嬰兒睡一個長覺後半夜頻繁夜醒（鬧覺小睡短放下就醒）

2023-07-25 04:23:12

「養孩子是一場修行」，在這場沒有盡頭的修行之路上，新手父母面對的第一個坑就是有關嬰兒的睡眠問題。

如果沒照料過嬰兒，你很難想像一個「睡覺」居然能惹出這麼多麻煩，而「睡眠問題」居然也有這麼多具體的「名詞」：鬧覺、奶睡、抱睡、放下就醒、習慣性夜醒、晚上頻繁醒、白天不醒，晚上不睡……

是不是很難想像，只一個「睡覺」就能讓新手父母精疲力盡，但這卻是大多數新手爸媽正在面對的現實。

在養育孩子的過程中，很多時候，我們都懊惱為何嬰兒不隨身附帶一個「出廠說明書」，這樣我們就能隨時搜索問題、找到答案。但不幸的是養孩子不是解方程求解，它更類似於我們做閱讀理解，考的是綜合能力。

同樣是哭，但它存在的原因卻各不相同，可能是餓了，可能是拉了、尿了，可能是過度疲勞了，還可能是身體不舒服了等等。

就拿嬰兒晚上哭來說，除了上述原因，還可能是腸脹氣、胃食道返流、腸絞痛、習慣性夜醒、大運動時期對睡眠的幹擾等等。

如果你被孩子的睡眠問題困擾，在詢問有經驗的人時，只描述簡單的問題，是很難有效得到解決自己孩子睡眠問題的答案的。

因為一個問題，很可能對應的是無數引發問題的原因，如果只會照搬別人的答案，很可能解決不了自己的問題。

為此，我們需要的是一套解決嬰兒睡眠問題的思路，而不是簡單且無法保證效用的答案。

嬰兒各個階段的睡眠模式是不一樣的，他們會隨著發育慢慢的由晝夜不清、痴睡的狀態一步步升級到成人的睡眠模式，白天小睡減少，夜晚睡眠時間延長。

這種由發育帶來的升級，會讓睡眠在一種變換過程中趨於穩定，但變換過程也必然會帶來一些睡眠模式上的改變，引發一些睡眠問題。

比如，嬰兒出生10天-3周這段時間，在黃昏或者上半夜會出現長時間、無法安撫的大聲哭鬧，這很可能是由於腸絞痛引起的。但隨著嬰兒腸道發育成熟，3-4個月後，這種現象就會自行消失。

如果嬰兒是因為腸絞痛哭鬧不睡，可以採用飛機抱、按摩以及遵醫囑使用藥物幫助寶寶緩解腸絞痛。

但如果你不知道引發嬰兒哭鬧不睡的原因，就貿然採取一些改變，像加大安撫、改變睡眠環境等舉措的話，很可能效果不好，不僅孩子更煩躁，大人也會很有挫敗感，認為孩子極度纏人而不喜。

因此在嬰兒出現睡眠問題時，最重要的是先學會觀察，維持原狀幾天，做好充分的記錄和思考。

在這期間，強烈建議你給孩子做一個睡眠日記。睡眠日記的橫軸代表時間，縱軸列舉觀察的項目：入睡時機、入睡環境、入睡方式、睡眠狀態、睡醒間隔、醒後狀態、哄睡時間、睡眠時長。

為了更方便觀察，睡眠日記可以分為白天小睡（包括第一覺、第二覺、第三覺……）和夜間睡眠。根據晝夜的不同，睡眠日記還可以加入或者刪減一些有用的信息。

除了晝夜睡眠日記外，還需要額外做一份睡眠情況總覽表。觀察項目包括，白天小睡總長、夜覺總長、全天總睡眠量、寶寶狀態、你的狀態、備註。

然後根據3份睡眠日記觀察情況，明確可能存在的問題，再根據急迫度，排出優先級。

在明確可能存在的問題後，接下來要做的就是排查可能影響睡眠的因素。

人一直都是難搞的生物，而嬰兒睡眠問題的成因也很複雜，但我們可以大致從以下四個方面入手：

環境因素：睡眠環境是否一致、有無刺激的噪音、光線是否合適、穿得是否舒適（過多或過少）、衣服是否舒服（柔軟、乾燥，有沒有纏繞等）等等。

身體因素：成長階段（大運動期、猛長期、大腦發育跳躍期、出牙等）、疾病（溼疹、發熱、乳糖不耐受、胃食道返流、脹氣等）、餓或者吃得太多、先天不足（早產、體重過輕等）、特殊情況（打疫苗等）、營養是否缺乏（缺鈣、缺鋅等）等等。

