下來，膽量越來越大。還有的寶寶能夠跳上10釐米左右的高度。原地跳的能力更加強大，上個月不能原地跳遠的，這個月學會了跳遠，上個月已經會跳遠的，這個月會跳得更遠。能夠單腿跳躍的寶寶越來越多，如果寶寶已經具備這些能力，是相當厲害了。

25個月開始：大部分寶寶都能夠獨自雙腳跳起，也有的寶寶能夠雙腳併攏連續向前跳幾步，也有的寶寶會單腳向前跳，但是大多數寶寶都沒有單腳蹦跳的能力。

31個月開始：寶寶跳的能力發展得更好，能夠雙腳跳起來越過障礙物，身體協調性越來越好。如果孩子特別喜歡冒險，他會跳得更高、跳得更遠，看孩子的難度又加大了。

寶寶跳的能力都具備這個順序，但是每個寶寶又有所不同，可能發展超前一些，也可能會滯後一些，可能恰好和這個順序吻合，只要差距不是特別大，實屬正常。

孩子跳的價值不容小覷

因為我們擔心孩子會發生危險，也認為跳就是一個自然而然的行為，不會重視發展孩子跳的能力，但是跳的價值，我們有必要了解。

01、孩子多跳會更快樂更自信更勇敢

二寶每次跳起來，都會特別歡快，他很享受這個動作，這給他帶來很多快樂，是他自娛自樂的一種方式。

小區公園裡孩子都特別多，孩子們喜歡聚堆玩耍，大孩子小孩子都能玩到一塊去。當大孩子會跳的時候，小孩子會進行模仿，如果自己也能像大孩子一樣跳了，會特別自信。就像二寶會跳之後，就會向我們炫耀"會跳了！會跳了！"

孩子跳的越多，對自己身體的掌控力越強，喜歡嘗試一些沒有做過的高難度動作，比如逐漸學會從高處往下跳，這需要一定膽量。孩子一步步掌握更多的技能之後，就會變得更加勇敢。

02、孩子多跳有利於發展空間感

0-6歲的寶寶都處於空間敏感期，發展孩子的空間感特別重要。神經解剖學家馬利安·戴蒙德在他的《思想的神奇之樹》一書中，強調空間智慧"是一種最切實際的能力"。

孩子在跳躍的時候，會發現他的身體會和地面分離，保持了一段距離。孩子會意識到自己有能力跳起來、有能力跳上去、有能力跳下去，不斷了解自我進行，自我意識不斷成長。

孩子跳的時候，會不斷了解他、物品、空間之間的關係，逐漸建構空間概念、發展空間智能，別以為孩子是在無意識地跳，實際上他是在探索世界、認識世界。

03、孩子多跳有利於促進身體發育

孩子多跳可以提高動態平衡能力和運動協調性，平衡能力可以起到防止跌倒並執行功能性任務的重要作用，運動協調性可以促進神經肌肉控制能力，提高爆發力。

能跳起來是很不簡單的一個動作，需要用到髖關節、膝關節、踝關節，這幾個關節要協調一致，保持身體平衡才能成功，所以他也是很多運動的基礎，在進行一些體育項目時，都會進行彈跳的練習。大寶打羽毛球的時候，每次必做的練習就有跳躍運動。

孩子開始跳的時候只能踮起腳尖，讓身體上舉，但是不能跳離地面。當孩子能跳離地面的時候，不能掌握身體平衡，經常會摔倒，等到多次練習之後，才能嫻熟掌握這個動作，在這個過程中，平衡能力和協調性都得到了鍛鍊。

04、孩子多跳有利於改善腦功能

運動是一切能力的基礎，也是大腦的6大通路之一，運動可以改善大腦功能，使孩子更聰明。同樣的，跳也是大運動之一，同樣可以改善腦功能。

運動心理學研究者，也對促進學習困難小學生腦執行功能健康發展進行了探索和研究，研究表明運動幹 預對學困生抑制功能具有改善作用。

比如語文學習困難的小學生，主要存在刷新功能缺陷，而跳躍技術和孩子刷新功能緊密相連，孩子根據節奏跳出不同的花樣，如組合跳、單腳跳等各種花式跳法，可以促進刷新能力的提高，從而提高語文成績。

