中老年人冬補最佳方法（老年人的秋冬調護）

2023-08-02 07:02:15 1

老年人秋冬季容易復發的疾病有哪些

老慢支

絕大部分老慢支的患者在夏天天氣溫暖的時候病情會緩解，但是一到秋冬天氣溫變低後，本身患者體質較差，容易發生感染，這樣就易導致慢性支氣管炎的復發。

高血壓

夏天或者氣溫恆定的時候，絕大部分高血壓患者血壓不高或者控制得還可以，但是到了秋冬季，冷空氣會致使人體的血管收縮，外周血管持續痙攣，血壓就會升高，此時原本控制得很好的血壓突然升高，患者身體可能會不適應，會有明顯的不舒服，比如頭暈、臉漲，有了諸如此類的表現需要警惕，及時就醫，請醫生為自己調整用藥。

心腦血管意外

在這個季節，最令人害怕的莫過於心肌梗死、腦卒中這樣的意外事件發生。而對於有基礎性疾病的患者，就如高血壓患者，在這個季節要提防這些病發生；原本就有冠心病的患者，在秋冬季由於氣溫降低，冷空氣對動脈血管的刺激，造成動脈收縮痙攣，更加容易發生心絞痛，要及早做好防範。

老年人秋冬季應如何養生

生活起居

到了秋冬季節，老年人首先要有禦寒意識。上了年紀的人身體總體而言不如年輕人，抗寒能力也會下降，所以對於老年人來說氣溫低的時候要及時添加衣物，晚上睡覺的時候也要蓋得厚實一些。而且氣溫比較低的時候，儘量使用取暖設備，老年人更需要在較溫暖的環境中活動，一般而言，對於老年人來說20℃~24℃是比較適宜的溫度。而且由於老年男性多患有前列腺增生，夜尿多，有些患者晚上起夜的次數可能會達到3~4次，夜間從溫暖的被窩裡出來上廁所，如果保暖措施做得不好，那麼就很容易感冒，所以如能保持室內持續溫暖則可以大大減少感冒的機會。

飲食營養

秋冬季節老年人到底該如何飲食調養呢？這其實還是要看個體體質如何，從體質分型來看，有九大分型，然後再具體到個體身上，每個人都是不同的類型，有些人是氣虛的，有些人是血瘀的，還有些人是痰溼的，或者又是幾個類型交叉在一起的，可謂錯綜複雜，因此如果食用了一些不適宜自己體質的食材可能未必有效，還有可能傷了身體，比如一位體質陰虛溼熱的人，如果吃羊肉，那麼就是不適宜的；或者陽虛陰寒的患者，食用銀耳、百合也是非常不適宜的。所以，老年人若要飲食調養，可以先到正規國家醫院請專業的中醫師通過望聞問切，辨證施治，只有選擇合適老年人自身體質的食物才能讓身體真正好起來。

近幾年來膏方進補受到很多老百姓的歡迎，服用膏滋藥調養身體確實是進補不錯的方法。冬天要養藏，是「收」的季節，膏方呈粘稠的半固體狀，從形象學上來說也非常符合「收」。當然它並不僅僅是形態像，同時它是經過專業的中醫師進行辨證後，為患者開出的組合了多種中藥，適宜於患者體質的製劑。膏方完全是因人而異，一人一方，服用膏方是一種藥證合一、適宜患者體質進補方式。

目前市面上還會有一些成品膏藥，比如十全大補膏，這是千百年傳下來的方劑，確實有不錯的滋補之效，但總體原則還是要對證，建議大家在購買這類成品膏藥之前，還需經專業醫生辨別下自身體質。

另外，單味中藥應用也是老百姓進補比較喜歡的方式，比如西洋參泡水，人參燉湯，鹿茸泡酒、蟲草煲湯等等，這些名貴藥物也需要根據體質來應用，並不是說越貴的藥越好，而是適宜自己的藥物才是最好的，只有根據體質選用藥材才能物有所值，真正起到強身健體之效。

老年人秋冬季運動需要注意什麼

老年人的身體各方面都會有所下降，關節不如年輕時靈活了，機體反應不如年輕時快了，但是老年人還是需要做適當的運動來保持身體的活力。老年人在冬季運動要注意以下幾點：

避免在早晚運動

由於早晚氣溫都是一天中較低的時候，此時出門會感覺到寒意，而且清晨的空氣品質較差，老年人在此時出門運動很容易發生呼吸道的感染，所以不建議老年人在這兩個時間段做室外運動。

老年人秋冬季運動的時間應該跟著太陽走，上午9、10點鐘，及下午2、3點鐘是最佳的時間，此時有太陽，溫度尚可，而且空氣品質也有所改善，較適宜老年人運動。

另外，如果真的是非常寒冷的天氣，還是建議老年人不要做室外運動，可以在室內進行運動。

避免在飯後立即運動

俗話說「飯後百步走，活到九十九。」但對於老年人來說這並不是最好的。因為飯後血液都跑到消化系統去運轉，幫助消化了，此時大腦供血比較少，老年人此時去運動反而可能發生意外。所以建議老年人在飯後稍作休息，大約飯後1小時候再開始運動比較好。

避免劇烈運動

對於老年人來說，要避免進行劇烈運動。比如長跑、打籃球、踢足球、跳有氧操……都是非常不適合老年人的運動。而且也不建議老年人進行需要屏氣的力量型鍛鍊，如舉啞鈴、槓鈴，這些也可能造成身體傷害。

建議老年人選擇舒適的、平緩的，不會引起心率、血壓變化過快、過大的運動，比如散步、打太極拳這一類舒緩的運動，這類運動更加安全。

老年人在運動的時候也要觀察自己的身體反應，如果發生了疼痛，不管是關節疼痛，還是腹痛、胸痛，都應該立即停止運動，並且及時就醫以免發生意外。

老年人的這些困擾該如何解決

睡不好

首先要排除一些疾病原因，無論是生理上的還是心理上的。另外需做一些自我調整，比如每天一定要按時睡，冬天宜早睡晚起，睡前不要飲用茶、咖啡，也不要煲電話粥，以免聽到一些負面消息影響心情。睡前可以洗個熱水澡，或者泡泡腳，促進血液循環，從而可以起到改善睡眠的效果。床上用品要舒適柔軟，冬天的被褥裡可以先放個熱水袋，讓被褥裡先暖起來。

情緒低落

另外老年人也要保持良好的心態。不少老年人退休後活動少了，自我認同感降低，心情也會隨之變得糟糕。建議老年人退休後還是要增加社交活動，比如和好友飲茶聊天，參加老年人的一些培訓班，有一技之長的如會畫畫的可以去社區教其他人畫畫，喜歡植物的可以養養花，另外老年人也可以和年輕人一樣學點新潮的東西，比如上網。不過提醒老年人凡事都要適度，不可過度，張弛有度才真正利於健康。

老年人服用膏方應注意什麼

當病人身患很多慢性病時，膏方調理必須在這些病處於相對穩定的階段，當患者的病情急性發作時，要等疾病穩定了才能開具膏方，並且在膏方調治的同時也不能放棄那些慢性病的基礎治療。

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