冬天在戶外怎麼穿衣服（冬天戶外運動如何穿衣搭配才保暖舒適不著涼）

2023-04-21 18:42:40

冬天來了，相比夏天，冬天戶外運動最大的問題是「冷」，而運動開了之後，又會持續產生熱量，人體開始分泌汗液降溫。運動前後是一靜一動、一冷一熱，停下來之後，汗水打溼的衣服保溫能力下降，人體不大量發熱，這時候風寒就很容易乘虛而入了。（因為我居住在浙江，所以本文主要說的冬季是0度左右戶外運動的經驗，並不合適高寒地區）

冬季戶外運動我們穿的衣服，除了保溫之外，一定要能夠快速排汗、隔離水分的能力，讓身體保持乾爽，二是透氣，不會讓汗水凝結在衣服內側。

因為溼衣服的保溫能力與乾燥的時候差距很大，衣服越溼人體就越容易變冷造成失溫。所以在打溼之後保溫能力斷崖式下降的棉質衣服是不適合冬季運動穿著的。其實不止是棉，其實羽絨等天然材質在潮溼之後的保溫能力都是下降的非常快，就算是天然材料中最優秀的羊毛，也是有比較大的局限（幹的慢）。所以我們在冬季運動時候，要儘量選擇化學合成纖維材料的衣服。

還有就是要根據運動不同的強度以及時間來選擇衣服，即使同樣定位為戶外越野的衣服，高強度短時間的越野跑與低強度長時間的徒步運動，需求的就有很大的差異。徒步穿的軟殼，衝鋒衣，更偏重戶外低強度時的性能，著重與保溫和保護，透氣能力相對一般。而越野跑時產生熱量和汗水比較大，就會著重於透氣和輕量化。就像我前幾天入手的1000蓬Gearlab鵝絨羽絨服，就是一件典型的越野跑取向的戶外服裝，與徒步時候穿的羽絨服有很大不同。

排汗透氣和保溫其實是魚與熊掌的關係，兩者都能做到很出色的衣服或者材料幾乎沒有。美利奴羊毛算是比較好的一個，或者通過特別的結構的化學纖維加上特殊的編織方法來實現。冬天的運動服，汗水隔離性能是最重要的，包括不能讓汗水或者溼衣服長時間與皮膚接觸，也不能冷凝在外套內側。這樣的話，停止運動身體一冷下來就要失溫感冒了；冬季衣服的保暖，實際上是一種溫度管理能力，是保持身體維持在一個相對恆定的溫度，不驟冷驟熱。

貼身層：速幹緊身的薄內衣。比如一般的速乾材質短/長袖；

保溫層：帶絨的運動長袖

外層：皮膚風衣或者衝鋒衣，擋風透氣。

上面說到既透透氣又保暖的衣服，「開關衣」算一個。

為什麼叫做開關衣，其實就是一件打滿透氣孔的壓縮衣。通過分布在衣服各個部位的透氣開口來實現，開關式交互纖維編織技術根據運動強度調節。原理其實也很簡單，就是隨著你的運動量的提高，你的心肺活動加劇，胸腔不斷擴張，這時，衣服開口會隨著你的身體的擴張而呈現打開狀態，實現透氣排汗的同時，降低衣服對身體的束縛；當運動量降低時，身體維度減少，衣服上的開口閉合，起到保持體溫，同時給身體提供相應的壓縮的作用。

Compressport的開關衣知名度比較高，作為瑞士戶外運動服裝和騎行服裝品牌，旗下運動服裝種類繁多：騎行服、鐵三服、越野跑、馬拉松、遊泳、壓縮護具、恢復護具等，馬拉松或者越野跑比賽的時候，最引人注目的運動服和小腿套一定Compressport的，堪稱運動服裝界顏值擔當！特殊的材料加上特殊的針織法造就了全功能的「開關衣」。

