被虛度了的青春還能回來嗎（你的青春還可以繼續揮霍嗎）

2023-04-14 02:08:06 1

揮霍青春這件事，其實我們生來就很擅長。

年輕人為什麼要揮霍青春呢？

因為人生苦短，要經歷，要快意，要愛與被愛，要四海為家，要到處去浪。

揮霍青春本質上其實是給人生留回憶。

因為年輕人從未如此接近死亡。

糟糕的食物和空氣，無休止的加班，除了肩頸酸痛，疾病也早早找上門來。

猝死的年齡越來越小。

年輕人除了面對社會壓力，還要遭受身體健康的圍剿。

拋開理想，事業，愛情都不談，年輕人在嘲笑中年人保溫杯泡枸杞，迷戀養生之道的時候，也許是時候正視自己的身體了。

即便是最野性，最熱愛自由，25歲前沒有兩點前睡過覺的朋克青年，也該從現在開始，了解一點專屬於朋克青年的養生之道了。

正因如此，年輕人擁有揮霍青春的權力，因為揮霍青春本身更像是一種天性的解放。

25歲前，一晚上趕PPT，兩三天提案會議連軸轉，或是和朋友通宵K歌打遊戲，仿佛有用不完的精力，從不知道「累」字怎麼寫。但25歲是一個神奇的門檻，剛吹完生日蛋糕，身體就開始在晚上10點打哈欠，接著眼皮也撐不住了，連續的熬夜是再也不可能了，漸漸地開始感到手腳冰涼，出門就餐吃了點辛辣冰冷的食物便會腸胃不適，問了一圈身邊人，才發現這些身體發出的不適信號竟是25歲後的群體症狀。於是大夥相約共同養生，紅棗熱茶替代碳酸飲料，滋補湯藥替代啤酒燒烤，爬山採風替代酒吧電玩。生活習慣的改變讓身體狀況開始復原，可雖然自我感覺是健康良好的，但似乎再也回不去從前那般精力無限的樣子了。

小尹是我的好朋友。

她睡不好覺已經許多年了。

對於她的頑固性失眠，她安慰自己說，睡得少也是一件好事，我的時間就比別人多。

因此小尹幾乎是放任自己睡不好覺，每天早晨小尹都在一種朦朧的狀態裡，開始自己的一天。

但失眠久了，小尹開始掉頭髮，這對於酷愛換髮型、發色的小尹來說，簡直是噩夢。她不敢想像自己沒有頭髮的樣子。

小尹開始尋找各種方法，讓自己能睡得好一點，吃藥，運動，白噪音，所有方法試了個遍。

隨著小尹的努力，睡眠總算有些改善，一個禮拜能睡好兩三天了。

小尹開始積極地探索自己的身體，從此以後，小尹成為我們朋友圈裡的養生大師。

小尹告訴我，她發現，其實女孩子對自己的身體更加在意，也更敢於嘗試：

她們更早地注射宮頸癌疫苗，以避免中老年後的病痛難耐；她們在身體更加健康的時候提前凍卵，為了給下一代更好的先天條件，她甚至還去體驗了基因檢測，提前了解自己的身體基因和體質狀況，希望未來的自己有個健康的身體，能夠更好地承擔起做母親的本分；。

2013年，安吉麗娜朱莉，通過基因檢測，確定了自己是BRACA1突變基因的攜帶者，患乳腺癌的機率高達87%，患卵巢癌的機率高達50%。

因此，她決定接受預防性雙乳切除術及卵巢癌和輸卵管切術來降低患癌風險。這樣可以更好地陪伴她的孩子們，並且繼續她的演藝事業。

朱莉希望通過自己的經歷，讓其他女性也可以受益。

朱莉的嘗試，也讓基因檢測作為一種超前的疾病預測，被更多人知道。

受到小尹的影響，加上對自己身體的尊重，也是想為自己的健康做一次長期投資，我用1ml的唾液，做了一個【微基因WeGene】的基因測試，破解了自己身體的秘密。

屬於我的這套朋克青年養生指南，現在就來和你們一起分享看看：

·chapter2.

第一，不熬夜，不作死。

年輕人熱衷於熬夜，對來自家人的「早點睡」置若罔聞。

我一直是這樣的，因為只有夜裡的時間，是完全屬於年輕人自己的。而我個人的睡眠習慣是比較淺的，一直以為是長期熬夜讓我經常處於淺睡眠狀態，很容易驚醒，沒想到是基因裡就是深度睡眠時間較短，這樣一想，睡眠淺好像是很小的時候就已經這樣了，這點和報告的結果也是一致的。

另外一點是我的心源性猝死風險低，只有0.4倍。心源性猝死是和心臟比較關聯的一個疾病，我們有時看新聞會看到一些年輕人，平常看起來身體很好，突然之間就猝死了，很多都是因為長期加班熬夜、壓力大、太累了造成了猝死。我也是看了報告後才了解到這個病的，大家可千萬要注意，別以為熬夜是小事，殊不知有很多危險信號就藏在其中。

從報告裡可以看出，我對咖啡因的敏感性中等，因此就算熬夜，也要適當減少咖啡因的攝入，以免身體不適，還好我早在一次連續一個月熬夜喝咖啡造成的劇烈頭痛後戒了咖啡改喝茶了。

令我欣慰的是，我的皮膚抗衰老能力強，至少熬夜的時候不用擔心老得快。

·chapter3.

