早期懷孕注意事項及飲食(輕鬆應對懷孕早期)
2023-08-07 19:29:43
懷孕了,準媽媽除了更好緩解懷孕初期症狀,還有許多需要注意的方面,如:個人衛生、衣服穿著、飲食習慣等,孕期一個好的飲食,無論對於胎兒還是,準媽媽都是很重要的,合理的飲食可以保證準媽媽身體營養平衡,以及胎兒健康發育。那麼,懷孕初期準媽媽飲食需注意哪些事項呢?有哪些禁忌呢?
懷孕初期飲食禁忌:
1、睡前三小時忌白開水以外的飲食。
2、避免煙,酒,巧克力,油膩,胡椒等刺激物。
3、餅乾,烤麵包等高醣食物以及蘇打餅的鹼性食物可減低孕吐的不適。
4、補充水份,避免脫水。香蕉,運動飲料可補充體內電解質。
懷孕早期注意事項:
1、不要盲目進補
懷孕初期飲食不要以為孕期就可以隨便進補,在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如人參,桂圓等。
2、懷孕初期飲食需要注意平衡膳食和合理營養
每日吃的要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃葷的,這些都是不好的。而且有寶寶的人要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,儘量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替!
3、預防孕期貧血
女人本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的吃的,例如——瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
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