孕婦怎麼樣能緩解脹氣（孕婦在孕期總是）

2023-08-01 14:13:43 3

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女性懷孕後，真的是會「集萬般難受於一身」。孕吐、頭暈、乏力等會把孕媽折磨得「生無可戀」。

孕期腹脹是孕媽比較常見的症狀，48%的孕媽在妊娠5-7個月中期感覺到腹脹不適。
閨蜜在懷孕5個月的時候，就發現自己總是吃不下去東西，吃一點就脹，而且還特別容易打嗝。
但是不吃又擔心影響胎兒的發育，十分苦惱。後來去醫院看醫生，醫生卻說只是輕微的腹脹，多喝熱水，少食多餐，沒什麼大問題。
為什麼懷孕後容易「腹脹」？
導致孕婦孕期腹脹的原因有三：
首先，懷孕後的孕婦體內的激素水平發生較大變化，激素的改變會讓身體的平滑肌變得鬆弛，其中也包括負責消化的肌肉組織。消化不及時和不徹底，自然會讓食物都堆積在腸胃中，出現腹脹的情況。
其次，孕期在飲食上會偏向於澱粉和蛋白質的攝入，這些食物在經過腸胃的分解後，會產生氣體，不僅會導致腹脹，還會引起打嗝和放屁。
最後，從孕晚期開始，體積較大的胎兒一步一步地擠佔腹部的空間，壓縮腸胃，這會讓腸胃的蠕動變慢，影響消化速度，降低消化功能，所以脹氣的現象就會更加嚴重。
孕期孕媽「腹脹」對胎兒有影響嗎？
孕期腹脹，一般來說對胎兒沒有特別的影響，但腹脹會影響到孕婦的食慾。孕期孕婦長時間腹脹，會導致孕婦食欲不振，變得厭食，自然營養攝入就減少了。
胎兒發育所需的營養是從母體中攝入過來，尤其是在孕中期到孕晚期，正是胎兒發育的高峰期，對於營養的需求量更大，如果孕媽營養攝入那麼確實會間接影響到胎兒的發育的。
緩解孕期脹氣，這幾招挺管用
孕期，長期的肚子脹氣不僅母體不舒服，對胎兒也是有影響的，所以孕媽要學會以下幾種緩解脹氣的方式。
1.）少食多餐
在孕期，即使沒有脹氣的情況，孕媽在飲食上也要少食多餐，一天可以吃5-6次，每次減少攝入食物的量。
而且進食時可以細嚼慢咽，這樣即不會讓腸胃一下子容納太多的食物，也不會讓其負擔過重。
飲食上也要注意少吃一些富含膳食纖維的食物，和容易排氣的食物，富含膳食纖維的食物往往會加重消化負擔，而容易產氣的食物則更會加重脹氣的情況。
2.）補充水分
身體內的新陳代謝主要是靠水分的流動來實行的，如果喝水過少，會導致腸胃累積過多的廢物排不出去，自然就會脹氣。
喝水要喝白開水、溫水，不要喝飲料或者果汁。喝水可以儘量小口一些，大口喝水容易造成水分在體內滯留，引發水腫的情況。
3. ）堅持運動
孕期也要堅持運動，適當的散散步可以促進腸胃的蠕動和幫助消化食物，能舒緩脹氣的現象。
每天堅持散步半個小時，可以幫助排便排氣。
4. 養成排便習慣
一般情況下，脹氣和便秘是一起出現的。所以每天孕媽都要養成排便的習慣，即使沒有便意，在廁所裡待一會兒，也會多少排出一些氣體。
提醒：當出現這些情況時，需要去看醫生
腹脹一般發生在孕中期和孕後期，如果在孕早期就有腹脹感，那麼建議孕媽及時去醫院就診，很可能是異位妊娠。
另外，如果腹脹的同時，孕媽還有腹痛和痙攣的感覺，那麼也需要去看醫生，很有可能是細菌感染或者食物中毒等情況。
寫在最後：
懷孕後發生脹氣，多是和飲食上有關，所以孕媽一定要健康飲食，能很大程度上減緩腹脹感。
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