孕婦注意飲食事項(孕婦飲食六大注意事項)
2023-07-27 10:09:45
孕期飲食的原則是清淡飲食,均衡飲食,這樣才能更好地保證母體和胎兒的營養。記得要四「不」一「多」,不宜高糖、高蛋白質、高脂肪、高鹽和多吃含鈣量多的食物,也不宜過補。
1不宜高糖飲食。孕媽體內存留的糖分,超過身體所需的部分,會降低自身的免疫力。容易使細菌 病毒趁虛而入。
2不宜過量攝入高蛋白。孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克,此原因在於蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳汁分泌稀少。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡
3不宜吃太多含鹽量高的食物。如果一個人體內的鹽分過多,那就很容易導致孕吐 高血壓綜合症。
2女子懷孕後,家裡人一般都很開心,會買這補品或者是那種補品。但是,女子在孕期的時候是不能亂補溫熱的補品。孕期如果吃過量溫熱的補品,反而使身體更加浮腫。是懷孕的媽媽孕吐反應更大。
3不宜長期高脂肪飲食。大量飲食高脂肪的食物的話,會讓準媽媽的膽固醇過高,也會讓體內的膽酸過高。
5。
注意攝入含鈣量高的食物,有牛奶、蝦皮、海帶、芝麻,蔬菜和豆製品等含鈣高的食物,維生素D有助於鈣的吸收,可以適當的吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶,都是富含維生素D的食物,草酸、植酸、鞣酸等都會抑制鈣的吸收,因此菠菜、竹筍、空心菜、柿子,這些食物不要吃得太多,也會影響鈣的吸收。
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