香格裡拉格宗雪山旅遊攻略（探秘梅裡雪山明永冰川雨崩徒步旅遊攻略）

2023-07-08 20:30:34 3

假若，雲南的自然風光精華都在香格裡拉的話；那麼，香格裡拉的精華就在梅裡雪山。這裡有全世界公認最美麗的雪山——卡瓦格博，它被譽為「雪山之神」。這裡有「不去天堂，就去雨崩」的美譽，也有「天堂向左,雨崩向右」的感嘆。這裡還有一條低緯度熱帶季風海洋性現代冰川——明永冰川。

梅裡雪山的介紹：

「梅裡雪山」堪稱中國最有故事的雪山，位於雲南省德欽縣東北約10公裡的橫斷山脈中段，怒江與瀾滄江之間，北連西藏阿冬格尼山，南與碧羅雪山相接。它是雲南最壯觀的雪山山群，數百裡綿延的雪嶺雪峰，主峰海拔6740米，為雲南第一高峰，也是整個梅裡雪山景區的核心所在。

他的另外一個名字卡瓦格博，雄踞藏傳佛教八大神山之首；傳說中卡瓦格博本是一個無惡不作、三頭九臂的山神，藏傳佛教密宗祖師蓮花生大師歷經八大劫難，最終收服了卡瓦格博山神，砍去它的多餘的頭臂，只留下一個腦袋。他從此改邪歸正，皈依佛門，成為勝樂寶輪聖山極樂世界的象徵。

有這樣的說法：登上布達拉宮，便可在東南方向的五彩雲層之中看到卡瓦格博的身影，可見其巔之高，其輝之遠。

明永冰川的介紹：

明永冰川是卡瓦格博峰下最長的冰川，一條低緯度熱帶季風海洋性現代冰川。由於它所處的雪線低，氣溫高，消融快，靠降水而生存，因而它的運動速度也很快。到冬天，它的冰舌可以從海拔5500米往下延伸到海拔2800米處，如一條銀鱗玉甲的遊龍，從高高的雪峰一直延伸到山下，直撲瀾滄江邊，最近時離瀾滄江面僅800多米。

雨崩村介紹：

雨崩位於梅裡雪山的念慈母峰下五子峰腳下，這個有詩意名字的村莊就在內轉經的必經之路，靜靜地守護神山千年。雨崩分為上、下兩個村子，只有不到50戶村民。這裡景色優美，民風淳樸。這處絕佳的秘境，從前還只有一條人馬驛道與外界聯繫。一年四季，這座藏在梅裡雪山深處的藏族小村落撩撥著許多旅行者的心弦。

自2003年開始有規模性的徒步者進入雨崩後，這個自古以農牧為本的村子因旅遊業的興起發生了翻天覆地的變化。2005年通自來水、2012年通電，如今的雨崩對於徒步者而言，接近性大大提高。4G網絡全覆蓋，幾乎客棧都裝有WIFI了。

傳說曾有一個老人常來瀾滄江邊的西當村借糧，可誰都不知道他來自何方。後來，西當村民趁機在小米口袋上扎了個洞，跟隨撒下的小米來到一塊巨石下，掀開才知下面有個村子，雨崩村這才為外界所知。

傳說不盡可信，但群山簇擁的雨崩村與世隔絕卻是不爭的事實。自古只有一條驛道通向外界，雨崩至今仍無公路通行，因獨特的地緣和文化被視為真正的世外桃源。

白天，抬頭可見碧藍天空；夜晚，仰頭可見繁星閃爍，星空銀河都在你眼裡。在這裡，你能看到最美的風景，令人震撼的日照金山，被群山環繞的聖潔冰湖，被冷風吹落的秀美神瀑，低低矮矮的白色藏式小房子……在這一刻，世間的美好也不過如此吧。

