滑雪安全知識和技巧

2023-10-20 01:41:12 2

　　1、滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。

　　2、除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　3、身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

　　4、要很穩的停住，重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側轉，眼睛同時看向外側，後腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，後刃形成剎車。

　　5、滑雪的姿勢

　　在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因為掌握這個動作後，會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的了解。

　　和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，小腿要向前用力壓緊雪靴，重心向前，挺直腰背，抬一點下巴，膝蓋略彎，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看，雙手握雪杖向前舉起，這樣就可以保持很好的平衡穩定性，減少摔傷和前摔。

　　6、滑雪前要做熱身運動

　　滑雪前要先進行踏腿、擴胸等運動，讓身體充分活動開。原地蹲立、跑步、跳躍都可以加速血液循環，向腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。

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