夏至養生最常見的養生方法有哪些 應該吃什麼補身體
2023-04-01 17:21:25
隨著現如今人們精神世界的豐富,人們生活越來越講究養生。就過得更加的健康才能使我們的生活有所保障。在一年當中不同時刻所適合掌握的養生技巧各有不同,其中夏至節氣也代表了夏天的到來,最常見養生方法有哪些呢?
夏至常見養生方法
1、多喝茶。研究人員對在炎熱的日子喝溫茶和飲料的兩組人員的測定,溫茶可以降低皮膚溫度1~2度,冷飲只能使口腔周圍變冷的茶感到涼爽舒適,渴望消失,但是喝冷飲的人身體不舒服,渴望消失。在溫茶中適當加入鹽,補充出汗過多失去的鹽分,有助於預防中暑。
2、運動宜靜不宜大動。運動也可以分為很多種。汗為心之液,大量出汗耗心氣,傷心陰。夏季主張宜靜不宜大動,靜則養心。可以適當選擇強度小的舒緩運動,如散步、遊泳、打太極拳,微微出汗狀態即可,以減輕心臟負擔。
3、起居建議早睡早起,當然午睡也很重要,對於很多人都是十分需要的。夏季天氣炎熱,晝長夜短,人不易入睡。按照中醫養生學,夏季起居時間應順應自然界變化,提倡晚睡早起。晚睡時間比春季稍晚,通常建議10點左右入睡,5點左右起床。
節氣養生飲食建議
【獼猴桃】獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素,尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。脾胃虛寒者不宜多吃。
【西瓜】夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痺、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
【絲瓜絡】性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
避暑消災小秘訣
夏至炎熱可以飲用檸檬薄荷茶消暑。青檸檬切片適量,鮮薄荷葉適量,溫涼的純淨水衝泡,按口味加蜂蜜即可。對初夏常見的頭昏熱脹,咽喉癢,口渴有很好的改善,而且味道清香,促進食慾。其次心平才能氣和,初夏定心氣最為關鍵,否則容易上火,發怒,心慌頭暈。情緒也可以通過肢體的動作來改善,起坐走臥,不急不緩,調節呼吸深沉均勻,氣自然就和;氣和,心就能安靜,不急不躁。初夏多多練習慢節奏生活,到了盛夏就不會覺得那麼燥熱難耐了,心靜自然涼。