夏至三更便數伏的原理（夏至三庚便數伏）

2023-05-18 18:17:41 1

#「閃光時刻」主題徵文二期#「夏至三庚便數伏」，意思是說，「從夏至日」開始往後數，數到第三個「庚日」便開始入伏了。

這裡的「庚日」是指古代的「幹支紀日法」中帶有「庚」字頭的那一天，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

三伏是一年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣最熱。三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。伏，是避暑之意。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。

2020年是加長版「三伏」天時間如下：

初伏：7月16日-2020年7月25日；

中伏：7月26日-2020年8月14日；

末伏：8月15日-2020年8月24日。

「夏季暑溼，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜歡吃冷飲，喝冷水，食慾不佳。因此應適當多吃甘涼或甘寒或酸一些的食物。可常吃些小麥製品（頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅炒雞蛋）、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等，還要少吃生食冷飲食物。

三伏天飲食

飲食以涼拌、清炒為主，少吃油膩和辛辣的食物，合理安排飲食最大程度地保持蔬菜的營養，還要攝入充足的蛋白質，再加以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化殺菌等作用。多食西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少飲酒、少抽菸。此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，還要及時補充水分和鹽，多喝湯和熱茶。

防暑降溫

夏天不提倡進行爬山等在室外進行的劇烈活動，建議選擇遊泳、早晚慢跑、散步等活動；多喝水補充水份，忌受熱後「快速冷卻」，不要長期對吹電風扇，空調室內外溫差不宜太大；最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜等；生活起居要規律，不經常熬夜。