桌球每日必練50個基本功（桌球太容易了就看你怎麼練）

2023-04-16 11:53:40 3

@起舞弄清影：找教練 自己練球一年多了，現傳二段視頻，請馬凱旋老師指正兩點疑惑，1、我的打球沒有慢引快打的感覺，感覺軟綿綿的，動作與重心交換是否正確，2、與真人對練時，動作就散，用手夠球引拍都沒有了。請馬老師不吝賜教，十分喜愛馬老師

說在前面

這是一組兩個視頻的、初學打桌球的女球友發給我們的。她的問題很具體：

1 她覺得自己沒有慢引快打的感覺，動作與交換重心是否正確；

2 與真人對練，動作散了，只是用手去夠著球去打，引拍環節不見了；

我借這個機會，談一些如何進行基礎練習的問題，包括了技術動作、連帶容易出現的其他問題。

視頻拍的很用心，是全方位的。首先我得說，你是個聰明人，這從你提問題的角度和拍攝視頻兩件事就可以知曉。為了不產生歧義，我就按你視頻的順序講，免得再出現理解上的偏差。

視頻1是定點正反手走位擺速，發球機對練。

正面圖，為了節省篇幅，我儘量講的短一些。

你這個人打球算是比較放鬆的，協調性不差。幾個節點：1 交換重心有，但是幅度不夠，連帶的你正手擊球後前臂揮動的幅度也不足，說的淺白一點，可以打的慢一些。就是說，揮動擊球慢一些，完整一些，你現在動作做的不完整，導致了你出手過於短促。

在這裡我得多說一句，慢擺快下手從理論上講沒錯誤，可你用的是敲擊，不夠完整。現階段你需要勻速一些去建立完整動作和體會。由於你出手倉促，就出現了第二個問題；

2 你的連接不是按照來球的節奏來做的，反手變成了移動之後得等下一板來球，這樣幾個回合下來，出手倉促與連接的引拍節奏偏快相加，那個感覺就不對了，連接就變成斷斷續續的了。

慢引拍、慢出手

就現階段你的技術能力，慢引拍，還得慢出手，而且要充分交換重心，特別是擊球後要能幫助你延長前臂的揮動軌跡，我不怕你說我話太多，至少要揮到額頭附近。

反手要向右斜前方多揮出至少10公分才行，勻速揮。這裡有個前提，你要記好，學習如何盯球。要說你不看球不實際，但是光看不行，要盯住來球，你所有動作的節奏、幅度都要服從來球的節奏。

這是打好桌球的基本功裡的基本功。與發球機對練就要盯那個機頭把球噴出來的那個瞬間。

側視圖：你正手揮動幅度不足一目了然，反手也基本是相同問題，而且反手的揮動不夠自如，這需要徒手揮拍來作為輔助練習。

後視圖：正手的問題突出，明顯的出手倉促，動作有一種沒做完的感覺；

反手側視圖：反手的問題看得清楚，你是正手快，反手等球，這個等其實是從正手的倉促和不完整來的。當然交換重心幅度不夠是根子。

視頻2

正手定點連續攻斜線。

正面圖：基本感覺具備，但是細節上和你討論一下，現在是略帶發力的正手攻，你這是用手腕帶前臂的敲擊，不是不行，而是影響了正手動作的建立的完整外形和感覺，咱們往後看；

正手側視圖：看的清楚了，你的第二、三、四板擊球動作按我看都沒有完整的做完；

反手側視圖：更清楚了，由於被你的身體遮擋，發力的瞬間看不到，但是後面沒有前臂的後續動作那是再清楚不過了，對不對？

後視圖：我覺得應該是找到了你為什麼用敲擊的方式來發力的原因了。

這個視頻結束時有一個定格，我感覺你的握拍好像是不夠嚴謹，我的感覺是虎口離開拍肩了，連帶的食指偏向中線，屬於偏松的方式，這樣的食指位置對動作的掌控能力會大幅降低，於是就產生了過多使用手腕的現象。

我不敢100%的肯定，但八九不離十。你自己再實踐驗證一下。

定期「複診」

總之，你打球的感覺不差，也很聰明，路子對了會進步很快的。

不用緊張，你現在出現的這些問題是常規問題，解決起來不難，但就是比較枯燥，首先就是大量的徒手揮拍，你得補上這一課，好處多多。

還是那句話，桌球太容易了，但你得學會怎麼練它。

你可以過5、6個月再發視頻來看看。

個人意見，僅供參考。