當季兒童吃什麼最健康（兒科王波主任說）

2023-07-24 08:33:14

天氣越來越熱，寶寶和大人常常會出現什麼都不想吃的情況。這時候，新鮮的水果可以促進寶寶的食慾，順帶還能補充維生素、纖維素等各種營養物質。同時，吃水果還能及時補上孩子因為出汗流失的電解質，一秒回血。

夏季很多水果上市，不少家長都想給孩子吃點水果，補充維生素。但家長也會有所顧慮，第一，怕水果溼熱讓孩子『上火』；第二，怕水果寒涼傷及孩子嬌嫩的脾胃，所以不敢給孩子吃。其實，能不能給孩子吃水果，怎麼給孩子吃水果都需要辨證去看，今天我來講一講，在夏天寶寶最好吃什麼水果？才能不生病。

首先，在家長眼裡，寶寶不應該吃一些寒涼的食物。其實這種觀念並沒有科學依據。

那如何判斷寶寶屬於什麼體質呢？

涼性體質的寶寶最為顯著的特徵就是手腳冰涼，易生病。同時還有臉色蒼白、唇色淡、舌頭顏色為淡紅色、怕冷、怕吹風、喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、小便且顏色淡等表現。

熱性體質的寶寶最為顯著的特徵就是便秘，小便短少或黃，還有就是舌苔比較厚，精神易於激動，畏熱喜涼。

　如果寶寶是涼性體質，我們就應該用熱性水果來調節，荔枝、柑橘、龍眼（桂圓）、櫻桃、榴槤、蘋果這些食物都屬於熱性水果。

如果寶寶是熱性體質，我們就應該用涼性水果來調節身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些涼性水果。

　如果寶寶處於生病的狀態，不論寶寶是什麼體質都建議避免食用熱性的水果，否則容易上火。

那夏天給寶寶吃什麼水果比較好？

1、西瓜

沒有西瓜的夏天稱不上夏天！西瓜味道超甜，糖分卻不是很高，而且特別補水。 寶爸寶媽可以將西瓜切成小塊給寶寶吃，不想浪費的話，西瓜皮做菜也是一個很不錯的選擇哦。

2、桃子

桃子是夏季不可多得的美味，白裡透紅的桃肉，簡直一口入魂！桃子味甜多汁，能量卻不高，可以挑選熟軟的桃子，切成小塊給寶寶吃。

另外，不少人都對桃子過敏，吃完全身發癢，撓個不停。寶爸寶媽們要記得第一次先給寶寶吃少量的桃子，然後觀察寶寶有沒有過敏反應。

吃毛桃導致過敏的原因很複雜，可能是桃毛，可能是果肉，也可能是桃子上噴灑的農藥造成過敏，過敏體質人群最好先調整過敏體質，增強自身的免疫力。只有體質正常了，才能享用更多的美食。

3、獼猴桃

獼猴桃和奇異果其實是同一種水果，畢竟兩者所含的營養物質是一樣的。獼猴桃的膳食纖維豐富，可以防止便秘。獼猴桃的維C含量也是槓槓滴，而且含糖量少，非常適合寶寶食用。

不過，和桃子一樣，要注意觀察寶寶是否對獼猴桃過敏哦！

4、聖女果

聖女果的歸屬向來是個迷，有人把它劃分到水果界，有人把它劃分到蔬菜界。它是水果中最蔬菜，蔬菜中最水果的存在。

聖女果富含水分、維生素C、有機酸、微量元素和番茄紅素，非常適合寶寶食用。

5、甜瓜

夏季甜瓜的香味真是飄滿大街小巷，離老遠都能聞到那股香甜的味道。

甜瓜水分多，富含鉀離子，出汗多的時候食用可以迅速補充水分和電解質，非常適合夏天愛瘋玩、出汗比較多的寶寶食用。

6、楊梅

楊梅富含多種維生素、礦物質，關鍵是張口一咬，酸甜交織、滿口生津，讓人胃口大開。

而且，據說楊梅還有開胃、抗炎、消暑等功效不錯，楊梅果肉內容易「藏汙納垢」，給寶寶食用前要用淡鹽水浸泡10分鐘！

說了這麼多水果，大家都了解了嗎？家長快給孩子買起來吧！但是在吃的同時，家長別多給孩子吃這些水果，一定要適量食用，如果孩子感到不適，請及時停止食用。如果情況嚴重，請及時到正規醫院就診。

如果還有什麼問題，歡迎各位家長給我留言，我會一一回復的。