希望大家都能擁有想要的身材（我重新定義自己最喜歡的身材）

2023-05-31 13:54:45

回顧人生的三十多年，貌似「胖」這個字跟我的關係沒那麼大。在別人眼中從小到大我都是一個該死的瘦子，162cm的身高，人生的巔峰體重也就是56kg（肚子裡還有一隻）。

然而，姑娘時候的babyfat和當媽以後的肚子告訴我，雖然我是個體重不過百的妞，離好身材還是有那麼一段距離，怎麼辦？人馬君幫我找到了一條正確的道路。

從strong woman到神經衰弱

在掌握系統的健身方法之前，我曾有過一段較曲折的減肥史。大學的時候體育這方面比較擅長，就去練了跆拳道，結果把自己練成了strong woman，一尺八的腰卻只能穿28的褲子，因為大腿粗卡不進去褲筒.

後來把能瘦腿瘦身的方法都試過了，我也的確瘦了下來—因為神經衰弱，暴瘦下來了。

曾經strong woman的我

自此，雖然長期擁有著90斤左右的體重，但是胃壞了，神經衰弱也長期困擾著我。然而，我的身型依然是粗胳膊粗腿、大板腰，更「可愛」的是從側面看我是平的。

暴瘦後的我，以及那條28的褲子

健身之路是在寶寶斷奶之後開始的。生完寶寶後，因為奶牛體質導致我供大於求，過度耗損的身體狀態非常的糟糕。

體重一度跌到只有83斤，並且經常低血糖和生病，於是不得不開始注意身體健康問題。

還記得當時立了個flag，三個月練出馬甲線。幸運的我因為腹部是優勢部位，的確很快就得到了馬甲線，對比圖還在著名健身APP的社區裡上了熱點。受到鼓舞的我開始瘋狂的投入到健身中，並對此十分愛好。

上社區熱點的照片

然後，我把自己練成了……嗯一言難盡的狀態。有個網友評論，這遮了臉就是個男人。健身堅持了有近三年了，從最初的想要個好身體到現在仿佛失去了目標...

直到我遇到了人馬君，參加了兩期塑形營，忽然發現又出現了想要堅持奮鬥的目標——塑造線條。

我與人馬君的邂逅

知道人馬君還得多謝積極上進美麗善良的墨菲，某天她在朋友圈忽然說入了「魔教」？後來就看到她那篇減脂的心得貼，於是默默的開始關注人馬君的公眾號「人魚線VS馬甲線」。

看了一年多的健身減脂乾貨以及網友的雞血帖，自己也開始心動，可是我並不需要減脂啊，直到出現了人馬君的塑形營。

第一次入營，腰圍減掉7cm

第一次入營應該是66期，在那之前因為天冷，我一個月重了5斤，於是憤然報名。

因為我的基數小，成果在體重上不太能體現出來。最讓我驚喜的是腰圍，基數很小的我竟然掉了7cm！這個數字太神奇了。

66期的成果圖

當然那一期我收穫的還不僅僅是這些，我收穫了幾個志同道合的網友，結營以後我們建了個小群互相監督；營裡的生活習慣我堅持了有半年之久；之前脫離不開咖啡因的習慣竟然也得到了改善，皮膚慢慢變得更好了。

第二次入營，找回我想要的體形

第二次為了給準備卸貨的閨蜜當陪練。沒想到她比我先加入了辣媽營，而我則加入了第83期塑形營。不過，這次入營可謂是一波三折困難重重。

天曉得十一七天假，我有五天都是聚餐。終於我覺得不能這麼下去了，於是在第四天用陝西小吃招待朋友的時候報名入營。可誰曾料想第五天的最後一頓，我被毛血旺徹底放翻了。

胃病重新襲來，導致還在預熱期的我就只能去了醫院；開營第一天，我則需要去做胃鏡。嚴重的消化不良及胃動力不足（14個小時胃不能排空）導致我一度產生了退營的想法，飲食真的跟不上，同時體力也是個問題。

83期目前的成果圖

不過，督教七七真的十分貼心，一邊根據我的情況調整飲食和運動安排，一邊安慰我，給了我堅持下去的動力，而且竟然不嫌我這個中年大媽囉嗦

。

一周多的時間我的胃終於調理到能堅持營裡飲食的狀況了，運動雖然比別人晚個兩天也可以輕鬆完成了。當我覺得一切妥了可以愉快過完剩下一個月的時候，我寶寶因為大葉性肺炎住院了。

於是生活節奏又變成了上班、家和醫院。那段時間我晚上基本是睡在醫院的，能安靜的吃頓飯也成了奢侈。

雖說飲食儘可能的框在課件範圍內，卻也總有點吃不好的感覺。運動反而成了我的一個解壓口，出出汗發洩一下，回醫院繼續「戰鬥「。

當然，這日子不是白熬的，我熬到了寶寶病好，也看到了自己身體的蛻變。46.9kg這個數字可能是我近一年來第一次看到46打頭的體重，自從健身增肌以後，我掉秤就比較慢。

每個人對身材的追求是不一樣的

也許這裡有人會說，你都健身的人了還會在意體重，這是門外漢的表現。但這裡我想說，最近一年我開始意識到自己健身的弊端以及對自己身材上的不滿意。

前兩年的我太過於追求力量重量，且並沒有意識到充分拉伸的重要性。

於是我體脂低但卻並不好看，記得有個姐姐說我走路時扎著胳膊走……這一年來我開始側重於線條感，想要身體更加的流暢，講白了我想要腰線。

當我發現體重46.9kg的時候，我看到了側腰那一個小小的弧度，看到我的大腿根上的肉縮回去了那麼一點，這才是讓我驚喜的。也許，我的腰還是有救噠~

因此我給自己立了個小目標，腰線更明顯一點點。

營裡我還提出了自己有點骨盆前傾，第五周開始主教sarah還給我個性化定製了改善動作。嗯，讓我中二的認為，她們都是圍著我轉的吧~（人馬君督教會體貼關注每個學員哦）

這兩期我的一些心得

碎碎念關於飲食

此外，我還是要講講飲食。之前也說過了因為有些體育的底子，運動對於我來說已經能hold住了，但是飲食方面還是有很多注意點。

記得在幾個月前，我把在人馬君的飲食經驗交給了一個同事，他僅僅是把主食換成粗糧，也並沒有完全照我說的解鎖方式去做，一個月腰圍就少了10cm而體重並沒有太多改變。

所以人馬君一直說的「三分練七分吃」還是真的是真理啊。83期我的飲食因為BMI的關係一直在碳水循環和穩定增肌餐裡跳轉（有碳水）。

後來我愛上了無碳日，因為度過一個無碳日後的三天生活都充滿了力量，也許這就是輕斷食的魅力吧。下面是一些飲食的打卡照，每天最期待的還是活力滿滿的早餐，開啟一天正能量。

結語

對於我來說不用再追求體重，不用再追求體脂，在人馬君線上營裡看著其他小夥伴為著自己的目標努力，我忽然看到了自己想奮鬥的目標。

夠瘦不代表好看的體形，我想這就是塑形的定義吧。我會繼續前行的，為了那個自己最喜歡的形。兩期的塑形營讓我重新找了健身的目標，想變成更好的自己，就要更加的努力呀。

部分圖片來源於網絡

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