除了高科技的Compressport，迪卡儂的東西可以說是在專業度很高的基礎上，做到售價平易近人了，當你不知道選什麼好的時候，選迪卡儂就能保證不會犯錯。

迪卡儂的高彈秋冬速幹訓練上衣我感覺非常不錯。快幹修身、吸溼排汗、輕盈透氣，雙十二的價格只要49.9元。

迪卡儂的美利奴羊毛保暖褲也非常值得購買，相對於其他牌子比較高的價格，迪卡儂的美利奴羊毛衣服可以說是經濟實惠了。

源自北歐的CRAFT，貼身功能內衣產品也是非常強悍的。按照保暖性分為藍標、綠標和紅標。藍標適合5℃以上，綠標適合-20℃-10℃，紅標適合0℃以下直到-30℃的範圍（具體穿著還要看運動強度和環境）。

我的感覺是，對於一般人來說，綠標產品就足夠了。Craft綠標運動排汗速幹保暖內衣套裝適合10℃到-5℃的戶外運動， 速幹排汗性能非常不錯。

對於運動內衣，或許最出名的就是安德瑪的冷裝備了吧（Under Armour ColdGear），ColdGear冷裝備不是一個單一的科技，指的是UA適合12攝氏度以下的環境，具備保溫功能的運動衣、長褲及鞋子。冷裝備能夠讓我們在寒冷的環境下也能保持身體溫暖乾爽，從而發揮出最佳水平。

UA ColdGear男子印花高領運動長袖T恤

修身剪裁,雙層構造。衣服的修身性非常好，裡面有薄薄的一層細絨，貼身穿也很舒服。

UA Base 3.0女子圓領運動長袖T恤

Base是厚格絨產品系列，後綴2.0、3.0、4.0依次保暖性增強。這件Base 3.0修身剪裁（非緊身）,舒適靈活，更適合日常及中小運動量時穿著。

UA ColdGear Base2.0男子運動緊身褲

Base2.0的褲子，修身剪裁，絲絨格紋，很多人都拿來當秋褲穿。

巴塔哥尼亞的C系列內衣褲，是戶外也是比較知名的產品。從C1、C2、C3、C4，保暖性越來越好。

巴塔哥尼亞內衣主要應用了Pwoer Grid科技面料

與C1、2、4相比，C3款在排汗保暖快幹防臭舒適等綜合功能上，可謂全能冠軍，所以是最受歡迎的款式。

在天然材料中，美利奴羊毛保暖性好、打溼後保溫能力影響小，穿著舒適、防異味，長期穿著體驗好。是戶外運動中，很好的貼身層。

Smartwool是比較知名的美麗諾羊毛產品品牌。產品線用150、200、250這樣的面料克重來區分不同的應用環境。

Smartwool男士美利奴150系列長袖

我個人是最喜歡150系列的產品，面料薄，觸感細膩，沒條件換衣服的時候，穿著睡覺也很舒服。

smartwool男士美利奴200系列3D編織保暖貼身長袖

200系列就適合在比較激烈的運動中單穿，或者作為冰雪運動中的貼身層。有一定的厚度，能夠提供一些的保護性和壓縮性。

icebreaker也是美利奴羊毛的大品牌。旗下產品均採用美利奴羊毛或者羊毛混紡面料。icebreaker的分級比Smartwool還要多，增加了320級別的高保護型號。

icebreaker美利奴100羊毛男長袖圓領T恤

同樣，對於我來說，還是推薦給各位最薄的產品，適合日常和輕運動。

冬季我們一般都是短時間戶外運動，中間保暖層抓絨基本夠用。如果是去複雜地形，那麼在包放一件壓縮性很好的羽絨服吧。

抓絨用JS的口吻說，就是只分普通抓絨和POLARTEC面料。Polartec抓絨的重量更輕、質地更柔軟、保暖性更強，且不容易脫絨，眾多國內外知名戶外品牌均有採用，屬於全球頂級的抓絨面料之一。除了民用市場外，美國軍隊一直都在採購這種高性能面料，廣泛應用於PCU、ECWCS等軍用服裝系統。

