單打羽毛球發球技巧和手法（王琳教你羽毛球發球技巧）

2023-09-23 21:39:17 3

你真的會發球嗎？世界冠軍教你實用的發球技巧

說實話，你是不是只會兩種發球：正手發高遠球和反手發網前小球？而且還一直以為發球就這兩種方式？

之前，我也是這麼認為的，我覺得發球要麼是高遠球，發到底線；要麼就是網前球，落點過發球線即可。不過，混跡球場久了就會發現，各種各樣的發球都存在，而且你根本無法捉摸，難怪就連專業的球員都會被偷後場。咱掌握的兩種發球方式，是使用的最多，且容易學會的，並不是唯一的。

在羽毛球運動中，手腕技巧的運用比較多，經常用到的有展腕、屈腕、收腕等，它們在發球中起著重要作用。所以在學習發球內容之前，必須先了解一下手腕的動作。

接著，我們跟著世界冠軍王琳一起來學習發球的分類和常用的發球技術吧！

發球的分類

按發球的手勢來分，發球可分為正手發球和反手發球；按照球在空中飛行的弧線來分，發球可分為發網前球（也叫「短球」）、發平快球、發平高球、發高遠球等。

各種發球的弧線示意圖（以雙打發球為例）

A. 發網前球

B. 發平快球

C. 發平高球

D. 發高遠球

常用的發球技術

正手發網前球

1. 兩腳前後開立，與肩同寬。左腳在前，右腳在後，右腳尖朝外，且重心在後腳。

2. 上臂緊貼身體，前臂稍稍外旋，身體由側身對網轉至正對網，重心隨之移到前腳。

3. 將球向右前方呈切削式擊出。

4. 觸球後前臂內旋，手臂略微彎曲，將球上挑過網後收拍至左肩前方。

反手發網前球

反手發網前球即運用反手發球技術將球發到對方發球區內網前附近的發球方法, 除了握拍方式不同，其發球技術與正手發網前球類似。動作小，速度快，動作一致性好，對方不容易判斷來球的方向，因此在雙打中反手發球使用得比較多。

1. 兩腳可前後開立，也可左右開立，與肩同寬。前後開立時，左、右腳均可在前；身體重心在後腳。

2. 左手食指、拇指、中指輕捏羽毛球的羽毛邊緣，將球置於球拍前面。重心前移，手臂準備向前推拍。

3. 左手將球鬆掉，同時右手向後短暫引拍，然後向前推拍，手指、手腕用力，球拍呈橫向切削式將球擊出。

正手發高遠球

高遠球是飛向對方後場的球，即要把球發得又高又遠；球飛行至弧線的最高點時，垂直下落至對方端線附近。高遠球的距離遠、弧度大，使對方的回球很難具有威脅性，從而給己方創造有利條件。發高遠球在單打中用得比較多。

1. 兩腳自然分開，側身對網，左腳在前，與中線平行，右腳在後，腳尖向右，重心位於右腳。左手持球，上抬到胸部前方，右手握拍，自然後舉於身體右後側，雙眼注視前方。

2. 左手自然將球鬆開，使球垂直下落，同時轉體，右手從後向前，由下而上畫弧至擊球點。

3. 擊球時擊球點在身體的右前下方，上臂帶動前臂內旋，展腕、屈指發力，用正拍面將球擊出。

4. 擊球後，右臂隨慣性揮拍至身體左上方，身體重心隨之轉移到前腳。

反手發高遠球

即用反手的手法將球發向對方後場，上臂帶動前臂，將球擊得又高又遠。

1. 兩腳前後開立，右腳在前，與中線保持平行； 左腳在後，腳尖向外，腳跟抬起。重心在前腳。

2. 右手持拍於體前，拍頭於左腰腹前自然垂下，左手持球於拍前，低於手腕。

3. 右手開始向後引拍，同時左手開始放球。引拍時前臂外旋，向後做半弧形的回拉動作。擊球的瞬間上臂帶動前臂轉動，拇指前頂，用力將球擊出。

正手發平快球

正、反手發平快球，球的路線、落點和角度都是一樣的。擊球的一瞬間，手腕帶有彈性，球拍面和地面的角度接近垂直，使球向對方後場方向飛去。

1. 兩腳前後開立，側身對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳。右手持拍，向身體側面自然伸開。左手持球，置於身體右前方。

2. 準備擊球時，手臂前擺，手腕外展，拍面與地面幾乎垂直，同時，左手將球自然放落。

3. 擊球時，前臂帶動手腕，使手腕帶有彈性，用爆發力將球擊出。在球不過腰的範圍內，儘量提高擊球點。

4. 擊球完畢後，順勢將拍向左後方揮動，收於左肩前方。

反手發平快球

反手發平快球，就是用反手手法發平快球，球的落點、路線和正手發平快球一樣。

1. 兩腳前後開立，右腳在前，與中線保持平行； 左腳在後，腳尖向外，腳跟抬起。重心在右腳。

2. 反手握拍，前臂抬起，球拍斜向下，拍頭低於手腕。左手持球，置於身體左前方。球不過腰，球託斜向下，朝向球拍。

3. 身體略前傾，前臂帶動手腕，迅速向前上方推送球拍。球拍擺動幅度儘量小，但要具有爆發力。

正手發平高球

正手平高球的發球姿勢、動作和正手高遠球一樣，區別在於發力方向和擊球點不同。相比較而言，平高球運行時的拋物線低於高遠球，其仰角約為45°，球速也相對快一些。

1. 側身對網，兩腳開立與肩同寬，左腳在前，與中線平行，右腳在後，腳尖向右，重心位於右腳。右手持拍，舉於身體右後側。左手持球，置於胸前，目視發球方向。

2. 右手自後下向前上揮拍，同時轉體，重心向前轉移。

3. 展腕揮拍至擊球點（身體右前下方）時，前臂帶動手腕發力，拍面與地面的夾角小於45°。擊球時動作幅度小於發正手高遠球的動作幅度。

4. 擊球完畢後，右手持拍向身體左後方揮動。

反手發平高球

反手平高球的發球姿勢、動作和反手發高遠球一樣, 區別在於發力的方向和力度不同。反手發高遠球，擊球時是以上臂帶動前臂擊球，反手發平高球，則是以前臂帶動手腕擊球。

1. 兩腳開立與肩同寬，右腳在前，與中線平行，左腳在後，腳尖向外，腳跟抬起，重心在右腳上。

2. 左手持球，置於腹前腰部以下。反手持拍，拍面正對球託，拍頭向下傾斜，拍面可稍稍上仰，兩眼注視前方。

3. 左手放球，同時，右手以手肘為軸，前臂向後做半圓形回拉，引拍。擊球瞬間，拇指前頂，小指、無名指和中指抓緊球拍，前臂迅速外旋，抖動手腕，將球擊出。