一個小秘方徹底解決便秘（一招幫解決便秘困擾）

2023-05-09 22:21:42

相信有些朋友一便秘就歸結為上火，不是吃三黃片、牛黃解毒片等清熱瀉火藥，就是自行在某寶買各種腸潤茶、通便梅等。這些藥對於某些類型的便秘的確有效果，但如果不對症而長期使用這些藥，會導致胃腸蠕動功能紊亂，出現服藥無效或吃藥就拉、不吃就不拉的狀態。對於胃腸積熱者，通常會大便乾燥，小便短赤，面紅心煩、口乾口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。這也是常見症的一種。

什麼是菊粉？▼

菊粉是一種優質天然水溶性膳食纖維，主要來源於植物，是植物中的儲備性多糖，因此又稱「菊糖」或「天然果聚糖」。菊粉主要分布在菊科植物中，菊苣（俗稱「洋姜」）中的含量最高，品質最好。菊粉進入人體後，優先被有益菌發酵吸收，因而又稱「複合益生元」。

菊粉如何治療便秘？▼

菊粉是一種天然的水溶性膳食纖維，幾乎不能被胃酸水解和消化，只有在結腸被有益微生物利用，從而改善腸道環境。有研究表明，雙歧桿菌的增殖程度取決於人體大腸中初始雙歧桿菌的數量，當初始雙歧桿菌數量減少時，使用菊粉後增殖效果明顯，當初始雙歧桿菌的數量多時，使用菊粉後效果並不明顯。其次，攝入菊粉後能增強胃腸道蠕動，提高腸胃功能，增加消化和食慾，提高機體免疫力。

菊粉與腸道的運作▼

食物經消化吸收後到達結腸，在腸道腐生菌(大腸桿菌、擬桿菌等)的作用下，可產生許多有毒的代謝產物（如氨、亞硝胺、苯酚與甲苯酚、次級膽汁酸等），而菊粉在結腸被發酵產生的短鏈脂肪酸能夠降低結腸pH，抑制腐生菌的生長，減少有毒產物的生成，減少其對腸壁的刺激。由於菊粉一系列代謝活動能抑制有毒物質產生，增加排便次數和重量，增加糞便酸度，加速致癌物的排洩，產生有抗癌作用的短鏈脂肪酸，有利於預防結腸癌。