通過眼部訓練視力從0.2到0.6（遠離近視告別花眼）

2023-04-21 02:53:13

通過眼部訓練視力從0.2到0.6? 已經發了八篇文章，進行了一番思考，又有了一些收穫本次想談談眼睛保健，全面系統的思考，站在一個普通人日常用眼的角度，今天小編就來聊一聊關於通過眼部訓練視力從0.2到0.6?接下來我們就一起去研究一下吧!

通過眼部訓練視力從0.2到0.6

已經發了八篇文章，進行了一番思考，又有了一些收穫。本次想談談眼睛保健，全面系統的思考，站在一個普通人日常用眼的角度。

走進頭條，通過各種途徑接觸到許多專家、愛好者的有關眼睛的文章，儘量認真的學習了一番，有了收穫。又將過去學習的眼睛的書籍翻出來，瀏覽了一番，尤其是貝茨醫生的原著，沒想到，又有了收穫。所有這一切在自己的頭腦中翻騰融合，形成了今天的內容，基本依據是得到認可的事實和簡單的邏輯。

首先要明確目的。保健的目的是避免眼睛受到外來損傷，實現眼睛輕鬆正常的使用。

其次要明確威脅眼睛健康的因素。一是外部因素，有外來有形外物的傷害，諸如刺、壓、碰等傷害眼睛的行為。還有外來的無形物的損傷，諸如細菌、病毒以及射線等，近來一些文章介紹了奧密克戎病毒對眼睛的感染影響。二是內部因素，是否正確使用眼睛，方法對不對，休息夠不夠；是否提供了足夠安全的營養物質，例如維生素A不足，可能造成夜盲症等。

第三要有針對性的採取措施。

針對外部因素：通過佩戴防護鏡，遠離危險場所等措施，防止有形外物和無形外物的傷害。切記，出現眼部損傷問題及時到醫院進行專業治療。

針對內部營養因素：正常吃飯，克服不良飲食習慣；要及時補充維生素、礦物質；要保持足夠自由水的攝入，所謂自由水是指安全的天然水，茶水、飲料不算；要補充一些眼部細胞需要的食物，諸如羽衣甘藍、菠菜、動物肝臟、禽蛋、小米等，為視細胞提供葉黃素、維生素A、維生素B1等。

針對內部使用因素：

一、 我感到最重要的就是休息，確保眼睛始終處於放鬆狀態。再次瀏覽貝茨與其支持者的相關書籍，我感到其中的差距就是貝茨醫生始終強調眼睛放鬆的重要性，想盡各種辦法確保眼睛放鬆。相反，許多支持者更多強調各種眼睛訓練方法的重要性，對於放鬆的重要性重視不足。對於初步進行貝茨視力訓練法或者其他各種訓練法的眼睛保健者，確保眼睛始終舒服輕鬆是最重要的。

眼睛放鬆的方法有許多，手掌按摩是，簡單的閉眼也是，大家可以不受拘束，不斷嘗試 ，總結，提高。我相信，眼睛真正放鬆，沒有光線進入，眼前會感到一片漆黑，越黑越放鬆。

黑眼圈是眼睛肌肉疲勞的一個明顯的標準，不僅為美，更為了眼睛健康，放鬆眼睛， 消除黑眼圈。眼袋可能與日常用眼有關係，也可能與歲數有關係，眼睛放鬆對眼袋有好處。

眼睛感到酸、脹，甚至疼等，說明眼部肌肉已經很疲勞了。或者營養消耗光了，或者代謝產物多了，或者肌肉能力不足了。需要馬上休息，足夠的休息，大腦根據用進廢退的原則，將有針對性加強相關肌肉力量，提升眼睛視力。

二、堅持正確用眼，防止「凝視」。通過貝茨視力訓練法，讓中心注視成為日常用眼習慣，始終輕鬆，才能始終清晰，減少意識的參與，減少主動用眼，輕鬆被動瀏覽。

三、進行日常眼部肌肉訓練。跟用眼有關的肌肉都需要有意識的鍛鍊，基本原則就是拉伸、舒張、收縮等，需要一定的強調訓練，需要交替使用，這就是肌肉鍛鍊。

例如，左右看，上下看，左上到右下，右上到左下，正反轉眼等等，這些訓練，睜眼可以，閉眼也可以。這些訓練可以與氣息結合在一起，感受訓練的細節。

四、護眼穴位按摩。這方面有許多文章介紹，應該有效果。

再次強調，一定牢記眼睛保健的目的，一定牢記眼睛放鬆的重要性，切不可本末倒置，一定讓人體感覺參與其中。

支持我，關注我，讓我們擁有完美視力。

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