放寬心態10個方法（遇到煩心事怎麼調整心態）

2023-10-20 16:28:59 1

人生不如意之事十有八九！每個人都有著各自不同的生活軌跡，會遇到大大小小的煩心事，認知不同，遇到事情後煩心的程度自然也不同，所以同樣一件事情發生在不同人身上，帶來的反應也是不同的。

曾經勸解朋友時經常用「沒什麼大不了的」、「想開點兒」之類的話語，以為發自肺腑，實際沒有任何價值。

前幾年，一個相處了近20年之久的朋友得了抑鬱症，我才知道原來看似陽光開朗的她實際承受了多少痛苦。有句話叫「不經他人苦，莫勸他人善」，我們不能站在道德制高點上要求別人去做什麼，同樣的道理，我們也不能置身事外的只說幾句「想開點兒」。

你非她怎知她的苦，這樣的勸解就和別人感冒了告訴她「多喝熱水」一樣，這本身就像水一樣雖然看似必須但毫無滋味，讓人更加無所適從甚至感覺滑稽。

那麼遇到煩心事到底應該怎樣調整自己的心態呢？我們不妨嘗試按下面的「四步法」去做：

1、接納自己最初的情緒。無論是憤怒、狂躁、恐懼、憂慮等，不管此時你有什麼樣的情緒反應，先允許它的存在。人都是趨利避害的，我們的情緒就是我們對這個世界最基本的認知，帶有情緒沒錯。

2、選擇適合你的一種方式釋放掉你的煩惱。我們可以用轉移注意力的方式，比如健身、打球、爬山、唱歌、玩遊戲等；有些人遇到煩心事喜歡讓自己處在一個安靜的環境，那就找個安靜的地方沉思或者放空；有些人遇到問題喜歡找朋友傾訴，那就找個朋友去傾訴，也看看朋友是否能從另一個角度幫你分析情況，脫離困境。

3、情緒稍微緩解後，最重要的是進行自我思考。不管如何調整心態我們還是要面對現實，既然是煩心事，那就應該對這件「事」進行分析，這件事情到底能不能解決，該如何解決？

（1）可能解決不了。那麼就不要煩了，煩也無濟於事，多給自己一些心理暗示來寬慰自己，已然如此還能怎樣呢？就這樣吧！這不是消極，生活中需要妥協，而學會妥協也是一門生活的藝術。

（2）通過努力或許可以解決。如果事情還有轉機，此時你就不該再繼續為事情本身也煩躁，而應該把全部的精力用在如何解決上，開始想該做什麼，如何做？詳盡的制定計劃並踏實堅決的執行，一步一步達到你的預期目標。這樣做就算最後沒有實現期望的結果，但至少你曾全力以赴過，面對結果無怨無悔。

（3）這件煩心事一定能夠解決。對於必然能夠解決之事，我們也不需要太過杞人憂天。有憂患意識是好事，但如果終日深陷憂患之中又怎麼會有激情去開創未來，改變局面呢？

4、不管怎樣，還是要提高自己的綜合素質、強化自己抵禦風險的能力、培養積極樂觀的心態、打造健康陽光的生活方式，只有自己不斷的強大，遇到事情才能更加遊刃有餘，凡事也就沒有那麼可怕了。

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我是藝舜老師，一名職業經理人、一名歷史老師、一名文學愛好者、一個行者、一個樹洞

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