正常女性絕經的最佳年齡（女性絕經年齡越早）

2023-10-06 17:09:04

絕經是婦女生命進程中必然發生的生理過程，絕經提示卵巢功能衰退，生殖能力終止。有人問，女性絕經年齡越早，壽命越短？真的嗎？女性在圍絕經期應該如何保健？

女性經期的概念

回答這個問題前，先來了解三個概念：絕經、圍絕經期和圍絕經期症候群。絕經是指由於卵巢功能衰竭所致的月經永久性停止。圍絕經期（即更年期）是婦女絕經前後的一段日期，包括從接近絕經出現與絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後一次月經後1年，多發生於45到55歲之間。圍絕經期症候群是指婦女在圍絕經期由於卵巢功能衰退出現了由缺乏雌激素而引起的以引起丘腦-垂體-卵巢內分泌軸的功能失調，而出現以自主神經功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的症候群。

女性絕經年齡越早，壽命越短嗎？

其實這種說法不靠譜，因為女性絕經年齡和壽命長短不存在必然聯繫，絕經早晚的影響因素很多，如遺傳因素、營養狀態、體質等。不過，絕經年齡太早，雌激素水平下降，確實會對身體產生一系列的不良影響，如月經紊亂、血管舒縮、自主神經失調、神經精神及泌尿生殖道症狀，主要表現為月經經期、周期、經量改變；潮熱、盜汗、心悸、眩暈、頭痛、失眠、激動易怒或情緒低落、抑鬱；排尿困難、或尿急、尿痛、陰道乾澀及性交困難等，影響著圍絕經期女性的生活質量。不過，如果絕經年齡超過55歲，也不用高興的太早，更不要誤認為：女性絕經年齡越晚，壽命越長。因為很多研究表明絕經年齡太晚是女性乳腺癌發病的風險因素。

女性在圍絕經期應該如何保健？

（1）調整飲食：在飲食方面要以穀類、奶類為主，多吃蔬菜水果，多吃植物蛋白，多吃魚和海產品，少吃動物脂肪、過鹹和過甜的食物，避免飲食無節制。此外，應在膳食中增加奶製品。

（2）適當運動：運動可以使機體代謝增加、增強體質、降低血脂、提高抵抗力、改善大腦的血流量。此外，運動還可刺激成骨細胞生長，防止骨質疏鬆。

（3）保持外陰清潔。

（4）重視圍絕經期不規則的陰道出血。圍絕經期是腫瘤的好發年齡段，應定期體檢、接受婦科病及腫瘤的普查。

（5）不斷學習和思考，積極參加社會活動，充實生活內容，精神上有所寄託。善於克制情緒，保持心情舒暢。

（6）改變不良生活習慣：圍絕經期的女性應該避免吸菸、酗酒等不良生活習慣，濃茶、咖啡等刺激性飲料也應該以少喝或不喝為宜。熬夜等習慣也應予以糾正。

（7）建立良好的夫妻關係：良好的夫妻關係，對於改善和調節圍絕經期女性的身心極為重要。

總之，「女性絕經年齡越早，壽命越短」這一說法沒有科學依據。不過由於卵巢功能的衰退，雌激素水平的低落以及內外環境因素，圍絕經期婦女確實會出現一些不適症狀和疾病，但是只要正確認識、保持樂觀情緒、注意飲食和鍛鍊、定期體檢，就一定會比較輕鬆的度過圍絕經期，達到健康長壽的目的。

#健康真相館# #闢謠# @頭條健康 @頭條闢謠