徒步雨崩，不僅是感受原始生活的日出而作日落而息，更多的是一次心靈和身體的朝聖之行。

出發地選擇

可選擇麗江、香格裡拉兩地出發，這兩地皆有很多直航全國各地的航班，參團或者拼車約伴出行都很方便。

關於轉山：

「轉山轉水轉佛塔，不為修來生，只為途中與你相見」

轉山，是一種盛行於西藏等地區的宗教活動，每年都會有很多虔誠的信徒來參加，藏族的人民認為神山都是具有靈性的，每年都有許多人，不遠萬裡，進行轉山的儀式，寄託自己最虔誠的信仰。

梅裡雪山朝拜轉山路線分為內轉和大外轉兩種。外轉路線為順時針方向繞卡瓦格博峰一周，大約需要15天左右；內轉者先到白轉經堂（雪山對面），拿到入神山宮殿的鑰匙，然後到飛來寺，冰湖，最後到達雨崩神瀑，外轉在體力和時間上都對信徒有極高的要求，主要是體力好，虔誠的藏族人為主，也有小部分的專業徒步者。

關於日照金山：

甭管是徒步雨崩還是明永冰川，住在飛來寺是最明智的選擇，因為只有這裡早晨06:30-07:10才可以一睹那神秘莊嚴的日照金山。面對莊嚴神聖的梅裡雪山，隨著天色越來越亮，原本呈黑色的山體慢慢的轉變成了呈青色，又慢慢的變成了本原的綠色。天頂有幾朵白雲開始反射出金色的光芒，太陽開始升起，金色的雲由天頂的幾朵延伸到雪山頂上的一片，神聖的卡瓦格博還沒有露出他的全貌。太陽穿過將卡瓦格博半遮半掩的雲兒們，將幾束金光投灑在半山的雪上，呈現出幾塊金色的雪域，美極了。飛來寺觀景臺處也慢慢開始人多了起來，陸陸續續有虔誠的藏民在這裡磕頭五體投地朝拜梅裡雪山，還有來飛來寺燒香敬拜的。

明永冰川徒步：

旅遊徒步雨大多數人來梅裡雪山都只選擇去雨崩或明永冰川其中一個。絕大部分遊客認為雨崩歸來，其他的都是浮雲，沒有去明永冰川的必要；其實雨崩徒步全程，是接觸不到冰川的，而且雨崩村在山腳下，根本無法瞻仰到卡瓦格博的真容。而明永冰川則不同，她位於卡瓦格博峰下其中一條長長的冰。明永冰川徒步，來到這裡，可以近距離瞻仰卡瓦格博的聖潔。從飛來寺開車到明永冰川37公裡，大概1小時左右，如果是沒有跟團過來的話，可以選擇拼車，20元/人。每天早上八點左右，在飛來寺觀景臺附近，都會有很多包車去雨崩或明永的遊客，可以一起拼車。這樣會划算一些；如果是跟團的話，跟著團出發就好了，會很方便的。

明永冰川徒步強度屬於初級，來回最多只需5小時就可以完成。如果體力不支的話，6-7小時時間也足夠了。

徒步路線為：山腳（海拔2230）—太子廟（海拔2720）—蓮花寺（海拔3100）—冰川觀景臺（海拔3000）然後原路返回。

路比較平緩、寬闊，與平常登山差不多，只是海拔比較高。可是，沿途並沒有處處好風光，常見的植被完全無法調動我們的情緒。缺少驚喜和激情的徒步，從山腳到太子廟8公裡的路程，感覺特別漫長。建議自備些音樂來調劑一下吧！觀景臺可以看到整個冰川從山舌開始延伸到山腰，連續幾公裡的冰川。在觀景臺抬頭就是梅裡雪山最高峰--卡瓦格博（海拔6740）。

tips：如果體力不支不想要徒步的，可以選擇在山腳徒步起點處騎馬，或者從景區門口直接坐景區電瓶車到徒步點。徒步期間都是3000米左右海拔，在上山途中，因為海拔的上升，氧氣濃度會降低，如果沒有及時補充氧氣濃度很容易頭暈目眩，快到觀景臺的地方有一家小餐館，售賣炒飯，如果感覺能量不足可以吃點東西，提前帶點巧克力或者能夠補充能量的東西最好。

