寶寶怎么正確喝水

2023-06-22 21:30:36 1

　　1、每日的喝水量

　　不同年齡階段的寶寶，每天所需要的喝水量也有所不同，因為生產的體積不同，因此需水的佔比也有所不同。雖然我們平時都會被各種的叮囑要多喝水，但是我們每天的喝水量都是有一個正常的合理範圍，超過了反而會引起體內鈉離子流失導致水中毒。

　　而孩子們每天的喝水量具體是多少呢？我們可以參考一下《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版），所給出來的不同年齡段孩子每天喝水總量的推薦表。在扣除每日其他途徑所獲得的水分補給，孩子們每天的喝水量大約為：3歲以下的寶寶每次飲水量不宜超過100ml，3歲以上可增加到150ml。

　　2、合適的喝水時間

　　除了科學的飲水量以外，正確的喝水時間也非常的重要，不然很容易影響到孩子的身體健康和發育成長。一般情況下，在這兩個時間裡最好不要讓孩子多喝水。第一個是吃飯之前，第二個是在睡覺之前。在吃飯之前喝大量的清水，容易增加飽腹感並且降低胃液的濃度，影響到孩子的正常食量和飯後的吸收和消化。

　　而在睡覺前喝太多水的話，會影響到孩子夜間的睡眠質量，同時增加孩子的腎臟負擔，導致起夜尿或者尿床。孩子的睡眠時間受到了影響，那麼就會直接影響到身體生長激素的正常分泌，如果激素分泌不足，那麼將不利於孩子的骨骼發育，容易個子長不高。

　　3、孩子飲水的工具選擇

　　孩子喝水的技能不是天生就會的，而是需要後天的培養，想要寶寶能夠多喝水，那麼使用適合寶寶的飲水工具就非常的重要了。比如在寶寶6個月之前，就需要用到奶瓶來給寶寶餵水；等寶寶長到7、8個月大以後，用了一定的動手能力，就可以藉助學飲杯來讓寶寶自己喝水了。等到了一歲以後，可以改用吸管式的飲水杯，一歲半大之後，家長們就需要開始鍛鍊寶寶用日常的水杯喝水了。家長一定要在合適的時間段裡不斷的更新寶寶的飲食工具，逐漸過渡到杯子的使用，在這種漸進式的工具訓練中，能夠更好的喝水以及更正確的喝水。

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