斜方肌疼痛引起頭痛（頭痛脖子痛除了斜方肌）

2023-07-15 21:41:38 1

一天的工作結束時，你有沒有感到脖子和肩膀僵硬緊繃？用電腦或手機工作太久後會頭痛嗎？其實我們的姿勢與頸部或頸部肌肉的功能有很大關係，如果這些肌肉在一天中錯位或疲勞，就可能會導致疼痛或僵硬。

而導致頭疼眼疼的原因可能是胸鎖乳突肌緊張，除了改變我們的姿勢，還有什麼辦法能緩解胸鎖乳突肌緊張帶來的疼痛麼？

胸鎖乳突肌功能與解剖

胸鎖乳突肌（SCM）是位於頸部20對肌肉之一，它是一種淺表肌肉，這意味著它位於皮膚之下，而不是頸部深處。

它附著在乳突上，乳突是頜骨後面和耳朵下面骨骼的一部分。肌肉向下延伸至頸部，並在鎖骨和胸骨連接處結束。當一個人把頭從一邊移到另一邊時，可以看到肌肉。

由於其在支撐頭部方面的重要作用，任何影響姿勢和頭部位置的問題都會刺激這種肌肉。頭部突然移動、頭部受到打擊和其他類型的創傷也會導致疼痛和受傷。

對呼吸的影響

胸鎖乳突肌可以通過在顳骨上取一個固定點，然後抬起胸骨和鎖骨來實現吸氣肌的動作。

對姿勢的作用

胸鎖乳突肌對頸部和身體的姿勢也起著重要的作用，胸鎖乳突肌有助於頭部的運動和平衡。它也在頭部和頸部的旋轉、傾斜和伸展中起作用。

對顳下頜關節的穩定

胸鎖乳突肌的另一項重要功能是使顳下頜關節功能正常。在咀嚼過程中，三叉神經頸反射刺激胸鎖乳突肌的活動。

下頜骨的咬合改變會導致胸鎖乳突肌的功能改變，並伴有肌肉不協調（頸部傾斜）。在某些情況下通過矯正咬合或治療牙齒問題也能解決斜頸的問題。

神經支配

頸叢（C1~C3/4）皮支從脊髓後緣伸出；這些神經末梢有助於肌肉的本體感覺功能。副顱神經支配斜方肌和胸鎖乳突肌。

產生疼痛的原因

大多數胸鎖乳突肌疼痛患者由於生活方式的問題，疼痛發展緩慢。當這種肌肉不得不將頭部保持在一個疼痛的位置時，疼痛會逐漸變得嚴重。

導致胸鎖乳突疼痛的一些原因包括：

少數情況下，其他一些因素可能導致胸鎖乳突疼痛。包括：

常見症狀

一般來說，胸鎖乳突肌受傷的人在受傷部位不會感到疼痛。相反，疼痛往往會擴散到身體的其他部位。最常見的症狀來源包括：

緩解疼痛的辦法

雖然胸鎖乳突肌緊張就會引發頭、耳、眼和臉部的疼痛，但是我們可以通過自我按摩來緩解疼痛，如果還同時鍛鍊其他可能導致疼痛的肌肉，我們甚至還能完全緩解疼痛。

找到胸鎖乳突肌

拉伸之前我們要先找到它，要找到胸鎖乳突肌我們需要把手指放在胸骨上端，感覺肌肉的肌腱。如果左右移動手指，還能感覺到肌腱在手指下來回跳動，然後兩個手指抓住肌腱，感覺肌肉向上延伸至後腦勺。

需要注意的是，如果在觸摸的時候感覺到脈搏，那麼有可能是抓住了頸動脈，如果感覺不舒服，需要放開手，再次嘗試抓住肌肉，直到感覺不到脈動。

拉伸胸鎖乳突肌

將另一隻手放在頭的另一側，將耳朵靠近肩膀上。確保用另一隻手（用兩個手指）將胸鎖乳突肌穩定在鎖骨上，以增加拉伸。

增強拉伸

然後，抬起頭看天花板。用手將頭向後和向一側輕輕拉動，以增加伸展。

額外提醒

有時候我們可能不會注意到胸鎖乳突肌損傷，因為症狀通常會擴散到頭部和面部。

在許多情況下，他們可能認為自己有耳朵感染、偏頭痛發作、眼睛健康問題或其他無關問題。因此，對於任何無法解釋的疼痛問題，及時就診是很重要的。通過適當的治療，胸鎖乳突疼痛通常會消失。

引用

1、Bordoni B, Varacallo M. Anatomy, head and neck, sternocleidomastoid muscle. StatPearls. Updated July 22, 2021.

2、Davies, Clair, and Davies, Amber. The Trigger Point Workbook: Your Self-Treatment Guide For Pain Relief. Oakland: New Harbinger Publications, Inc., Print

3、Schünke, Michael., Schulte, Erik, and Schumacher, Udo. Prometheus: Lernatlas der Anatomie. Stuttgart/New York: Georg Thieme Verlag, 2007. Print