第二，病從口入，遠離菸酒。

雖然說朋克青年，很多人都以為抽菸喝酒是基礎配備，但在養生界，這兩位可是老生常談的危害分子。我本以為，是我擁有足夠的意志力，因此可以經受住了身邊許多人邀我抽菸的誘惑，但從我的基因報告裡我發現，原來我抽菸不容易上癮，難怪時至今日也沒有學會到底是怎麼抽菸的。

原來，一切都歸功於我的基因。

作為山東人，我爸酒量很好，而我呢，雖然平時酒喝得少，但酒量還不錯。

但是到底能喝多少，我還真的沒有體驗過。

我的基因告訴我，我喝酒不臉紅，而且酒精代謝能力強，說白了就是，還挺能喝的。

下次我可以告訴我爸，我們家族酒量好的原因了。

·chapter4.

第三，減肥是不可能靠嘴的。

我一直在努力減肥，節食，運動。

一天只吃一次正餐，其他時候靠水果度日。運動基本工作日靠走，周末靠癱著。本來以為減少了熱量攝取，時間久了自然而然會瘦下來。

但從基因報告裡看，我這樣的減肥方法這輩子應該都不可能成功了。因為飲食和運動對我體重的影響只有中等，想要真的減肥成功，必須大幅度的提升運動量，簡直是一個晴天霹靂。不過好在，我的總熱量攝入傾向低，也就是說，我的身體不是一個吃貨。

話說回來，全面了解自己的體質是真的可以找到最適合自己的減肥健身方式，這是一件事半功倍的事。如果你天生飲食對體重影響大，調整飲食對你減肥的效果會更加顯著，如果你像我一樣，就需要更多的運動量。但如果我們什麼都不知道，盲目的開始減肥健身，浪費了時間精力事小，有些人慾速而不達，引發了更多的身體問題那就是因小失大，得不償失了。

·chapter5.

第四，戶外極限盡興自嗨。

我很喜歡運動，特別是在戶外。

如果去爬山，我會選一個天氣好的清晨，大概五六點就出發，享受一天中最好的空氣品質。但報告裡告訴我，肌肉耐勞度和膝蓋韌帶保護能力都較弱，我需要注意運動強度和時間，要保護好我的膝蓋不要中箭。這倒是提醒了我，得趕緊去買雙彈力好的氣墊鞋，再買個護膝，十一旅遊可以立馬用上了。

報告裡還提到了一點抗曬黑能力，依稀記得曾經被海風和烈日曬傷的皮膚疼了整整兩天。雖然作為一個爺們不是很在乎這些，但還是多注意一下，避免皮膚曬傷，該用防曬霜和遮陽傘的時候都要用起來，什么娘炮不娘炮，不曬傷最重要。

第五，男女之事一言難盡。

重點來了。

看到這裡的時候，我很欣慰啊。

我的耐力較強，爆發力適中，腰椎間盤保護能力較強，總結起來一句話，腰好。再多一句話就是，她好，我也好。

我要為了我的另一半和下一代，保持身體健康！

除此之外，還有一些我身體上健康風險的提前預警：

頭髮茂密、但是從事腦力勞動的我，竟然發現我斑禿的風險是平均水平的1.89倍，即便毛髮像我一樣發達，竟然也要面臨禿了的窘境，我必須要重視起來，堅決不能讓自己的頭髮提前掉鏈子。

還有一點是我不想面對的，我發現的肥胖症的發病率是平均水平的1.59倍，說穿了，就是容易胖。

基因層面再一次證明，對於我來說，減肥是終身大事。

當然也不都是壞消息。

我的基因報告顯示並未攜帶什麼遺傳性疾病的突變位點，長舒一口氣。

根據我的基因檢測報告，讓我發現了許多平常沒有注意到的身體問題，原來有很多日常的健康信號都被我們忽略了。當我認認真真看完這個報告，感覺自己似乎是第一次真正了解自己的身體，而且我非常慶幸，能在一些可能的健康風險早期就及時調整，儘早地去降低或者說延緩一些疾病的發生，讓這種科學的健康管理生活方式幫助我的身體變得更好。

在此，把我的神奇經歷推薦給你。

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