你最捨不得的七位明星（眾多明星都樂此不倦的事情）

2023-07-07 03:33:43 1

任時光匆匆流去

我只在乎你

【健康的身體】

心甘情願為你付出所有

......

歲月不饒人，時光催人老

不知何時

保溫杯裡泡枸杞成為了新一輪的時尚

眾多人群都加入了養生的隊伍中

當然我也是其中一員

說起養生，大家自然而然的會想到養生狂魔孫儷。曾跟孫儷一起搭檔的陳曉曾這樣說她：

「她每天不怎麼吃東西，還每天做運動。她還特別懂養生，每天都累成這樣了，回去還要艾灸、按摩、喝茶，她把自己的生活也好，戲也好都安排得井井有條的，哪方面都不耽誤。好強，我也想這樣。」

孫儷堪稱娛樂圈中的泡腳達人，一年二十四個節氣，每一次節氣到來，她發的微博都是「每晚以溫水泡腳，有益身心健康」

包括楊冪曾在接受採訪時坦言自己熱衷泡腳養生；吳昕也曾在綜藝節目中示範泡腳的正確打開方式，同款泡腳桶被帶的火出了圈。

今天我們就來聊一聊中醫養生之「泡腳」的奧秘吧！

泡腳的「前世今生」

泡腳並非現代人的專利，古人早已深諳此道。

上至乾隆皇帝的「晨起三百步，晚間一盆湯」，下至平民百姓的「樹枯根先竭，人老腳先衰，養樹需護根，養人需護腳。」再到蘇東坡和陸遊的詩文：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。」「洗腳上床真一快，稚孫漸長解澆湯。」

可見泡腳是從幾千年前流傳至今的養生法門。

《黃帝內經》中記載：「入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。」事實上，泡腳一年四季均可，"春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

泡腳養生的機制是什麼呢？

《理論駢文》中云：「臨臥濯足，三陰皆起於足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也。」解釋了泡腳養生的理論依據。

中醫認為，腳為人體的第二心臟，存在著與各臟腑器官相對應的反射區，且是足三陽經與足三陰經的起始和終止部位，泡腳通過刺激這些反射區和人體經絡，能夠促進血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官機能，從而達到防病治病的效果。

泡腳的功效有哪些？

①防治腳氣

養成良好的泡腳習慣，腳部經常處於清潔衛生狀態，可以有效減少有害細菌的滋生進而防治腳氣。

②緩解疲勞

泡腳可以促進血液循環和機體新陳代謝，及時促進營養吸收，消除體內廢物，從而有效緩解疲勞。

③改善睡眠

腳部有大量的神經末梢和毛細血管分布，泡腳時對末梢神經產生溫熱刺激，通過反射，抑制大腦皮層交感神經的興奮性，提高副交感神經的興奮性，恢復人體的安靜休息狀態，從而改善睡眠。

④緩解頭疼

泡腳時毛細血管擴張，腳部血液循環加速，使更多血液流向下肢，大腦血流量相對減少，又按摩腳底湧泉穴有引血下行的作用，因而頭痛可以緩解。

泡腳有哪些注意事項呢？

泡腳雖好，但仍需注意：

1. 水溫不宜過高：以38℃~42℃為宜，以免發生燙傷。

2. 時間不宜太長：最好不要超過半小時，否則會加重心臟負擔。

3. 空腹及餐後半小時不宜泡腳。

空腹泡腳可能引發低血糖，產後立即泡腳有礙食物的消化和吸收。晚上9點左右腎經氣血比較衰弱，此時泡腳最有助於養腎。

4. 泡腳時配合腳部按摩可以達到更好的保健效果。

5. 泡腳容器最好選擇木盆或木桶，水位至少在足踝以上。

6. 腳部有損傷者、心腦血管疾病患者不宜泡腳。

糖尿病患者神經感應較弱，泡腳時一定要注意水溫。

生活中常見的泡腳方法有哪些？

①生薑水泡腳溫中祛寒

生薑辛溫，可以解表溫中散寒，故而生薑水泡腳可以祛寒。

泡法：取適量的生薑，拍扁，放入鍋中，加水3000ml左右，大火熬至沸騰，小火再熬5分鐘，將煮好的生薑水倒入木桶中，放置到水溫約40度時將雙腳放入木桶中，水位以沒過腳踝為宜，邊泡邊用手搓腳，大約20分鐘。

