含葉酸高的食物有哪些功效（含葉酸的食物有哪些）

2023-04-13 00:08:50 1

富含葉酸的食物有以下幾類：

1、綠色蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、萵苣、花椰菜、西紅柿、扁豆、油菜、小白菜

2、水 果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨

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3、肉 蛋 類：豬肝、羊肉、雞肉、牛肉、蛋類

4、雜 糧：糙米、大麥、米糠

5、豆類堅果：黃豆、核桃、慄子、腰果、松子、杏仁

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孕婦需要補充充足的葉酸來進行製造紅細胞以及促進胎盤的發育。