怎麼提升自己的自控力(自控力如何提高意志力)
2023-05-28 16:37:23
作者首先給我們介紹了什麼是意志力,並且給我們介紹了四種提高意志力的方法:分別是強身健體、改變看法、駕馭衝動、和結交朋友。
【強身健體】:身體是革命的本錢。健康強壯的身體才能更好的自我控制。作者推薦了一個鍛鍊控制力的方法——呼吸訓練。將呼吸的頻率降低到每分鐘4-6次。如果能夠每天堅持20分鐘,可以先從五分鐘開始,那麼你的自控力將會大大提高。
【改變看法】:改變看法的意思是改變對自己的看法,將自己當成一個自控能力強,優秀的人來對待。舉個例子,當你學習半天了,你覺得自己難得學習這麼久,應該獎勵自己一下,玩一會遊戲。那麼這樣肯定提高不了自己。正確的想法應該是:我本來就是一個優秀的,熱愛學習的人,學習半天本就該是我的份內之事。
【駕馭衝動】:衝動是自控最大的敵人。作者給我們介紹了一個訓練方法——延遲滿足法來提高我們的自控能力。即當我們的衝動來臨時,我們要立刻花一分鐘想像這種衝動是哪裡吸引我,為什麼會讓我著迷。舉個例子:當我們想玩遊戲時,我們可以先想一下遊戲為什麼好玩,是什麼地方吸引我想玩遊戲等等,思考一分鐘。你可以試著訓練一下。
【結交朋友】:結交那些自控能力很強的,意志力也很高的朋友。近朱則赤,近墨者黑。在一個好的環境裡更容易讓我們積極向上。
好了,今天的分享就到這裡了。[/cp]
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