雨崩徒步路線（內轉）

我們遵從藏族信徒轉山的走法，設計了梅裡雪山雨崩徒步旅行活動，最大可能的再現「轉山」這一獨特而神秘的活動，並儘可能全方位的欣賞梅裡雪山的冰川、峽谷、瀑布、湖泊、原始森林美景。

第一天根據當天日照金山時間，我們需要提前起床前往梅裡雪山觀景臺，欣賞一生難得一見的神奇梅裡日照金山，然後乘車前往西當（註：途中將路過巴玖寺，這裡是藏族人傳統轉山取「開山鑰匙」的地方，如果大家的體能有保障，天氣和時間允許的情況下，我們將前往巴玖寺取鑰匙），並從西當開始徒步進入與世隔絕的雨崩村落。在爬升海拔1500米到達南宗埡口，後一路下坡，夜幕快要降臨之前我們將會到達雨崩上村，樸實卻有特色的藏式小房子將會呈現在你眼前。

tips：如果小夥伴中體力弱，可以選擇從西當乘越野車進雨崩。西單前往上雨崩200元/人，到下雨崩250元/人，回程150元/人。

第二天清晨八點，從雨崩上村出發，一路徒步到達冰湖。途中會穿過村口沙棘林，進入原始森林，而後繼續前行，到達笑農大本營，相傳這裡是卡瓦格博神的練兵場。1990年以及1996年兩次中日聯合登山隊都是以這裡為大本營。午餐補充體力後，繼續出發前行1小時抵達雨崩河的源頭——冰湖。在這裡一定要小心哦，因為經常會有山頂上滑落的石頭或者雪崩發生。不知不覺，夜色悄悄籠罩了天空，將會在6點返回雨崩上村，結束這一天的徒步。

第三天清晨早餐之後，將跨過雨崩河，穿過雨崩下村，看青山碧水就在腳下，藍天白雲籠罩天邊。而後徒步穿越沒有煙火氣息的原始森林和高山牧場，一路往前，就能抵達從梅裡雪山飛洩而下形成的神瀑，這裡可以觀看神女峰和五冠峰的全貌，神瀑下的山路兩旁也是長滿青苔古樹參天枯木橫地的原始森林。路兩邊掛滿了五彩經幡。更重要的是這裡是朝聖者接受洗禮的地方，在神瀑下轉三圈或十三圈，虔誠者最多可轉108圈，接受神瀑聖水的洗禮。據說在神瀑下沐浴聖水可洗掉人體內的五毒和之前的罪孽，達到淨化身體和靈魂的作用。而後我們將原路返回雨崩上村客棧休息。

第四天早晨8點半左右出發，很多人因為自駕，所以只能原路返回西單，沿著雨崩河一路下坡去尋找尼農峽谷。途中有路邊餐補給站，午餐後即進入尼農峽穀穀口，深邃的峽谷，四周滿是青翠以及蒼蒼白雲。這一段路比較窄，徒步中注意安全，之後即到達尼農村停車場，到時候車子在這裡等大家。

tips：

1. 徒步雨崩，這條線路通常需要3-4天，建議大家來雨崩徒步一定要留足夠的時間，這樣可以領略雨崩的所有精華景點之外，休息時間充足體力才不會透支。

2. 在雨崩徒步很容易迷路，一定要沿著綠色垃圾桶行走或者想要抄近路的話，沿著系有哈達或者經幡的樹林徒步。如果同行人都沒有雨崩徒步經驗的話，建議帶一個嚮導同路或者跟團隨行，這樣安全有保障。

3. 雨崩可能會停電，在雨崩徒步一定要提前備好充電寶，而且一停電將沒有手機信號。

4. 如果事先預見得到自己可能體力不支，那就從西當溫泉開始騎馬吧，半路一般不允許找馬騎。

5. 切忌雨季出行徒步，沿途看不到雪山景色，又沿途泥濘不堪。出行前一定查清天氣預報，按照飛來寺或者德欽的天氣預報即可。

6.雖然每個季節都有她的美，但是我更傾向於7-11月份的雨崩，甭管是夏天的冰湖的那一抹藍，還是沿途的各種野花野草，都是很驚豔的。不過7-10月份經常下雨，提前查看好天氣預報。11月份就不必說了，滿山盡披黃金甲。秋天是雨崩色彩季節最豐富的地方，有積雪的白，還有原始森林的幽綠，還有天空如鏡的藍，樹葉的紅與黃，光與影的交織，全部在這裡。

