一個星期減脂餐瘦幾斤（減脂第45天第7周第3天）

2023-05-27 22:22:34

大家好！我是堅持減脂的長尾兔！

你胖嗎？算一下BMI就知道了。

BMI（體重指數）的公式：

​你的公斤體重數，除以你身高米數的平方。

​BMI指數18.5-24為正常值，25-30為超重，30以上為肥胖。

​舉個例子，我的身高1.59米，體重56.5公斤，計算56.5除以1.59的平方=22.4，在正常範圍

堅持每日測體重，它是最好的監督員，也是強勁的動力！

今天體重112.2 斤，

昨天體重 112.9斤，減了 0.7斤，

起始體重120.9斤，共減 斤8.7。

我們回顧一下昨天的食譜：

3.29減脂食譜

早餐：一碗白開水，一碗脫脂奶粉，3個酸菜土豆絲蕎麵餃子，2個蘿蔔玉米面餃子，昨天吃剩的蔬菜，和一塊雞肉。

加餐：5顆杏仁，一片梨。

午餐：煮一袋生包麻辣燙，自己調點醬，炒一盤銀耳黃瓜，空氣炸鍋雞胸肉。

晚餐：一個玉米面糰子（放了紅芸豆和葡萄乾），圓蔥炒雞蛋

晚餐沒拍照。

加餐：家蹭爆米花（不甜）

我是堅持減脂的長尾兔，堅持在減脂的路上，大家如有問題請到評論區留言，我們互相學習，一起變美變健康。

歡迎點讚＋關注＋評論＋轉發