全民健身基礎知識（重溫小時候的那些拿手）

2023-07-28 03:17:51 1

來源：【中國教育新聞網】

小時候

前屈、下腰、側手翻說來就來

長大後

這些動作

你，還做得到嗎？

8月8日

全民健身日

讓我們重溫兒時的那些拿手「絕活」

看看你完成得怎麼樣？

看到這裡，

你還能坐得住嗎？

暑假期間，

家長也要經常陪伴孩子一起

加強體育鍛鍊和戶外活動，

成為孩子體育鍛鍊的

好教練、

好陪練、

好隊友。

資料圖片 高榮光 攝

運動帶給孩子的，

不只是強身健體那麼簡單，

它還能培養孩子的團隊精神、

規則意識、責任感等等。

孩子運動安全基本原則

一定要掌握！

孩子運動安全基本原則

# 運動前

■ 留意當日的天氣和進行運動的環境，避免在高溫及溼度太高或太低的情況下作劇烈運動。

■ 運動前要做充分的熱身，避免引起肌肉抽筋、關節扭傷等，確保運動安全。

■ 飯前及飯後半小時為不宜作劇烈運動。

■ 患有疾病如心臟病或哮喘的幼兒，應遵從醫生指示開始進行鍛鍊。

# 運動中

■ 運動時應穿舒適的衣服、鞋。

■ 避免有細繩或帶子的衣服，以減低引起幼兒窒息的機會。

■ 為避免滑倒，切勿讓幼兒只穿襪子進行任何活動。

■ 運動強度不應該太大，適當強度是指運動的時候能夠維持正常的速度說話。

■ 做運動應該循序漸進，慢慢增加運動量，切忌開始就做劇烈運動。

■ 由於個人的體質、體型和進度都不同，應避免幼兒視同伴為競爭對手，指導他們只需以個人的進度為準則。

■ 進行二人或以上的身體接觸遊戲時，宜安排體型相似的幼兒為一組。

■ 幼兒心跳較快且易疲倦，不適宜長時間持續運動，要安排中場休息。

■ 運動時排汗是正常的，但需要汗後立即補充適當水分。

# 運動後

■ 運動後須進行整理運動，以舒緩肌肉緊張及疲勞。

在孩子的運動過程中，家長要指導孩子掌握動作要領，合理安排空間，避免受傷；

要注意孩子運動過程中的狀態，了解運動前中後基本安全準則；

同時要學習基本生理學知識以及受傷處理基本原則。

運動不僅強身健體，

還能帶來好心情；

只要「跑」起來，

煩惱就追不上！

加強體育鍛鍊，

培養運動興趣，

掌握運動技能。

全民健身日，

一起做運動吧！

文章來源：綜合自人民網（ID：people_rmw，文案：秦迪 設計：劉夢琦）、教育之江（ID：zjsjytwx）、央視新聞微博等

部分圖片來源：中國教育新聞網

本期編輯：武一

本文只為傳遞信息，如存在文章/圖片/音視頻等資源使用不當的情況，請聯繫中國教育新聞網。

覺得好看，點讚在看！

本文來自【中國教育新聞網】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發布傳播服務。

ID：jrtt