功效：用生薑水泡腳能夠預防感冒，堅持一段時間可以改善胃寒嘔吐、四肢寒冷、腹痛便溏症狀，對女性宮寒痛經也會有明顯的效果。

②艾草水泡腳溫經祛溼

艾草，又名女人草，通走十二經絡，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛。

泡法：取適量艾草，加水3000ml左右，大火熬至沸騰，再用文火熬20分鐘，將熬好的艾草水倒入木桶中，放置到水溫約40℃，水位以沒過腳踝為宜，邊泡邊搓腳，大約20分鐘。

功效：艾草水泡腳能夠有效改善婦女虛寒性月經不調、小腹冷痛及宮寒不孕。

③ 紅花水泡腳祛瘀

紅花味辛，性溫，具有活血通經、散瘀止痛的功效。

泡法：取紅花一小撮，約10~15克，紗布包好，加入3000ml水，煮10分鐘左右，將熬好的紅花水倒入木盆中，放置到水溫約40℃，水位以沒過腳踝為宜，邊泡邊搓腳，30分鐘左右即可。

功效：紅花水泡腳可以預防和緩解靜脈曲張、皸裂、凍瘡並可以用於女性因瘀血阻滯出現是月經推後甚至經閉不行。

④花椒水泡腳止癢

花椒具有殺蟲止癢的作用。

泡法：取適量的花椒，50克左右，紗布包好，放入鍋中，加水3000ml，大火煮沸，再小火煮，共約半小時，將煮好的花椒水倒入木盆中，放置到水溫約40℃，水位以沒過腳踝為宜，邊泡邊搓腳，30分鐘即可。

功效：花椒水泡腳多用於治療腳癬。

中藥泡腳湯用於哪些婦科疾病的診治？

單純溫水泡腳就有諸多好處，倘若再辨證加入特定中藥呢？那豈不一舉多得、收效更捷？

因此，我們通常會建議來所就診的女性朋友們嘗試回家中藥泡腳，現列舉三個常見婦科病的泡腳方。

1. 痛經

來大姨媽時痛不欲生，月經顏色偏黑，又有血塊，怕吃止痛藥有副作用，又受不了中藥的口感？

此時將肉桂、小茴香、乾薑、當歸、紅花、炒白芍、延胡索等中藥煎湯泡腳可以驅寒逐瘀、舒經通絡有效緩解經行腹痛的症狀。

2. 多囊卵巢症候群（PCOS）

大姨媽經常推後？月經來潮後淋漓不盡？體重蹭蹭上漲，臉上冒痘，口唇、下巴長毛？那多半是多囊卵巢了！

倘若泡腳時加入蒼朮、白朮、陳皮、茯苓、香附、川芎等中藥則可以健脾祛溼、調節內分泌水平，幫助排卵，改善PCOS的臨床症狀。

3. 圍絕經期症候群

經常疲乏無力，烘熱汗出，心煩易怒，失眠健忘？

將山藥、山茱萸、熟地黃、枸杞、當歸、白芍、白朮、柴胡、牡丹皮、茯神、龜板煎湯後泡腳可以滋腎疏肝、延緩卵巢功能衰退，有效改善圍絕經期症候群的臨床症狀。

中藥泡腳可以治療的疾病遠不止這些哦

美女明星們都開始泡腳養生了

你還在等什麼呢？

快節奏的現代生活中

泡泡腳讓你的心舒緩沉靜下來吧！

如有問題，歡迎大家前來諮詢！

文章來源：山西省生殖遺傳醫院中醫科張文靜