得痔瘡正確的排便方式(一天中什麼時候上廁所最好)
2023-07-27 00:55:34
人生的大事,無非就是「吃喝拉撒睡」,其中跟廁所有關的事就佔了兩件。看得出來,人們對上廁所這件人生大事是很在意的!為了順利排便,大家也是費盡了心思。那麼問題來了,一天中什麼時候上廁所最好呢?有沒有什麼講究呢?下面就聽小編細細道來——
一天中什麼時候上廁所最好?一天中有兩個天然時段,最利於排便。一個是早上剛起床時,另一個是剛吃完飯後。早上剛起床,人的體位由躺著變成直立,自然產生「起立反射」,腸道蠕動會增多,進而更易誘導排便反射。此時抓住這個黃金排便時間,趁機排空整晚代謝產生的「廢料」,一身輕鬆投入到一天的工作學習中。
而剛吃完飯後,胃結腸反射明顯,促進腸道蠕動,便意因此而產生。晨起、飯後均是排便的好時機,好好抓住這兩個時間點,更有利於養成排便習慣。有人可能會糾結了:那如果我在這兩個時間都沒有便意,那該怎麼辦呢?那當然是順其自然,不要勉強!沒有便意,非要用力憋出來,這樣可是容易引起肛裂;對於有心腦血管疾病的人來說,還可能會引發猝死。此外,習慣性蹲坑蹲太久,還容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。這就沒有必要了對吧!
實際上,排便時間並不局限於晨起、飯後,只要便意來襲,那就是最佳的排便時間。講了那麼多,其實都是為了幫大家養成按時、快速排便的習慣,這對預防肛腸疾病很有好處。說完了一天中的最佳排便時間,很多人一定還思考過這樣一個問題:便便時,蹲坑好、還是用馬桶好?
哪個姿勢排便更順暢?先問問大家,你家裡的廁所,裝的是馬桶還是蹲廁?歡迎來留言區聊聊~如果是蹲廁——理論上來說,蹲廁會讓排便相對更順暢。這是因為,下蹲的動作,會給腹部產生足夠的壓力讓便便排出。此外,當人處在蹲著狀態時,人體腸道的肛腸角越大,直腸越直,排便也就越順暢。當然了,蹲廁對老年人、產婦等盆底部支撐結構薄弱的人來說,就不那麼友好了!因為,蹲著時腹內壓會增大,更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
如果是馬桶——相比蹲著,坐著如廁對腿部、膝蓋的壓力較小,而且不易產生明顯的血壓波動,起身時不會出現眩暈情況,相對來說不那麼容易摔倒,這對老人來說就相對友好。但坐著如廁,肛腸角變小,腹壓減小,排便相對來說沒那麼順暢,需要花費的力氣、時間也會更多些。總的來說,無論是蹲坑還是馬桶,兩者說不上哪個更好,具體選擇就看個人需求及喜好。當然,家有老人、孕婦的,則更推薦使用馬桶。
最後值得提醒的是,上廁所時千萬別帶手機!上廁所玩手機,手機隨時有「掉坑」的可能,更重要的是會讓你蹲得更久!蹲得時間越久,痔瘡、直腸黏膜鬆弛、脫垂等疾病就會找上門來。因此,建議上廁所別帶手機,速戰速決,每次排便時間控制在5分鐘內是最好的。
本文配圖均來源於壹圖網。
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