梅裡雪山卡瓦格博大外傳路線：

梅裡雪山大外轉山屬於虔誠的藏傳佛教信徒居多，還有少數的專業徒步者的，外轉路線為順時針方向繞卡瓦格博峰一周，大約需要15天左右。外轉徒步起點永久村，開始梅裡雪山外轉，這是一條集雪山風景，高海拔強度和藏傳佛教人文景觀於一體的經典徒步路線，整個過程需要翻越數座海拔4000米以上的埡口，沿途跨越金沙江、瀾滄江、怒江。途徑雲南和西藏兩省區的德欽、察隅、左貢三縣，預計全程10-15天，徒步距離超過150公裡。

梅裡外轉山路線：德欽—查裡通—永久村—多亞拉埡口—永是通—馬內通—多克拉埡口—咱俗塘—作阿江德—盧阿森拉—曲那塘—辛康拉埡口—阿丙村—曲珠村—察瓦龍—堂堆拉埡口—格布—扎熱吉利—達古拉埡口—來得村—梅求補功—說拉埡口—扎西牧場—梅裡水—德欽。

由於每個人的體力不同，我姑且拿體力不錯的行程拿出來分享給大家，以供參閱：

D1：德欽- 查裡通( 1 9 6 0 米) - 永久村(2610米)乘車2個多小時，步行2個小時德欽距查裡通村大概有四十多公裡的路程，一般班車都會在瀾滄江邊的德貢大橋停留，從這裡下車過橋，有一座白塔，這就是梅裡外轉傳統的起點。經白塔沿著江邊往北走， 大約2 個小時抵達永久村。永久村海拔2610米，夜宿永久村的嚮導家。

住宿：永久村餐飲：德欽早餐，查裡通中餐，永久村晚餐

D2：永久村( 2 6 1 0 米) - 多亞拉埡口( 3 2 2 0米) - 永是通( 3 4 1 0 米) -馬內通(3460米)全程19公 裡，徒步10個小時早餐後從永久村出發，一路往南，大約兩個小時，抵達滿是經幡的多亞拉埡口，海拔3 2 2 0 米。翻過埡口，一路往下，直達永是通。這裡有溪流通過，是梅裡轉山傳統營地。馬內通海拔3460米，一條小溪從牧場邊流過，這裡還有牛棚可以借宿，夜宿馬內通。

住宿：馬內通餐飲：永久村早餐，中午路餐，馬內通晚餐

D3：馬內通( 3460 米) - 多克拉埡口( 4480 米) - 咱俗塘( 3690米) -作阿江德(3050米)全程17公裡，徒步10個小時

早餐之後出發，沿著小溪往山谷上方緩慢爬升，直到抵達經幡飛舞的多克拉埡口，海拔4 4 8 0 米。翻過多克拉埡口後就是傳說的中的118道拐，繼續前行，進入原始森林，沿著溪水緩慢下行，沿途溪谷景色迷人。大約3~4個小時左右，在原始森林中出現幾片平坦的小草地， 被稱作作阿江德，夜宿作阿江德。

住宿：作阿江德露營餐飲：馬內通早餐，中午路餐，營地晚餐

D4：作阿江德( 4200米) - 盧阿森拉( 2920米) - 曲那塘( 2450米) -辛康拉埡口( 3710米) - 阿丙村( 2210米) 全程23公裡，徒步12個小時清晨起床，早餐後出發。前半段路程整體來說非常好走。直到翻過盧阿森拉埡口，海拔急劇下降，沿著泥石山路，抵達溪水邊的小草甸曲那塘，這裡是梅裡外轉山傳統的第二天營地。離開曲那塘，繼續在森林間穿梭，道路相對平坦。在翻越一個小山坡後，開始沿著山腰橫切，直至抵達辛康拉埡口。山腳下就是今天的目的地阿丙村。阿丙村海拔2210米，是察瓦龍鄉最偏遠的一個山村，夜宿阿丙村藏民家中。

