小孩在成長過程中瘦正常嗎（從小就瘦的娃）

2023-07-30 06:45:35 2

相信不少家長都有過這樣的擔心，尤其在長輩心目中，孩子永遠是「白白胖胖」最可愛，胖點有「福氣」，孩子就應該「肉嘟嘟」的才對。

除此之外，很多家長還會由衷地認為：「孩子小時候胖點沒關係，長大了就會瘦的！」

於是在這樣的氛圍中，一旦發現孩子比同齡人瘦，家長難免著急上火，而要想變得壯實，最好的辦法就是「吃吃吃」，結果過猶不及，反而把娃養成了「小胖墩」。

事實上，孩子的胖瘦不是用肉眼看出來的，也不是和同齡人比出來的，要想知道孩子是不是真的瘦，我們應該看「生長發育曲線」。

根據取樣數據源不同，目前主流的生長曲線圖有3種，分別是：

1.世界衛生組織（WHO）兒童生長曲線；

2.美國疾病預防控制中心和國家衛生統計中心（CDC/NCHS）生長曲線；

3.中國九城市生長曲線。

總體來說，這些生長曲線圖的使用方式基本相同，只是樣本數據來源不同導致略有差異，我們拿世界衛生組織的曲線圖來舉例。

在生長曲線圖中，一共有5條參考曲線，其中最上方的曲線標有97th，代表97%的孩子體重低於這個水平。

而最下方的曲線標有3rd，同理，代表只有3%的孩子體重低於這個水平。

只要處在這5條參考曲線範圍內，就說明孩子處於正常的發育水平範圍，越靠近中間的50%曲線，越代表孩子接近中等體型，而不是表示孩子及格。

如果孩子高於97th的曲線或者低於3rd的曲線，那麼就說明其存在生長過速或者遲緩的風險，需要家長注意了。

世界衛生組織的曲線圖我這裡放出來，分為男孩版和女孩版，各有3張：第1張用來判斷身高是否正常，第2張用來判斷體重是否正常，第3張用來判斷胖瘦是否正常。

下面是男孩版的3張圖。

女孩版的3張圖在這裡。

另外值得一提的是，要想準確判斷孩子胖瘦，我們應該定期監測，長期記錄其體重變化，而非單純地觀察一些單點數據。

如果孩子的生長曲線平穩，且一直處於5條曲線範圍內，那麼說明孩子的生長發育情況很穩定，家長大可不必擔心。

很多家長之所以讓孩子「大吃特吃」，生怕孩子比同齡人瘦，是因為覺得小時候胖點無所謂，反正長大後能瘦下來。

但事實證明，孩子小時候胖，長大後大概率也會是個「胖子」。

美國一家機構的調研數據，88%的胖孩子成年後可能繼續肥胖，換句話說，10個「小胖墩」，只有1個成年後會瘦下來，將近9個人會繼續肥胖。

之所以會出現這樣的結果，可能有兩種原因。

一方面如果從小就有肥胖問題，那麼很可能會養成不健康的飲食習慣，即便是長大後，飲食習慣也不會輕易得到改善，所謂是「肉來如山倒，肉去如抽絲」。

另一方面則是因為體內的脂肪細胞數量變多了，當人變胖的時候，體內的脂肪細胞體積會變大，而當脂肪細胞體積增大到一定程度時，就會引發「量變」，導致脂肪細胞數量增加，且脂肪細胞數量一旦增加後，一生都很難再減少。

於是孩子體內的脂肪細胞數量增加後，長大了也會基本與「瘦子」無緣。

1.均衡飲食

雖然隨著經濟發展，孩子們不再發愁吃什麼，但需要注意的一點是，孩子的膳食結構越來越不合理，很多孩子都有含糖飲料、油炸食品等高糖高油食物攝入過量的問題。

我們在幫孩子控制體重時，尤其要注意做到均衡飲食，切忌每天「大魚大肉」、為了讓孩子「胖」起來，而狂吃含有脂肪、糖、熱量超高的垃圾食品，且應避免孩子偏食，保證每天的營養攝入充足。

2.運動量適中

如今課業壓力大，有些孩子沒時間，也沒機會參與到運動中去，每天運動量少得可憐。

而事實上，孩子保持體重均衡，關鍵在於能量攝入與消耗處在均衡狀態，如果孩子運動量過少的話，很可能導致營養攝入過量，導致肥胖。

我們平時要有意識地讓孩子運動起來，每天最少有1個小時以上的運動時間，多運動可以保障睡眠，提高食慾，對孩子發育也很有好處。

3.注意疾病因素

最後，如果孩子一直很瘦小，身高增長與同齡人也有差距，我們還要注意疾病因素。

比如蛋白質過敏、微量元素缺乏、腎臟病、消化吸收障礙、寄生蟲等等，都可能導致這種情況，一定要及時帶孩子就醫，以免貽誤治療時機。

結語：

孩子小時候胖，長大後大概率也難以瘦下來，我們要引起足夠的重視。

此外，我們判斷孩子胖瘦，應該是監測其生長曲線來進行準確的判斷，而非盲目地與同齡人比較，通過科學的方式，來幫孩子控制體重。

今日話題：你家孩子體型正常嗎？