10個月寶寶出門旅遊必備清單（旅行5寶出門帶好）

2023-06-04 14:01:39 1

作為一個宅女，很排斥出門旅行&出差，旅途長，在交通工具上被折磨得疲憊不堪，肚子還總是不給力，不是腸道被封印、拉不出來，就是水土不服、狂瀉不已……來來來，敲黑板！想要生龍活虎地旅遊、出差，您往下看！

出門前，這些東西得帶齊！

防曬霜

這種天氣，不做防曬措施被太陽烤個半個小時，非得被曬傷不可。防曬霜選擇SPF值在30左右，PA後面2個以上加號的，就已經能保證大部分人的需求了。

藥>>>>

簡易救護包

①創可貼、雲南白藥噴劑：萬一磕磕碰碰了有個小傷口，用創可貼一貼就可以保護傷口，還能簡單止血。

②消毒酒精棉，碘伏，外用抗生素軟膏（如紅黴素軟膏）：有輕一點的擦傷可以先用前兩者消毒後，在傷口處塗抹薄薄一層抗生素軟膏。

旅行的時候，大部分的時間不是在路上，就是在景點裡，很難準時吃飯。

在吃飯之後4~6個小時，胃裡的食物就會被完全排空；吃飯太早或者太晚，一定會影響吃下一頓飯的時間。這樣一來，在旅行期間，平常的飲食規律都被打亂了，胃整天處於「加班」的狀態，不罷工才怪。

解決辦法：合理安排出行時間，給三餐留出空檔，或者隨身帶個麵包、三明治，能夠在到了飯點、飢腸轆轆的時候救個急。

為啥有時一出門就便秘？

小編就有過「旅遊三天，大吃10斤，1次沒排」的經歷……總結下來，其實就是犯了3個大忌。

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能憋就憋了

出門在外上廁所真的很麻煩，不是人多到爆炸，就是髒到下不去腳，小編這時候的選擇就是「憋」。強行憋便，便便在直腸、乙狀結腸停留過久，水分會被過度吸收、變得非常乾燥，引起便秘。

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喝水太少

喝足夠多的水，能增加直腸裡便便的體積，而且能軟化便便，讓它順利排出。每天至少喝2L（4瓶）的水，才能滿足我們的身體需求。

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動得太少

在車上長時間坐著，腸胃消化、蠕動的速度就會比較慢，保證每天走動1~1.5個小時，能幫助腸胃運動消化，緩解便秘。

為啥有人會拉到起飛？

俗話說「有旱有澇」，有拉不出的，就有一出門就拉到起飛的，這些人又犯了什麼錯呢？

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吃得太雜、太多

當辣醬、冰淇淋、各種肉類、蔬菜，都在肚子裡面開party，剛剛經歷過一頓飽一頓飢的脆弱腸胃，真的很難承受這刺激。它們會鞭打著腸胃，讓腸胃快點蠕動，這樣一來，腸胃還沒來得及吸收水分、營養，它們就稀裡譁啦地穿腸而過了。

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吃得不乾淨

對於有很多質量衛生不把關的「小吃攤兒」，最好避而遠之，選擇三證（營業執照、餐飲服務許可證、食品衛生許可證）齊全的店家。

如果就愛吃小髒攤兒，也應該在吃之前觀察一下顏色、味道，確定沒有變質再大快朵頤。

注意：腹瀉不止，應該去醫院看看，防止食物中毒，別自己亂吃止瀉藥啦！

【審稿專家】

魏宜勝，廣州醫科大學附屬第二醫院胃腸外科，副教授

李曉春，浙江大學醫學院附屬第二醫院普內科，主治醫師

劉英華，廣州醫科大學附屬第一醫院臨床心理科，副主任醫師