三伏天怎樣減肥吃什麼好（三伏天怎樣減脂瘦身）

2023-04-13 03:15:48

三伏天怎樣減肥吃什麼好?紅網時刻6月30日訊（通訊員 羅蓉）俗話說：「小暑不算熱，大暑三伏天」，隨著氣溫一步步攀升，距離群眾口中懼怕的三伏天又近了一步，今年入伏時間為7月11日，是近十年來最早的一年，且相比以往今年三伏屬於「加長版」，長達40天，我來為大家科普一下關於三伏天怎樣減肥吃什麼好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

三伏天怎樣減肥吃什麼好

紅網時刻6月30日訊（通訊員 羅蓉）俗話說：「小暑不算熱，大暑三伏天」，隨著氣溫一步步攀升，距離群眾口中懼怕的三伏天又近了一步，今年入伏時間為7月11日，是近十年來最早的一年，且相比以往今年三伏屬於「加長版」，長達40天。

三伏天以「高溫、暑溼」聞名，出門五分鐘，流汗一小時，很多人對這樣的狀態懊惱不已。不過有不少減肥黨表示，除了懊惱，自己還多了幾分竊喜，因為一到三伏天，身體出汗量大，就能達到不運動也輕鬆瘦身的效果。但是，出汗就等於瘦身嗎？出汗越多對肥更有利嗎？帶著這些問題，我們特意諮詢了脂玫樂專業營養師劉潔。

對於此種說法，劉潔表示：「這是大部分人的誤解，也是那些無心運動，想躺著輕鬆瘦的人的自我安慰。」有很多人都會把出汗和減肥掛鈎，他們覺得流出的汗就是流出的脂肪。但其實出汗多和減肥並沒有必然聯繫，出汗是機體維持人體內溫度平衡所做出的反應，而汗液中超過98%左右的成分都是水分，並不是脂肪。

三伏天酷暑難耐，這個時段減肥瘦身更應該順應氣候的特點，從自身體質出發，結合營養、作息、運動等多維度來制定適合自己的瘦身方案。為此劉潔結合自身多年實踐經驗，總結了以下兩點，幫助大眾在三伏期間更好地科學瘦身，收穫令自己滿意的健康身材。

1、飲食方面適宜清補。夏季暑溼，易傷人體氣與津液，所以多食生津止渴的食物對身體更有利，飲食應清淡、多樣化、清補為主，多吃營養豐富的果蔬和蛋白質。如若出汗很多，體內鹽分耗散，也可以喝常溫鹽汽水。三伏天，人體常常會有「無病三分虛」的狀態，因此，少貪涼，保護腸胃健康，對瘦身和健康尤為重要。

2、運動方面適當適量。三伏天溫度較高，運動容易大汗淋漓，陽氣外洩加劇，「暑易傷氣」，故運動方面要更加注意顧護陽氣，以舒暢人體、清心安神的運動方式為主。可以選擇遊泳、健走、瑜伽等運動，且運動時要避開最熱時段、儘量選擇傍晚18：00以後，另外戶外運動要注意補給、遵循「少量多次」的補水原則進行補水。

劉潔提醒大眾，夏練三伏，冬病夏治，一直以來都是大眾口中健康養生的好時機，從日常生活習慣著手，有方法，有目標，再加上行動，對於想減肥來說會有事半功倍的效果。