吃什麼食物能長期助眠（這些食物能助眠）

2023-04-15 03:30:52

吃什麼食物能長期助眠?睡眠能對人體健康起到修復作用，而如今失眠卻成了許多人的「心頭大患」其實，適當調整飲食有助改善失眠問題美國「羅代爾健康」網站總結了有助睡眠的食物 ，現在小編就來說說關於吃什麼食物能長期助眠?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃什麼食物能長期助眠

睡眠能對人體健康起到修復作用，而如今失眠卻成了許多人的「心頭大患」。其實，適當調整飲食有助改善失眠問題。美國「羅代爾健康」網站總結了有助睡眠的食物。

櫻桃。在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁，堅持兩周後，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由於櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡。

海鮮和魚。某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸，它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。

溫牛奶 全穀物。把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全穀物，助你一夜好眠。（呂冰）