來不及祈禱就開始奔跑是什麼歌

2023-04-10 06:51:31

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跑步多年，發現單純跑步真的是一個十分枯燥的事，而且太專注於感官的感受真的很容易疲倦，可能十分鐘之後就雙腿如灌鉛般沉重，十五分鐘後呼吸短促沉重，二十分鐘後肺部火燒火燎。這麼痛苦的經驗除了自虐狂很少有人能堅持下去吧。

所以給跑步增加樂趣，是堅持跑步很重要的一個環節，聽音樂是增加跑步最好的方法，一部好的耳機，一個動聽的歌單，既可以分散我們注意力，又可以幫助調整呼吸，穩定步伐，延長跑步時間和距離，對跑步影響非常大。

我跑步聽歌有三個習慣。

我喜歡單曲循環。跑步中單曲循環可以幫助我們以穩定的步調跑步，這樣就可以防止跑步時呼吸紊亂，也更有利於長時間的慢跑。

我喜歡聽曲風明快，鼓點明顯，節奏感強而有力，但不嘈雜紊亂的歌。這和上條同理，是為了配合呼吸，以音樂頓點為節奏，可以讓快走或慢跑有更好的鍛鍊體驗。

我會單獨為跑步設立一個曲庫，跑步之外的其他時間，我都不會去聽。這樣每次跑步點開音樂都會產生一種更強的興奮感，可以更快進入跑步狀態。（這種經驗就像把最愛的歌設為起床鬧鐘結果一個禮拜就厭倦了的道理一樣。）

【1】慢跑專輯

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在推薦我自己的曲庫之前，首先，推薦由Nike攜手傳奇車手Lance Armstrong推出的慢跑專集《run longer》，整張專輯41分鐘，是最適合的跑步時間，音樂節奏感強，專為懶人必備，聽完即跑完。

但我不喜歡的原因是，每隔一段時間都有Lance Armstrong聲音的強勢插入，告訴你跑了幾分鐘啦，你需要放鬆之類的。這就讓音樂變得破碎，又像跑步的時候有人在耳邊碎碎念，亂煩，所以被我淘汰。

【2】熱門歌單

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其次，推薦大家一張官方熱門歌單，來自 sportify 2015年的熱門歌單：

1. Beyonce-《Run the World（Girls）》

2. Sia -《Chandelier》

3. Mark Daniel Ronson-《Uptown Funk》

4. Wiz Khalifa -《See You Again》（feat. Charlie Puth）

5. Beyonce -《7/11》

6. Kelly Clarkson-《Heartbeat Song》

7.Missy Elliott -《Work It》

8. TLC -《No Scrubs》

9. Rihanna-《Bitch Better Have My Money》

10. Calvin Harris-《Feel So Close》

但以我個人感覺，Beyonce和Sia的歌並不太適合跑步（至少對我），原因參考我的第二個習慣，我認為雖然屬於快節奏，但略顯嘈雜，容易導致步伐凌亂，更適合舞蹈。我反而更喜歡日日Rihanna的歌，歌曲強勁，節奏感強，尤其和快走的節奏吻合，聽起來跑步很有動力。這個歌單有兩首和我私藏歌單重複，稍後奉上。

【3】私藏歌單

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最後，分享我私藏的歌單。雖然時常更新曲庫，等再翻起時，發現留在常聽曲庫裡的基本都是老歌，希望你也可以喜歡。先上與Sportify歌單重複的。

1.Mark Daniel Ronson－《Uptown Funk》（下載）

推薦理由：這首歌很有魔性，聽到的一瞬間身體會不由自主地開始扭動，坐著的就開始抖腿，搖頭晃腦，可見多適合運動。節奏感強，鼓點明顯，跑步大推，尤其適合快走。

2.Wiz Khalifa，feat.Charlie Puth-《See You Again》

推薦理由：愛「素雞」的同學對這首歌一定不陌生。這首歌不僅好聽，而且很適合跑步，尤其是中間的feat.非常適合跑步。

其他是我私心推薦：

3. Tez Cadey -《Seve》