人睡三覺命比紙薄指哪三覺（俗話說人睡三覺）

2023-07-22 19:29:54

在民間流傳著很多諺語，雖然很多話我們早已不知是從何時傳下來的，但依舊有很多話能指引著我們的生活。其中不乏有大量和養生相關的，即便是醫學發達的今天，也一樣有一定的道理可言。今天，我們就和大家分享一個和養生相關的諺語「人睡三覺，命比紙薄」，試著分析它所蘊含的養生意義。

這裡的「三覺」主要指的是懶覺、午後覺、悶頭覺。當然了它和大多數的諺語一樣有一定的誇張成分，不過並不影響它的警示作用。

首先，不建議大家睡懶覺，這點相對來說容易理解，在之前我們講熬夜與失眠話題的時候提到過，人的睡眠對健康是有一定影響的。失眠導致的睡眠不足極大的妨害了我們的健康，但是，睡眠時間過久也是對健康不利。著名期刊雜誌《歐洲心臟雜誌》上，曾公開發表一篇多國的調查研究，發現：人的睡眠時間與死亡風險密切相關，睡眠不足與睡眠時間過久都與死亡呈正相關。對於普通成年人來說，最佳的睡眠時間應在6.5~7.4小時之間。所以，大家不妨算一下，晚上10點入睡，早上應該幾點起床呢？

其次，不建議大家睡午覺，注意這裡說的不是不讓睡午覺，睡午覺當然是一個很不錯的好習慣，也對健康有好處。我們要說的是，不建議大家睡午覺時間太久，一般來說不超過45分鐘。因為一旦超過，身體就會進入到深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。另外，午睡太久，也會影響晚上的睡眠。

最後，睡覺不能睡悶頭覺。這點也更容易理解，就是蒙著頭睡覺，蒙頭睡覺的直接後果就是空氣的不流通。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺、易做噩夢，醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡的症狀。

當然除了以上是「三覺」，還有很多睡覺相關的細節需要我們同樣重視，比如說不能帶妝睡覺，不生氣或者飽餐後睡覺，枕頭不能過高，不能對著風口睡覺等等。這些都會妨害我們的身體健康。

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