住宿：阿丙村餐飲：營地早餐，中午路餐，阿丙村晚餐

D5：阿丙村(2210米)-拉康拉(1870米)-曲珠村(1860米)-察瓦龍(1920米),全程28公裡，徒步9個半小時今天道路雖然漫長，但是因為沿途已經通公路，所以走起來相對輕鬆。最大的考驗是途徑的一片大滑石區，通過滑石區後不久就可以遠遠地望見察瓦龍鄉了。察瓦龍，海拔1920米，是一個現代化的村莊，旅店、餐館、商店一應俱全，夜宿察瓦龍鄉。

住宿：察瓦龍餐飲：阿丙村早餐，中午路餐，察瓦龍晚餐

D6：察瓦龍( 1920米) - 堂堆拉埡口( 3375米) - 格布村( 2340米) -扎熱吉利(3230米) 全程17公裡，徒步10個小時早餐後從察瓦龍出發，沿著山谷中的泥石公路往埡口方向爬升。大約4個多小時抵達海拔3375米的堂堆拉埡口。翻過堂堆拉埡口，一路向下，直到扎熱吉利。扎熱吉利位於達古拉埡口下，海拔3200米，夜宿扎熱吉利。

住宿：扎熱吉利露營餐飲：察瓦龍早餐，中午路餐，扎熱吉利營地晚餐

D7：扎熱吉利( 3230米) - 達古拉埡口( 4140米) - 來得橋( 2940米) -來得村(3050米) ,全程19公裡，徒步10小時早餐後出發沿著森林中的山路爬升，路況很好，到達達古拉埡口。翻過埡口後進入茫茫的原始森林，幾乎是垂直下降，期間有的路段非常危險，有的地方需要手腳並用才可以通過。大約4個小時可以下到江邊，過了來得橋，繼續在山壁上橫切，大約1個小時抵達來得村是一個很小的村落，村民家可以提供吃住，夜宿來得村。

住宿：來得村餐飲：營地早餐，中午路餐，來得村晚餐

D8：來得村( 3 0 5 0 米) - 梅求補功(4160米)-說拉埡口(4810米)-扎西牧場(4210米) 全程13公裡，徒步8小時今天徒步線路中最艱苦的一天，除了線路漫長，而且海拔上升20 0 0米，沿途需要翻越梅裡轉山最高點說拉埡口，要做好充足心理準備。早晨告別來得村，沿著森林之中的山路緩慢向上爬行，大約3個多小時抵達梅求補功，這裡是觀看卡瓦格博最好的地方。在這裡休息午餐後，繼續向前，大約4個小時來到一大片高山草甸，這就是扎西牧場。扎西牧場是梅裡水的發源地，是天然的營地，夜宿扎西牧場。

住宿：扎西牧場露營餐飲：來得村早餐，中午路餐，扎西牧場營地晚餐

D9：扎西牧場( 4210米) - 梅裡水( 2130米)- 德欽全程15公裡，徒步5個小時，乘車2個小時早上起營出發，從海拔4200米的扎西牧場一路向下到海拔2100米的梅裡水。景色從高山草甸、灌木、闊葉林，再到乾熱河谷的植被，溫度經歷冬秋春夏，非常特別。下到江邊公路，繼續往前走1.5公裡就是梅裡石村，這裡就是梅裡外轉的終點。從梅裡石村聯繫租車或者等待下午過往客車，返回德欽。

住宿：德欽餐飲：營地早餐，梅裡石村午餐，德欽晚餐

tips：梅裡雪山大外轉在體力和時間上都對信徒有極高的要求，主要是體力好、虔誠的藏傳佛教信徒為主，也有小部分的專業徒步者。

登山小技巧

上坡時候邁大步，慢動作走。外八字爬坡，這樣重心落在兩腿之間而不是單個膝蓋上，而且內裸韌帶比外裸韌帶強大，內裸向前不容易扭到腳裸。重心儘量不要放在邁開的前腿上，儘量放在後面臀部發力。重心起伏小不容易喘氣。儘量保持呼吸節律，按照自己的節律大步慢動作走就好，其實徒步現在體力上來說都能走，心理上一定要堅持下來。

