重度失眠是壓力大導致的嗎(是壓力大的原因嗎)
2023-04-15 08:31:45 1
睡眠,是人體加油站。一旦睡不好,第二天精神萎靡,注意力不集中,大腦反應遲緩,記憶力下降,工作學習效率下降。現在社會,失眠的人不在少數。每晚都睡不好,是壓力大的原因嗎?如何調理失眠情況?
每晚都睡不好,是壓力大的原因嗎?
現在生活節奏快,每個人身上都會有一些壓力。當壓力過大,大腦就會變得高度緊張。此時腦細胞會分泌一些物質,神經系統超負荷運轉,就很難得到正常的修復、抑制。長此以往,容易神經衰弱、進而出現失眠。
另外,工作壓力過大,上班族可能八小時不間斷的保持坐姿。長時間保持一個姿態,很容易導致肩背肌肉勞損,出現酸疼、僵硬等。如果因為長時間不活動,肩周炎症發作,那麼患者很容易出現失眠,整夜睡不著。所以說,生活工作壓力大,對睡眠是有影響的。但是失眠的原因也遠不止這些,以下因素都可能會導致每晚睡不好,應該引起重視。
如果你是短期失眠,即失眠的時間不足3個月的。可能是周圍環境過於吵雜,室內光線過強,空氣乾燥導致的。這時候應該睡覺關掉電視,儘量不要聽亢奮的音樂放一個加溼器在房間中,改善空氣溼度。睡前關燈,避免光線刺眼。拉上窗簾,減少室外噪聲影響。
另外,如果睡前喝了咖啡,濃茶的,其中的咖啡因會刺激到中樞神經,機體興奮導致睡不好。如果最近一段時間服用了含有茶鹼、甲狀腺素等藥物,導致每晚睡不好的,建議諮詢醫生,看看能不能停藥一段時間,緩解睡眠情況。或者尋找其他的替代物,進行治療。
在去年,由於疫情的影響,不少人失業了。沒有了經濟來源,生活成了一個問題。很多人會變得焦慮,睡眠受影響。此時應該放寬心態,利用充足的時間豐富自己,鍛鍊自己,創造更多的選擇。
值得一提的是,對於生活不順,短期借酒澆愁的人,也可能會有睡不好的情況。這是應該及時戒酒,減少身體傷害。酒精只是麻痺自己的物質,對問題解決沒有好處。
如果你長期失眠,每晚都睡不好,並且時間持續在3個月以上,並且一周當中有三晚失眠的。誘因可能是這幾種,患了抑鬱症,創傷後應激障礙的,精神健康亮起紅燈。神經會受到影響,因此會影響睡眠。
對於這種情況,應該進行心理疏導,緩解心理不適。如果情況嚴重的,應該及時就醫,服用抗抑鬱的藥物進行治療。平時多多關心這些精神受傷的人,不要進行言語刺激,或者是嘲笑。
另外,對於老年人來說,如果患有阿爾茨海默症的,不僅會有記憶力下降,還會有不同程度的失眠出現。對於這類人,應該做好陪伴護理,定期複診。而患有肺氣腫、肺炎的患者,也有可能會因為呼吸不暢,身體疼痛等出現失眠。對於這種情況,應該及時就醫,做必要的治療。另外,戴好口罩,減少有害氣體吸入,保護肺部。及時戒菸,減少有害物質的攝入。
如果長期失眠,還可能是睡眠習慣不好,長期晝夜顛倒,不規律睡眠導致的。如果白天沒事做,晚上就容易睡不著。經常晚上出去唱歌蹦迪,白天睡覺的,生物鐘紊亂,睡眠情況也會受影響。
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