情緒穩定是一個人最好的養生文（養身的前提是養心）

2023-04-15 08:38:42 3

對大部分人來說，理想是一場關乎希望的風花雪月，而現實則是身不由己的金戈鐵馬。

越來越快的生活節奏，使我們或多或少的被束縛。隨之而來的，是焦慮、不安、憤怒、悲傷等負面情緒。

其實，不管這些情緒因誰而起，到最後，承擔惡果的都是自己。

惡劣的情緒就像心魔，會一點一點吞噬我們。

據世界衛生組織統計，九成以上的疾病，都與情緒息息相關。

情緒，決定了一個人的生活狀態。情緒健康的人，總是樂觀積極，往往生活也比較順利；而情緒不好的人，仿佛頭上總是有一片烏雲。

人生在世，很多事情我們難以控制，但情緒，是我們可以自己決定的。

身體給予你的每一次疼痛暗示，

都是求救信號

人體是世界上最智能的系統之一，有著最精妙的運行體系。很多時候，看似微小的疼痛，都是身體發射出的求救信號，喚醒我們及時注意生理及心理上的問題。

然而，很多人並沒有放在心上：

「只是有點沒精神，不是什麼大事。」

「我又沒啥心理問題，偶爾不開心，不用看醫生。」

「工作壓力大就容易焦慮，大家都這樣，挺正常的。」

這些論調每天都會在我們的生活中上演，畢竟相比心理上的「不健康」，身體上的疼痛似乎更容易引起我們的注意，並得到及時的醫治，而心理上的鬱結卻容易被人忽視。

有專家預測，心理亞健康可能會發展為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。

早在上個世紀70年代，心理學家就對人的情緒進行了系統性研究，並提出了一個新的名詞——「癌症性格」。擁有這種性格的人，有以下典型特徵：

易焦慮、愛生悶氣、總是壓抑自己的情緒和想法，心裡比較脆弱，總是感覺活得很累……

而這種性格之所以被稱之為「癌症性格」，是因為無論是在心理上還是生理上，其罹患癌症的風險總是更高一些。

這並不是危言聳聽，目前我國焦慮障礙患病率就已經接近5%。，這個數字意味著，每100人裡，就有5個人正在遭受焦慮障礙的折磨。

如果你或者身邊的朋友也被焦慮困擾，也會因為壓力過大而難以入睡，整夜失眠；如果你在某個時間段內出現持續性的不開心；如果你總是覺得負面的情緒難以控制，那麼，是時候敲響警鐘了。

養身的前提是養心，

惜命最好的方式是管理情緒

中醫習慣將人的情緒分為七種：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情分屬五臟，以喜、怒、思、悲、恐為代表，稱為「五志」。

七情是正常的，通常不會對身體造成影響，但如果情志波動是突然的、強烈的、長期性，則會導致一些疾病的發生。

比如，偶爾的焦慮是人之常情，但長期性的焦慮就會影響身體的正常運轉；偶爾的憤怒，發洩出來就好了，但經常性地暴怒、焦躁就需要多加注意了。

「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，過度的情緒會直接影響到五臟六腑的健康，而這種身體的不適又會作為一種負反饋影響大腦，導致情緒的愈發失控，從而形成惡性循環。

所以，與其追求什麼養生手段，不妨先養好自己的心。如果一個人整日陷在消極情緒中，生活的再健康，也是無濟於事。

如何駕馭情緒，不被情緒奴役？

學會養心，學會放鬆自己，找到輕鬆愉悅的生活方式和志同道合的朋友，是擁有健康情緒的前提，也是我們好好生活的基礎。想要做情緒的主人，首先就要學會如何與情緒「交手」。

和情緒交手的第一步--接納

學著接納自己所有的壞情緒，而不是受其影響並產生更惡劣的情緒，簡言之，不要因為焦慮而更焦慮，也不要因為悲傷而更悲傷，試圖告訴自己：

「我現在情緒是不太對，但我可以自我調節。

有情緒是人之常情，試著去緩和就好了，笑一笑沒什麼大不了。」

心平氣和的面對自己所有的情緒，才能找到解決它們的方法，記住，「通」永遠比「塞」有用的多。

黃老師在帶領大家運動的過程中發現，很多學員身體的亞健康與心理壓力大有很大關係，疏通情緒是保持健康必不可少的一步，黃老師非常歡迎大家參加線下課程。

在線下課程中，大家從五湖四海相聚，為了共同的健康目標，心往一處想，就能締結友誼，暢所欲言，這便是情緒疏通的一種方式。

和情緒交手的第二步--靜心

當你被負面情緒纏身時，不妨拿出一張筆和紙，試著在抄寫經文，提筆練字的過程中寧心靜氣，找回內心安寧。

抄經有很多好處，能培養我們的定力！因為當我們以最虔誠、恭敬的心書寫經文時，整個身心都會投入其中。當一個人能夠集中精神之後，就比較不容易為外界所動搖，而且也能斷除種種雜念，以達到一心不亂之境。

「一心不亂」就是一種定力。一個人有了定力，則不管做什麼事心意都比較能夠集中，因為有了定力，對於自己的情緒也比較能夠控制，無明煩惱就會相對地減少。

另外，抄經還能增強我們背誦經典的記憶力。我們一般說要手到，口到還有心到，透過抄經，它能夠增強我們背經的記憶力，還能增加我們對於經義的理解。

透過抄經，因為心力的集中，或許就能慢慢地了解。另外抄經也能夠練字！更能修心養性！也是一種修持！

和情緒交手的第三步--宣洩

當你對垃圾情緒有了足夠清醒的認知，和可實行的解決策略，接下來要做的就是將情緒發洩出去。

選擇自己喜愛的、感興趣的運動，投入其中出一場痛痛快快的汗；或者約朋友出來聊天吃飯，傾訴心中的不快，切忌一個人沉溺壞情緒中，放任自己一昧沉淪。

只有正當地發洩出來，才能為壞情緒找到一個出口。

也不要覺得發洩情緒是給他人增加負擔，人人都有情緒不好的時候，真心的朋友會給予最大程度的理解和支持，換言之，這也是朋友存在的意義。

對我們來說，只要保證發洩情緒時，不要傷害到別人就好。所以，這也是為什麼建議大家先進行情緒的探索，找到產生情緒的根本原因，在進一步完成發洩。