瑜伽音樂入門教學計劃書（讓我們教學相長）

2023-07-30 18:42:09 1

昨天第一次上音樂流瑜伽，《聽聞遠方有你》，我挑選的都是比較常用的瑜伽體式，原計劃一節課把這首曲子教完，儘管來的都是幾個老學員，我還是太高估了大家對瑜伽的接受程度。

我首先把動作逐一分解，講解體式要點及怎樣串聯到下一個體式，單個體式的練習還都是不錯的，但一到整體串聯起來，大家就有點手忙腳亂。一連串了兩遍我看學員們都迷迷糊糊地找不到感覺，看著一節課時間已經過半，我自己此時也比較著急。更讓我著急的是怎樣讓大家找到練習的覺知，腦子飛速地轉動，思考著怎樣找到一個合適的方法，看大家都已經有點累了，於是，讓大家坐下來休息。

趁大家休息的時間，我從頭到尾把整首曲子示範了一遍，大家看後連聲叫好，臉上都閃著興奮和盼望的光芒，我看大家的興趣提升上來之後，立刻調整教學方案，後來改成一小節一小節的播放音樂，讓大家跟隨著音樂找感覺，慢慢地都能跟上音樂的節奏，把體式完整、流暢地練習下來。

第一個小節已經掌握得差不多了，她們主動要求進行下一節，同樣的，在進行新體式與音樂配合的過程中，我一旦觀察到哪個體式串聯起來比較困難，就多練習幾次，沒想到效果還不錯，大家很容易都能跟上節奏，一個個練得面若桃花，興趣盎然，不知不覺間已經到了下課時間，她們仍然熱情不減、意猶未盡。

帶大家拉伸後，在她們的依依不捨裡我結束了我的首節音樂流瑜伽課程，下課後，她們有的坐在墊子上討論剛剛的練習，有的還在那裡自我練習，沒想到大家如此喜歡音樂流瑜伽。

是的，伴隨著音樂的節拍，在一吸一呼之間，身體隨體式而流動，用瑜伽體式與音樂一起釋放情感，讓身體在音樂中流動，讓意念在流動中冥想，我想每一個瑜伽習練者都會沉浸其中。

好吧，既然大家都喜歡，那我就堅持下去，在一次一次的課程改進中摸索出最佳教學方案，邊學邊做，做成學會。

讓我們教學相長，共同進步，讓我們在瑜伽之路上遊韌有「瑜」，「瑜」來「瑜」美。

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