最有效的降糖茶是什麼茶（營養專家推薦7種茶適合降糖）

2023-04-14 19:23:58 1

喝茶，既怡情又養生，在全世界都受到歡迎。今日，日本醫學博士、國立健康營養研究所名譽所員板倉弘重在《輕鬆降血糖的57個方法》一書裡介紹了幾種有降糖效果的茶飲。

綠茶。綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增強毛細血管的韌性。

粗茶。粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製後作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水衝泡，吸收率更高。

桑葉茶。在古代，桑葉就被用來製成治療「消渴」的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。

番石榴茶。將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，衝繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。

雪蓮果葉茶。菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

香蕉茶。是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。

匙羹藤茶。這種植物是一種印度傳統草藥，我國雲南、廣西等地也有出產其中的匙羹藤酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。

專家提醒上面的茶飲只能起到輔助作用，並不能替代藥物，糖友最好在醫生指導下酌情引用。

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