Polartec包括POLARTEC Classic Micro（超輕重量）、POLARTEC Classic 100（輕型重量）、POLARTEC Classic 200 （中型重量）、POLARTEC Classic 300 （重型重量）這4種不同的重量，提供了不同程度的保暖水平。

而Power Dry是Polartec系列導溼速乾麵料中的一種，既有夏季輕薄的，也有冬季保暖的。Power Dry一面光滑，另一面則是細絨，細絨表面為無數的小方格，透氣排汗能力出色，也具備一定的保溫能力，而且面料厚度比羊毛衫薄很多。通常情況下，Power Dry可以用於製作與皮膚直接接觸的最裡層服飾（內衣類）。也能應用於服裝高彈拼接部位，或者作為中間層。

我的薄戶外馬甲就是Power Dry材料，適用溫度非常廣。

抓絨衣褲差價非常大，低價格的性能都差不多，高價的POLARTEC面料，性能也都差不多，主要看剪裁吧。其實很多三合一衝鋒衣裡面自帶的就很好用了。

雙十二49.9元對比往年貴了幾塊，不過還是很值得入手。

溫暖舒適，手感佳，冬日做中間層穿很暖和，177，75kg，選的M碼合適。

這種長毛抓絨，俗稱毛猴的，保暖效果直逼羽絨。

如果中間層只是備用，那麼可以選輕薄型的羽絨。有優秀的壓縮性，什麼背包都能放。

Gearlab的第一代越野跑羽絨服，可以看到設計非常激進，主要出汗點都沒有羽絨覆蓋，透氣性非常好，完全為了戶外大強度活動設計。

二代動態保暖羽絨服設計就「正常」多了，不過也是用了PRIMALOFT金系列 拒水羽絨，在背部還是設置了透氣孔。像這樣的設計，就不適合速度比較慢，時間長的徒步了，會形成明顯的冷點。但對於戶外跑步這樣相對短時間的運動來說，卻是非常合適的。

半天、幾個小時的戶外運動，我感覺在抓絨衣外面套一件皮膚衣就差不多了。皮膚衣重量輕、擋風透氣能力很平衡，而且也能短時間防雨。

如果是北方，或者是颳風下雨的天氣，穿一件防護能力比較強的衝鋒衣或許是更加安全的選擇。

哥倫比亞很多人都感覺是「戶外休閒」品牌，其實哥倫比亞的頂級線還是非常好的，在越野跑方便，哥倫比亞贊助的選手也取得了很好的成績。Columbia的熱力1000奧米熱反射設計，能夠在輕薄材料材料上實現不錯的保溫能力。浙江衝鋒衣採用3D熱能反射技術，內層採用了3D圖案設計，增加熱能反射材料覆蓋面積，提升熱能反射性能，高效鎖暖。

UNDER ARMOUR高科技保暖服飾「UA ColdGear 0 3 Infrared」系列是一款兼具高保暖度、輕巧性的高科技保暖衣。在服飾內裡的高科技陶瓷印花塗層擁有獨家陶瓷熱傳導特性，幫助吸收熱能並儲存於衣服內側，實現自動偵測、循環散發到人體最需熱能的部位，讓運動者的體溫保持在最舒適的範圍，實現輕量而保溫。

UA ColdGear Infrared男子運動夾克，衣服內裡有薄絨，修身款式，穿上去人顯瘦，適合運動和休閒穿著。

還有就是一些小配件，例如帽子、耳套和手套等裝備，也能很好的起到保溫的效果：

帽子，可以選抓絨或者美利奴羊毛的，我個人比較喜歡羊毛材料。

手套抓絨的就可以

憑著自己頭腦中的點點記憶，稀裡糊塗的說了這麼多，也不知道對大家有沒有幫助。個人能力有限，難以面面俱到，或者有過時信息，還請大家在評論中斧正。感謝！

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