常吃燕麥可以控制血糖（吃燕麥可以降血糖嗎）

2023-04-30 14:36:53

其實適量的食用燕麥片，能夠穩定血糖水平。

燕麥中的營養成分比較豐富，比如礦物質、B族維生素等，能夠刺激胰島素分泌，有利於穩定血糖，所以平時可以代替一部分主食。如果長期食用會造成血糖容易升高，最終成為糖尿病。

所以說，在平時適量地吃一些燕麥片，能夠穩定血糖水平，但是如果經常吃燕麥片，反而不利於穩定血糖。

01.紅薯

紅薯是一種常見的粗糧，膳食纖維含量很高，對於高血糖患者而言，平時不要多吃。

這種食材中的澱粉含量也是比較高的，進入人體以後會轉化為糖分，造成血糖容易升高，如果吃了紅薯之後，應該少吃主食。

02.涼薯

說起涼薯，相信很多人都愛吃，但對於高血糖患者來說也要少吃，因為澱粉含量也很高，會造成血糖飆升。

03.馬鈴薯

有些人在平時特別喜歡吃馬鈴薯，但是澱粉含量也很高，也不利於穩定血糖，所以在平時也要少吃。

01.科學吃粗糧

對於糖尿病人群而言，在平時應該科學地吃粗糧，才可以穩定血糖水平，比如小米，紫米，黑米，蕎麥等。

平時吃主食的時候，應該少吃高碳水食物，比如米飯，麵條，饅頭等。

02.控制體重

其實大部分糖尿病患者身材都比較肥胖，所以在平時控制體重，能夠穩定血糖。

如果身體過於肥胖的話，容易引發慢性疾病，所以在平時應該堅持運動，控制飲食，有效控制體重，避免出現糖尿病。

03.合理運動

運動對於穩定血糖具有非常重要的作用，平時運動的時候儘量堅持半小時，可以選擇瑜伽，打太極拳，跑步等方式。

通過運動可以加快新陳代謝，有利於分解多餘的脂肪以及糖分，有效穩定血糖水平，降低糖尿病的風險。

對於糖尿病患者而言，在平時可以適當地選擇一些粗糧，比如黑米，蕎麥，小米，紫米等，儘量少吃馬鈴薯，紅薯，平時也要適當的控制體重，堅持適量的運動與鍛鍊，穩定血糖水平。