心理原因：分離焦慮、嚇到、換人照顧等

作息因素：奶睡、抱睡、天生覺少（這種情況很少）、缺覺、過度疲倦、睡前刺激過大、作息不規律等等。

一般來說，嬰兒的睡眠問題都可以從環境、身體、心理、作息等方面考慮。

在完成了觀察、排查後，接下來就來到了最關鍵也最難的一步改變舊的行為，執行新的入睡方式。

在這期間有兩方面需要重點考量：

1、改變方法的選擇

現在最常見的改變嬰兒睡眠問題的方法有：潘特麗溫和去除法、抱起放下、懷中哭泣、漸進法、法伯法、哭聲免疫法等。

在選擇某個方法前先要對其有一個詳細的了解，另外還要結合自己實際情況，考量自己的精力以及孩子的個性。

另外像法伯法、哭聲免疫法等比較激烈的方法，最好在嬰兒4、5個月以後進行，免得影響嬰兒的安全和親密關係。

最後一旦選定了方法，最好持續堅持，不要半途而廢，不然很難取得好的效果。

2、調整心態

其實在改變孩子的睡眠問題上，最重要的一點是理清自己和寶寶的需求。

我家大寶因小月齡時錯誤的養育方式，讓他養成了習慣性夜醒的毛病，在他1歲10個月前，幾乎每晚11點到2點都會夜醒、哭鬧，很難哄好，即便哄好了也是不睡的那種。

大寶1歲前，看著哄不好的兒子，我時常崩潰大哭，等到他會走會說了，半夜就會哭鬧著讓我帶他出去，後來終於用玩積木打消了他半夜出去的心思，但也是治標不治本。

因為實在被折磨得要抑鬱，後來偶然一次看到法伯法就決定用了。沒想到的是一次就有效，用了一晚後，兒子就開始睡整覺，現在4歲半還是一覺到天亮，吵都打不醒的那種。

但是說實話，用法伯法真的很折磨媽媽，剛開始他會哭著大叫媽媽、會拍門、試圖拉開門，我能狠下心任他哭是因為實在哄不好，煩躁的原因，但是慢慢的媽媽的良心就開始折磨我，讓我一度想放棄，但幸好那時兒子的哭聲減弱、變緩，讓我堅持了下來。

最後我聽到他不哭了，怕他出事，急忙打開門一看，發現他正在專心地研究一個蘋果核，問他，要不要睡覺，他說，要。上床後馬上就入睡了，從此再也沒有夜醒、哭鬧過。

對於我來說，自己獨自帶娃，娃每晚在我最困的時候哭鬧不休3-4個小時，時間持續了500多天，這已經足夠讓我崩潰了。而對於娃來說，缺覺也會影響他的生長發育。不管從哪個方面考慮，強制改變都是必要的。

另外，不要給自己背負，讓孩子哭就是壞媽媽的心理壓力。其實不回應」也是萬千回應中的一種，有時容許孩子哭比阻止他哭需要更大的勇氣。

其實像習慣性夜醒這類比較高改善難度的睡眠問題，是非常考驗執行度的，但是像一些過度疲勞或者是不舒服引起的睡眠問題，改善難度就會小很多。

但是不管改善難度高低，最重要的一點就是一定要在取得好的效果後，再鞏固一段時間，讓孩子適應新的睡眠模式。

這時，依舊可以利用睡眠日記來記錄和觀察孩子的睡眠情況和改善情況。

下次當孩子遇到睡眠問題時，你也可以試試利用這套思路也分析孩子睡眠中可以存在的原因。