綠瘦減脂分三階段能瘦嗎（跟明星跳操還不掉秤）

2023-08-11 14:03:57

「腰間肥肉咔咔掉,人魚線馬甲線我都要！」隨著明星直播跳健身操的爆火，也颳起了一陣居家運動風潮。不少「劉XX女孩」、「劉XX男孩」為了理想的身材與體重，每晚堅持跳操健身。

「我好像每天跳操還是沒瘦多少！」

「明明瘦了一點，但是工作一忙沒時間運動很快就反彈了！」

我們平時難免會聽到身邊的人對運動瘦身有這樣的吐槽，明星直播跳操爆火確實能帶動一批人參與居家運動，但是「三分鐘熱度」的人不在少數，加上只運動卻不調整飲食作息，導致不少人會碰到減重效果不明顯的情況。

想必不少人都會覺得，體重管理真的好艱難。其實歸根到底，還是沒有用對科學的方法。回想一下自己的減重經歷，堅持運動的同時，你戒掉了各種零食、下午茶和宵夜了嗎？炸雞、紅燒肉這些高熱量的食物是否還在繼續吃呢？你辛辛苦苦運動1小時所消耗的熱量，很可能在一杯奶茶過後就完全變成了無用功。

那究竟怎樣的方法，才能是科學的體重管理呢？深耕體重管理領域多年的壹健康集團·綠瘦品牌總結14年國人健康大數據，推出了「五力合一」服務模式,由專業的體重管理規劃師、營養顧問、運動顧問、心理諮詢顧問、服務管家五大角色合力為用戶提供科學定製化的服務。

（用戶體驗壹健康·綠瘦品牌「五力服務」）

作為「五力合一」服務的團隊核心，體重管理規劃師陪伴客戶的體重管理全過程，貫穿啟動期、減重期、塑型期、維持期。統籌顧問團隊，為客戶定製精細化的服務；營養顧問通過綜合用戶的身體情況，定製科學減重方案、營養指導；而運動顧問負責匹配客戶的身體運動能力水平，線上線下雙渠道提供個性化運動方案指導；心理顧問則會適時介入，幫助客戶分析內在心理狀態，進行心理輔導；服務管家每日貼心跟進客戶每天減重進展，及時給予關懷提醒。

除了分不同的角色，提供團隊合理飲食、運動、心理多維度介入，據了解，「五力合一」服務還會通過分階段對用戶體重進行管理。科學有效的減肥需要分階段進行，五力合一適配體重管理啟動期、減重期、塑型期、維持期四大階段。

啟動期一般為5-7天，旨在打破肌肉原有記憶，清理身體多餘垃圾，建立新的減脂模式；減重期為7-12天，輕鬆減脂，造成能量負平衡，介導脂肪氧化功能；塑型期為7-14天，科學運動，提高肌肉，讓體型更有曲線、緊緻；維持期為14-21天，學會一套健康科學的體重管理模式。

在2021年3月，壹健康就攜手中國保健協會，組織大健康領域多位專家，啟動綠瘦體重管理服務體系評估，並且參與評估項目啟動的數位專家都對五力合一服務模式都給予了充分肯定。上海疾病預防控制中心原副主任、國家衛健委食品風險評估專家委員會委員仲偉鑑表示，減重過程需要系統規劃和專業指導，從營養、運動、心理多個維度介入幹預。他認為，綠瘦提出的「五力合一」體重管理服務模式是科學的、可行的。

任何理論都需要充分的實踐論證。2021年5月，壹健康集團·綠瘦品牌還發起了「全民減重公益挑戰賽」，超過3500人通過接受營養、運動、心理多維幹預服務，實現整體體脂下降5.49%，受到眾多用戶，大賽參與者的廣泛好評。