懷孕中期能不能吃小龍蝦（孕中期孕婦可以吃小龍蝦）
2023-07-30 07:09:47
文｜桃小真育兒
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終於度過了孕早期（1～12周）的孕吐反應：吃啥吐啥，看啥也沒胃口，又眼饞別人碗裡的小龍蝦，燒烤，擼串兒，麻辣燙等等一些重口味食物。不就懷個孕嗎？總覺得少了好多美味。心想著，到了孕中期（13～27周），胎兒相對來說穩定一些，孕吐反應沒那麼明顯，要大補回來，但是又擔心身材走樣。糾結體質的我，於是就下載了很多孕媽APP，每天會看著上面什麼能吃什麼不能吃，然後怎麼樣去合理搭配，最終自己找出了一個適合自己，飲食結構的一個孕中期食譜。我分享出來供只想長胎不想長肉的孕媽們作為參考。
當時我還處於上班時間，我一般起床的話是在7:30~8:00之間，然後早上吃飯時間的話會是在8:30~9:00這個時間段。關於早飯我會這樣子搭配：
前一天晚上，備好雜糧粥，這個粥裡面最少有5種配料以上，比如紅豆，花生，黃豆，黑米，紅棗等。如果有些孕媽嫌麻煩，可以選擇超市裡直接配好的雜糧粥即可。那第二天早上吃一碗雜糧粥，吃一點點青菜，吃一個雞蛋。要是來不及做早飯的話，那我會選擇全麥麵包或者是三明治，然後帶一盒牛奶，然後再帶一盒酸奶去上班。
ps:周末自己有時間在家做飯的話，最好米飯裡面放點粗糧，可以吃雜糧飯，然後其他飯菜肉類等正常就行。
最關鍵的一點，是孕媽一定要營養與飲食均衡，不要好的多吃，不好吃就不吃，你自己的孕期的一個飲食情況真的會影響到寶寶的偏食與否的一個情況。因為在懷孕的時候媽媽們吃的一些食物的味道會通過羊水或者是母乳來傳遞給寶寶。也從而決定寶寶的一些口味情況。
想要孕期吃出苗條好身材還是需要吃，動，休息，相結合才可以達到最佳效果。
如果孕媽們大部分是在上班時間的話，我覺得很難胖起來，除非那種易胖體質，如果正常孕婦按上面吃的營養均衡，加上要上班的情況下是不太容易胖起來的。如果住的地方和上班的地方不遠的話，最好還是走路，散步，去上下班。自己一天的運動量也是夠的，不用特意的去做一些健身運動。晚上最好是在10:00前睡覺，如果10:00實在睡不了的話，那就10:30之前一定要睡覺。
【桃小真育兒】:正處在孕中期的孕媽們也不用太焦慮，自己怎麼吃才能夠吃得更好，更有營養，對寶寶也更好。只要一天中保障了足夠的蛋奶肉類蔬菜，堅持每天有適當自己的運動，合理的作息時間，外加愉悅樂觀心態。還有就是按時體檢，各項指標都正常，並根據醫生給你的一些細節調整來順應做些調整改變等等。那你整個孕期是輕鬆開心的，這樣才是對你和寶寶最好的胎教。
桃小真育兒，一手帶娃一手碼字的90後新手媽咪，致力於以自我經驗和育兒避坑指南為更多新手爸媽帶來啟發成長，關注我，了解更多母嬰育兒趣事或小知識，使育兒輕鬆高效。
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