2歲寶寶喝豆漿好還是喝純牛奶好（給孩子喝哪個營養更好）

2023-04-28 00:29:07

今天在朋友圈看到一張圖，給胖大夫看樂了：

首先希望大家都能遇到打豆漿關窗戶的鄰居。

再來我們講講豆漿和牛奶之間的營養差別：豆漿和牛奶相比，兩者營養上各有優點，誰也不比誰差。

上圖中對比了豆漿和牛奶在蛋白質、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維、礦物質、維生素等方面的差別，獨獨沒說鈣含量。

這才是豆漿和牛奶之間最大的差別！

豆漿的鈣含量遠低於牛奶，且鈣的吸收利用率也不如牛奶。除非是一些經過營養強化，添加了鈣甚至是維生素D的豆奶。

我們建議3歲以上的孩子每天喝300-500ml的牛奶，來補充日常所需的鈣。另外現在天氣暖和了，也建議孩子們增加戶外活動時間多曬太陽，補充維生素D，保證鈣的吸收。

除了這一點外，豆漿相比牛奶也有自身的優勢：

豆漿幾乎不含脂肪，長期喝對心血管問題的人更友好；豆漿裡還有牛奶沒有的膳食纖維，對健康也有好處。

胖大夫更建議大家把它倆搭配著飲用，每天各來一杯都沒問題。