家庭主婦解壓方法

2023-06-29 06:17:56 1

　　1、間歇調適。中年女性要知道如何利用工作的間歇來調適自己緊張的情緒。比如，她們會每隔一兩個小時去衛生間，對著鏡子用涼水洗一遍額頭，這樣會使頭腦更清醒一些；午飯之後，她會再次悄悄對著鏡子補一次妝，這樣能使自己感覺既漂亮又有活力。

　　2、閉目養神。有人作過這樣的嘗試，閉目養神時想像自己在看大海——一排排的海浪打過來，遠處的海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫——很是讓人心曠神怡。中年女性可以採用這種方法來給自己解壓。再者，還可以在閉目養神時作深呼吸，慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，這樣反覆不斷，以鍛鍊自己的肺活量。

　　3、不乘電梯。在中年女性，特別是在中年白領女性眼裡，寫字樓的電梯是專門為懶惰的人設置的。在高強度的工作中，上樓下樓的機會很多，何不趁此機會舒一舒筋骨，活絡活絡四肢關節。如果你留意，請在一些寫字樓的樓梯口仔細觀察，你定會發現，在上下兩三層之間爬樓梯的人，絕大部分是拿一本公文夾的女性。你也許會懷疑電梯壞了，其實，那是女性在為自己健身解壓。

　　4、去健身房。儘管健身房究竟能給健身者帶來多大的健身效果至今尚無定論，但中年中產女性對健身解壓的效果卻深信不疑。她們會從自己的收入中抽出一部分用在健身上，並定期地到這種場所去接受健身教練的指導。每一次從健身房走出來，她們都會感到一種莫名的輕鬆和愜意。

　　5、音樂緩解。音樂具有穩定情緒和撫慰身心的功效，中年女性常聽一些音樂有助於緩解壓力，如果個人愛好大都愛聽流行音樂，其實在煩躁的時候聽幾首經典鋼琴曲，閉上眼睛效果更好，要比流行音樂更有定心的效果哦。

　　6、時尚「泡吧」。中年也要「泡吧」，答案是肯定的，只要你不把「泡吧」想成灰色的，你就不難理解「泡吧」的好處了，這裡的可以泡的有網吧、書吧、酒吧、音樂吧、茶館、咖啡屋等休閒場所都可以，偶爾去一下，會緩解些壓力。

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