幫助孩子發展跳的能力

運動需要循序漸進來，結合孩子運動發展的時間規律，當發現孩子有跳的跡象時，就幫助他發展這個能力。對於小孩子來說，可以通過一些趣味活動，幫助他跳起來，並且增強這種能力。

第一步，蹬跳訓練

從3個月開始，注意鍛鍊孩子的蹬跳能力。家長拿一個一碰就響的玩具，輕輕地觸碰孩子的腳底，逗引孩子，孩子就會主動蹬腳。也可以在孩子的上方懸掛一個玩具，孩子看到喜歡的玩具會手舞足蹈。

如果孩子的身體變得硬朗，能抬頭能豎著抱的時候，可以扶著孩子的腋下，讓孩子"站"在家長的腿上，上下顛動，促使孩子蹬跳。大寶5個月的時候就特別喜歡在腿上跳，腿部非常有力量。

第二步，雙腳跳

孩子一歲半左右，就有跳的意識，看到孩子的腳喜歡一踮一踮地學著跳，就可以鼓勵他跳。讓他站在床上，扶著他，幫助他跳起來。當他熟悉在家長的攙扶下跳起來之後，再讓他扶著欄杆，自己試著跳。經過不斷練習，孩子就可以放開輔助物，自己跳起來。

孩子會雙腳跳之後，再鼓勵孩子立定跳遠。在地上畫上幾條線，家長做示範，讓孩子跟著跳過去，他會慢慢喜歡這個遊戲。

第三步，單腳跳

孩子能夠一隻腳站立之後，可就可以練習單腳跳。在地上畫上線或者貼上一些標誌，讓孩子跳過去。開始時，家長牽著孩子的手，協助他跳，跳過一條線再跳過一條線。孩子熟練後，家長放手，讓孩子自己跳。

在地上畫一個房子或者飛機，中間畫上格子，讓孩子單腳跳，跳一格休息一下。還可以和孩子比賽，一起跳，跳錯格子、踩線都算違規不得分，誰做得完美誰就贏。當然，孩子一定要注意謙讓，不能總是贏。

3歲左右的孩子適合跳的格子是15釐米-17釐米，大一些的孩子適合跳的格子是20釐米-25釐米，家長可以根據孩子的身高、腿長量身定做。

第四步，跳繩

孩子跳的熟練之後，就讓孩子學著跳繩。開始學的時候，孩子不拿繩子空跳，只用手臂做比劃的動作。孩子從一跳一停，慢慢學會連續跳好幾個，這時就可以讓孩子用跳繩嘗試。有的孩子在4歲左右就能自己搖繩跳繩，只要注意練習，小孩子也一樣能學會。

孩子跳的時候要注意安全

孩子能跳之後，也是最容易發生危險的時候，所以家長一定注意保護孩子，防止孩子受傷。

提供安全的場所：孩子跳的時候容易摔倒，讓孩子在床上跳，或者在墊子上跳，清理周邊的雜物，防止磕碰。在一些遊樂場所，有蹦床，不建議3歲左右的孩子去跳，因為孩子摔倒後很容易被踩踏，在家裡玩各種遊戲，跳跳就好了。

提供必要的幫助：當孩子要從臺階上或者更高的地方跳下來時，為了培養孩子跳的能力，家長不能一味阻止，要幫忙攙扶或者墊上一個墊子，讓孩子安全地跳下來。同時要告訴孩子，在安全的情況下才能跳，讓孩子有安全意識。

注意運動強度：孩子運動是好事，但是過量運動會有損健康，所以還要注意適度練習，以孩子身體舒適為宜。跳躍時速度不能太快，比如5分鐘跳1000個，高頻率的運動對關節和韌帶都不利。孩子運動循序漸進，變著花樣來，對身體更有利。

結語

跳這項運動對孩子幫助很大，可以讓孩子更快樂、更自信、更勇敢，還能幫助孩子發展空間感、提高身體機能、促進大腦發育，但是卻很容易被家長忽視，直到孩子很大了才想起來訓練，就有些遲了。

我們小時候經常玩跳房子、玩跳繩，是因為沒有更多娛樂活動，但是反而鍛鍊了跳的能力。現在家長們也要記得給孩子跳的自由，讓孩子運動能力更強更聰明吧！

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