裝備和準備

1、裝備方面：背包30L即夠用；請儘量選擇防水防滑的登山鞋、徒步鞋；太陽帽，太陽鏡，衝鋒衣（春冬季節需要抓絨），保暖衣物（早晚溫差大）；潤唇膏，防曬霜，個人藥品（抗高反藥，防蟲蚊藥，感冒藥，創可貼，暈車貼等），個人洗漱用品以及其他個人認為需要帶的衣物及用品；每人一根登山杖和雨衣（如跟旅行團，不用自己準備）。

2、食品準備少量牛肉乾、巧克力、士力架、紅牛能及時補充熱量的乾糧；可以在麗江補給，也可以到飛來寺購買，雨崩路上有多個休息驛站，藏民有酥油茶、方便麵、炒飯出售，所以不需要帶太多乾糧。

3、充電準備（幾乎不用準備）雨崩已全村通電，手機和相機都可以充電，並有免費wifi使用。

4、洗澡提醒雨崩村我們的住宿為標間，都配備有太陽能熱水器，但是雨崩村裡條件有限，缺水斷電的情況可能會發生，特別是人多或者冬季溫度較低的時候，熱水供不應求，請大家做好心理準備。

5、體能鍛鍊梅裡雪山徒步甭管是任何一條徒步線路，都得有體力。建議在出行前做好體能鍛鍊。

tips：特別提醒：為了降低高反風險，不建議在雨崩村洗澡，驢友們可以等回到香格裡拉之後再洗。

特別注意事項:

1、防蟲因不同的血型和膚質，有些人可能會遭小蟲叮咬，皮膚敏感的驢友有必要準備驅蚊水等。2、語言雨崩村是藏族人聚集的村落，藏語為當地主要語言，但客棧裡的人會講普通話，所以不必擔心溝通問題。3、銀行雨崩村沒有銀行和ATM，所有花費需要現金支付。因此，在進入雨崩後，要準備好一定的現金。4、電話：在雨崩，手機信號基站是靠太陽能供能，目前4g已經大部分地區覆蓋。5、醫院：雨崩村沒有醫院，因此徒步雨崩前，準備一些急救藥品是非常有必要的。如果嚴重需要就醫，只能去最近的德欽縣城就醫。6、網絡：一般客棧都配有wifi，上網比較方便

交通提醒：

1、汽車：前往雨崩，一般是在香格裡拉坐車至德欽縣，再轉車到西當溫泉，在西當溫泉徒步前往那宗埡口，到達那宗埡口後，再徒步進入雨崩村。德欽縣汽車站是離雨崩最近的汽車站，西當——德欽的班車每天上午8:00發車。返程可以在西當溫泉包車到德欽汽車站，然後坐班車到中甸。

2、參團：明永冰川4日遊以及雨崩6日遊在麗江或者也香格裡拉都有團成行。而且會配有領隊帶團。在雨崩徒步最好有嚮導帶路，可以避免迷路的危險

結束語

旅行的意義對每個人都是不一樣的，每個來梅裡雪山遊玩的人，都有對梅裡雪山不一樣的表達方式，對旅行的標榜，永遠都是不會重複的，有的人喜歡徒步簡單的明永冰川、在冰舌處瞻仰卡瓦格博峰；也有的徒步雨崩四天時間，累計60-70公裡，深度體驗小轉山的樂趣；還有的梅裡大外轉山，去體會大自然的神奇，去嘗試走進藏傳佛教的內核，去領略三江併流核心區域的壯美山河。或多或少都會留下些許抹不去的特殊記憶，只不過在有限的時間裡，發現得更多，了解得更多，對於每個愛好旅行的人來說，將是最大的收穫。時光荏苒，你我的腳步也將不停，去尋覓更多的未知，去理解生活的不一樣，去追尋那份屬於自己的旅途意義，在最美好的時光裡，用最自在的方式，享受每一次旅行的美好

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