改善皮膚最好的方法（改善皮膚問題的三個簡單方法）

2023-10-25 12:28:18 4

瑜伽練習通常被認為是一種很自然的放鬆自我和減壓的方式，但是，瑜伽還有另外一個隱秘效果，相信細心的菇涼也注意到了這一點，那就是，改善皮膚！

這些都是有根據的，想美的菇涼，請隨小編耐心讀完全文，保你受益匪淺。

下面從瑜伽的各方面分解，瑜伽是如何改善皮膚的。

瑜伽呼吸：皮膚的「淨化器」

深入的冥想將會把我們帶到一個更為輕鬆、愉悅的境界。瑜伽的冥想能夠幫助練習者緩解疲勞，釋放壓力，告別壓抑與煩躁，完全的放鬆自己的身體與內心，將不良情緒和瑣事趕出體內，將有益於身心健康，氣脈通暢，皮膚自然就會得到更好的滋潤，每個毛孔都在放鬆，每寸肌膚都在呼吸。

儘量不要在冥想前進食，否則就會影響冥想時的精神集中狀態。選擇清淨、安全的環境去練習冥想，更容易進入狀態。選擇自己感覺舒適的姿勢。建立有節奏的呼吸，吸氣3-5秒，呼氣3-5秒等。衣著以寬鬆為宜，注意保暖。

瑜伽體式：皮膚的「隱形醫生」。

一些瑜伽體式不僅幫我們消除疲勞，告別疼痛，保持健康的體制，更是從更深一層調節身體，改善內分泌系統，消化系統，促進血液循環和新陳代謝，幫助我們更好的體驗瑜伽更深一層的效果。因為這些體式可以打通脈絡與神經系統，內部的調養當然會逐步體現在外在的表現上，而且，這才是改善一切的根源。

倒立

功效：改善血液循環，增加頭部供血，保持頭腦清醒，改善記憶力，延緩衰老。倒立作用下，內臟得到重力和反向作用，下垂現象得到改善。

注意事項：初期練習者可以練習肩倒立或倒箭式等體式。頭疼或者肩膀，手肘或者手腕有炎症以及經期不應練習此體式。

犁式

功效：擠壓並按摩內臟器官，刺激消化系統，緩解便秘，消除腹部脹氣，有效調節內分泌系統。

注意事項：對柔韌度有一定要求，初學者可藉助輔具練習，或先練習半犁式。

禁練人群：腰椎，頸椎不好人群，高血壓、心臟病、女性經期。

弓式

功效：打開胸腔，緩解壓力和疲勞。按摩內臟，促進消化系統，刺激內分泌系統的分泌腺，增強胰臟器官，改善新陳代謝。同時還能改善月經不調和痛經等疾病。

注意事項：腰盤突出與脊椎不好者，請勿練習此體式。

另外，小編還是沒忍住再強調一遍那些最簡單卻總是堅持不了的改善皮膚小技巧，多喝水，飲食清淡。

這些對身體深度的調養得到的自然透亮肌膚，可比一些化妝品來的更為實在呢。同意的點讚回應一下小編呀！

文章來源於瑜伽品牌「Wake」，查看更多文章請關注微信公眾號「wake-yoga」