七日斷食怎麼斷（你還敢習練斷食）

2023-04-21 20:39:11

«感知生命科學»帶你一起感知我們身體的這兩種狀態。

任何一件事情的突然發生，都會給身處其中的人帶來不同程度的應激反應，輕者讓我們產生不適感，重者會給我們帶來身體與心靈深處的傷害。

今天的話題還是從健身養生開始吧。

我們經常會聽到有的朋友說，我要跑步，我要遊泳，我要爬山等眾多的體育鍛鍊活動，然而很多天過去了，依然如故，日子還是那麼過，整個人還是處於原來的狀態中。

最近，我的一個徒弟突然對我說，師傅，我要學習避谷法（斷食），你教教我吧，我要減肥。

避谷養生

這個徒弟一直跟我練習跑步，因我年長一些，他尊稱我為師傅。

我知道他的一些習慣，以及他的身體健康狀況，不適合這些極端的健身鍛鍊方法。

因為他的身體自我調節能力不能適應這些行為，很容易給身體帶來傷害。

他還要做很多的基礎訓練，身體素質有了一定的提高並能持續穩定後，才可以去嘗試一些比較難的鍛鍊方法，因為這些方法是對我們身體器官功能的進一步升級。

在養生健身的過程中，我們很容易接觸到避谷和瑜伽冥想的話題，不同於瑜伽肢體動作訓練，避谷和冥想的練習切不可輕易去嘗試。

瑜伽動作

一般的體育鍛鍊是對身體功能的基礎訓練，而冥想和避谷是對身體器官的感知能力的進一步升級，還有馬拉松與超級戶外越野等極限運動，都是逐步接近生命極限的運動，沒有長期的基礎訓練，萬萬不可盲目跟風的學習訓練。

這些極限運動對身體的自我調節能力的要求極高，對各個器官之間的配合度的考驗，對普通人來說，是一道難以逾越的坎兒。

同樣的，運動恢復能力也是關鍵，有基礎的人，很快就恢復正常，而有的人，將一生與運動損傷相伴。

而為了減肥去做避谷練習，本身就有邏輯上的錯誤，因為斷食和避谷看起來一樣，但兩者之間還有很大區別的。

斷食是指不吃任何食物，有的甚至連飲水都不用了。

而避谷只是不食五穀雜糧等碳水化合物。

我們不了解這些活動的基本內涵，就跟風學習，豈不貽笑大方?更不要說直接參與其中了。

這個活動本身也是循序漸進的，先是避谷，然後斷食，直至斷水。

再反過來恢復，也是逐步跟進的同時，根據自身反應情況，調整飲食飲水用量。

沒有專業人士指導，很容易出錯的。

況且，你已經是肥胖者了，說明你的消化吸收系統，以及內分泌系統出現紊亂，你再做所謂的避谷（斷食）減肥運動，身體營養不良，會給你的相關器官帶來新的傷害。

這就和跑步一樣，你沒有基礎的跑量堆積，非要去跑馬拉松，帶給你的只有運動損傷，更重要的是，一旦形成心裡的恐懼症，你會永遠離開跑步運動。

運動損傷

盲目減肥也是一樣的。

畢竟，你現有的身體已經形成了記憶，會為了滿足需要，不停的向大腦發出攝取營養的指令，你龐大的身軀，需要及時供能，以維持它的運行。

你盲目進行斷食，它會在你恢復飲食後加倍吸收養分，那樣豈不適得其反?

這個時候，你的大腦會隨時開啟這個記憶模式，因為這個記憶模式同時形成了錯誤的愉悅迴路，只有各種美食才能真正的滿足這種欲望。

你本身氣血不足，再做斷食，有誘發低血糖的危險，這樣的話，你就是絕食了。

避谷也好，斷食也罷，避的不是谷，避的是你對谷的念想;斷的不是食，斷的是你對美食的欲望。

當你在做任何事，在任何時間沒有了對美食的欲望，沒有了想起美食就流口水的感覺，到了吃飯時間，反而吃什麼都香甜，感覺都是美味的時候，你就理解斷食的目的了。

同樣的，做冥想練習也是一樣。

冥想練習

你身體的基礎狀況不佳，你根本無法靜下心來，你的身體會異常躁動，思緒混亂，很容易進入到精神恍惚的狀態之中。

處於精神恍惚狀態中，人很容易產生幻覺。

會出現幻視，看到平時沒有看到的事;會出現幻聽，聽到平時聽不見的聲音。

一旦感知到某些恐怖現象，會給心靈深處帶來永遠的傷害，表現出來的狀態會和精神病患者類似，更加可怕的是，你自我認為自己是正常的。

當我們的氣血不足時，走一段路都氣喘籲籲;站立時間稍長一點，肢體就會疲勞;坐一會就渾身酸痛;整麼躺著都不舒服;根本就蹲不下去。

睡眠質量差，吃飯會只吃自己喜歡的口味兒，便秘的同時還沒有規律。

精神時不時會莫名的緊張，情緒不穩定，怕冷怕熱，失眠盜汗等。

我們更會對一些活動成癮，比如貪戀美色，酷愛美食，酗酒，夜生活;沉迷賭博，電子遊戲，甚至於吸毒;對金錢地位的迷戀，同樣是一種精神異常的狀態。

這些現象，除了身體器官上的問題，還有精神上的問題，都是身體基礎素質差的具體體現。

冥想，不是讓你去想，而是什麼都不想，但又是對我們精神狀態的耐力訓練。

是用"心"去聽，也不是用耳朵聽，是用"心"去聆聽你的呼吸，去感知你的心跳。

冥想練習

當你打坐到一定時間了，什麼都不想了，會感受到發自內心的愉悅感了，沒有了孤獨寂寞感，沒有了枯燥乏味感，忘卻了肢體的酸痛感，你才會真正懂得冥想的意義。

我們還是從基礎鍛鍊開始吧，多參加一些簡單的戶外運動，徒步，慢跑，遊泳以及其它的體育運動。

體育鍛鍊

當你能真正感受到運動之後，大腦釋放出來的多巴胺（心流現象），讓你心情舒暢，有明顯的愉悅感了，說明你的微循環系統打開了，慢慢的會帶動身體整個大循環系統健康的運行。

體育鍛鍊

你能按時睡覺，按時吃飯，按時大小便並保持通暢，你自然會神清氣爽。

當你的各項生理指標達到基本要求了，再去嘗試更難的運動健身項目吧！

我們知道，性功能障礙的人，是永遠不可能感受到性愉悅的巔峰狀態的。

四肢不全的人，是無法感受奔跑的激情的。

這都說明了身體基礎健康的重要性。

動起來吧，從每天5000~10000步走起，去過真正健康的生活。

快走圖

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